人到中年，正如昨天馮唐（公眾號：馮唐）所說，新陳代謝下降，似乎一夜之間就變老，似乎都留了一身肉軀。中年人，不得不學(xué)會讓管住嘴、邁開腿、多動腦……避免自己成為油膩的猥瑣中年。
然鵝，中年人的危機(jī)又何止于“油膩”？
01 中年人的知識焦慮
中年人，大多有知識焦慮。
人在職場，年紀(jì)越大越穩(wěn)定。一個個職場新人經(jīng)過多年努力后，終于晉升為職場老人?；斓煤靡稽c(diǎn)的變成張總、李總，但更多的變成老張、老李。
90后、95后紛紛闖進(jìn)你的視野，以比你更低的薪資要求、比你更活的思維方式、比你更高的辦事效率和你競爭。嘴巴里蹦出的一個個專業(yè)術(shù)語，你要么沒聽過，要么沒聽懂。你除了毫不值錢的“經(jīng)驗(yàn)”，再沒有什么可競爭的了。
最有用的職場經(jīng)驗(yàn)，就是“經(jīng)驗(yàn)”越來越不值錢。
雙11，做電商運(yùn)營的你還在想著做直通車、鉆展，新來的市場專員告訴你，可以做站外引流，上這個平臺搜大數(shù)據(jù)，上那個平臺做移動營銷，什么CPM、KOL，你沒聽過，又不好意思問。
于是，你開始偷偷學(xué)著年輕人給自己充電，開始點(diǎn)開那些《移動營銷的10個洞見》、《如何做站外引流》。甚至慢慢接受了知識付費(fèi)。
你開始制定學(xué)習(xí)計(jì)劃了。
你覺得首當(dāng)其沖的是升職加薪，于是買了《60天逆襲職場》；
后來你覺得學(xué)習(xí)斜杠青年做一個斜杠中年賺錢也很快，于是你買了《如何跨界賺錢》；
最后你又覺得你志在進(jìn)入管理層當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)，于是又買了《價值百萬的領(lǐng)導(dǎo)力課程》。
好吧。當(dāng)你在家雄心壯志、哼哧哼哧開始學(xué)的時候，相信我，無數(shù)的事情會打亂你的計(jì)劃。可能是父母身體抱恙要你帶去檢查，可能是孩子要你陪她玩一把耗時數(shù)小時的樂高，可能是妻子怪你好久沒陪她逛街了……
再看那些年輕人，記憶力比你好、學(xué)習(xí)社群比你多、學(xué)習(xí)時間也多得秒殺你。
02 中年人的健康焦慮
2016年，上海上海健康促進(jìn)協(xié)會、上海市疾控中心和上海市健康教育協(xié)會發(fā)布了《2016企業(yè)健康福利調(diào)查》，調(diào)查結(jié)果顯示：
66%的員工存在疾病和亞健康問題！
頸椎病、腰椎病、高血壓、高血脂為顯著問題。
你還不在意，你繼續(xù)趴在辦公桌前，努力上班、努力加班。努力創(chuàng)造功勞或者表現(xiàn)苦勞。
你覺得你只要不大碗喝酒、大口吃肉，中年病就離你很遙遠(yuǎn)。
父母在微信里推給你養(yǎng)生文章，你也只會笑笑，你說關(guān)于健康你只相信權(quán)威。
但是權(quán)威媒體給你呈現(xiàn)的是：
你以為你離死亡很遙遠(yuǎn)，但是每年都有互聯(lián)網(wǎng)創(chuàng)業(yè)者、金融才俊、媒體精英猝死，你開始慌神了。
再后來，什么頸椎病、腰椎間盤突出、脂肪肝……那些你認(rèn)為老年人才有的病，提前纏上你了。
油膩中年？已經(jīng)不是什么大事了。
于是你開始掙扎著從椅子上站起來，買了一身運(yùn)動裝備，準(zhǔn)備跑步。傷了膝蓋不說，關(guān)鍵是你看到一個公眾號推給你這個信息，說BBC紀(jì)錄片告訴你《鍛煉的真相》：
03 簡單有效的健康自救方案
中年人的身體機(jī)能開始下降，馮唐推薦的“大劑量運(yùn)動”已經(jīng)不適合你。不僅運(yùn)動強(qiáng)度吃不消、運(yùn)動時間擠不出，而且還會傷筋動骨。中年的你，需要從根源去預(yù)防一些健康隱患。
比如，不要久坐。
久坐引起的病癥，除了《生命時報(bào)》刊載的直腸癌、糖尿病、心臟病之外，最直接的就是頸椎病和腰椎病。
比如，你低頭坐在電腦前時，你的頸椎受力是這樣的：
再來看看坐姿時你的腰椎受力：
即便是最端正的坐姿，受力也可以達(dá)到站姿的1.5倍。
所以，你需要養(yǎng)成“坐久了、站一會”的辦公習(xí)慣。這也是硅谷諸如Google、Facebook那些大公司在推行的人體工學(xué)辦公。
比如這樣（電動升降桌）：
再比如這樣（手動升降臺）：
這樣的升降桌、升降臺，才是中年人應(yīng)該有的辦公姿勢。
害怕和年輕人比嗎？如果連健康都輸給年輕人，那就真的什么都輸了。
掃碼，你值得擁有這樣的健康辦公伙伴：
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