心臟病，簡單說，是一系列心臟疾病的統(tǒng)稱，生活中常見的有冠心病、肺心病、風(fēng)心病、高血壓性心臟病、心臟掰膜病、心肌炎等。
中醫(yī)認(rèn)為“心臟乃君主之官”，一旦心臟“病?！?，就會威脅生命。
30歲的吳先生是做銷售的，經(jīng)常在外面應(yīng)酬，吃吃喝喝的，因肥胖已經(jīng)多次被送往醫(yī)院搶救，而最后一次，差點(diǎn)要了他的命。
一天清早，吳先生起床沒多久，就感覺胸悶、胸痛，大汗淋漓，家人發(fā)現(xiàn)異常后，及時(shí)撥打了120。
到了醫(yī)院，醫(yī)生為吳先生做了心電圖，確認(rèn)為急性心肌梗死。隨后，醫(yī)生立即安排手術(shù)，為吳先生放了一枚心臟支架，這才救回來一條命。
目前，我國心臟病呈高發(fā)趨勢，每年新發(fā)50萬人。
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，到2020年，我國每年因心血管疾病死亡的人數(shù)將可能達(dá)到400萬，其中80%由冠心病及其并發(fā)癥引起。
冠心病，就是冠狀動脈血管發(fā)生粥樣硬化病變，引起血管腔狹窄或阻塞，引起心肌缺血、缺氧、壞死的心臟病。
很多人容易忽視冠心病的檢查！
心臟的常規(guī)檢查就是心電圖，但一般情況，患者沒有出現(xiàn)胸痛的癥狀，做心電圖的意義很小。
除常規(guī)的心電圖檢查，還可做一種特殊的心電圖檢查——負(fù)荷心電圖。但這一項(xiàng)檢查，對運(yùn)動能力不足的人，如腿腳不便、站立行走不穩(wěn)等，不適宜進(jìn)行。
此外，影像學(xué)檢查，如冠狀動脈CT、冠脈造影等，這些檢查不是常規(guī)檢查，醫(yī)生會根據(jù)病人的情況，才會決定是否檢查。
第1件：吸煙或二手煙
據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約12%的心臟病死亡歸因于煙草使用和二手煙暴露。
數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，每天只抽一只煙也會使男性冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加74%，女性增加119%。
香煙中含有很多中有害物質(zhì)，會增加血管痙攣，促使血壓升高，同時(shí)會降低血液中攜氧量，增加血管硬化的風(fēng)險(xiǎn)。
而二手煙不僅刺激呼吸道，還會影響心臟、血液循環(huán)和血管，暴露于二手煙環(huán)境，將增大心臟病發(fā)病率25-30%。
戒煙可降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。戒煙5-15年，中風(fēng)發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降至 非吸煙者。
第2件：過勞、精神壓力大
據(jù)統(tǒng)計(jì)，精神壓力最大的冠心病患者比精神壓力最小的患者死亡的可能性要大3倍。
過度勞累，長期勞作，缺乏休息，容易導(dǎo)致“過勞死”。
睡眠太少，會使血液中的“饑餓激素”增多，易引發(fā)肥胖。而夜晚應(yīng)該睡覺時(shí)，沒睡覺，容易造成過量進(jìn)食，誘發(fā)肥胖。
精神壓力過大，是一種心理壓力，會促使體內(nèi)“壓力激素”皮質(zhì)醇增加，也會誘發(fā)肥胖。
而肥胖會增加血管內(nèi)垃圾，增加心臟病的發(fā)生。
第3件：高脂、高鹽飲食，偏胖
高脂飲食會使體內(nèi)血脂代謝出現(xiàn)異常，長期以往，會使體內(nèi)“好”膽固醇減少，“壞”膽固醇增多，會直接促進(jìn)血管的動脈粥樣硬化，引發(fā)心臟血管堵塞，誘發(fā)心肌梗死。
高鹽飲食會使血壓升高，長期以往，會誘發(fā)高血壓，增加心臟血管負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重可誘發(fā)高血壓性心臟病。
對那些偏胖的人，身體代謝減慢，體內(nèi)脂肪增多，容易出現(xiàn)高血壓、高血脂、高血糖等代謝疾病，從而增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
小測試分為4步，需要秒表，記錄在規(guī)定時(shí)間內(nèi)脈搏跳動次數(shù)。
1，找一個(gè)平坦而舒適的地方坐下，靜坐5分鐘；用自己的右手指搭在左手腕部，自測一下自己的脈搏每分鐘跳動多少下。
2，自然站在地面，連續(xù)做20個(gè)鞠躬的動作，一點(diǎn)要保持虔誠的90度彎腰，不可以偷懶，做完后馬上第二次測量自己的脈搏數(shù)。
3，原地休息1分鐘，第三次測量脈搏數(shù)。
4，將第一、第二、第三次的脈搏數(shù)加起來，然后減200，再除以10，那么你的心臟健康與否就在你計(jì)算出來的數(shù)字中。
測試結(jié)果分析：
若小于3，說明你的心臟確實(shí)非常好。
若小于6，那就是很不錯(cuò)。
若小于9，則代表一般了，你對心臟的健康關(guān)注不全面，要改正。
若超過10，很抱歉，你的心臟健康堪憂啊。
1，補(bǔ)充α-亞麻酸，減少血栓形成
α-亞麻酸，是一種不飽和脂肪酸；也是人體的必需脂肪酸；還是目前，現(xiàn)代人缺乏最嚴(yán)重的脂肪酸。
日常生活中，人們食用的食用油中含有更多Omega-6脂肪酸，而α-亞麻酸是Omega-3脂肪酸系列。
補(bǔ)充α-亞麻酸，每天食用5毫升有機(jī)蘇子油，可與酸奶一起攪拌后食用，也可油淋菜食用。
有機(jī)蘇子油，是一種天然植物油，含α-亞麻酸很高，其含量可達(dá)67%左右。
研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸有助于降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，升高血清高密度脂蛋白膽固醇的量，調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，降血壓、血壓，從而減少血栓形成，防止動脈粥樣硬化，降低心血管疾病。
2，補(bǔ)充葉酸，避免心臟疾病發(fā)生
葉酸，又叫做維生素B9，是一種水溶性維生素。
2014年美國在《腦血管疾病》雜志上發(fā)表一項(xiàng)發(fā)現(xiàn)，每天服用葉酸補(bǔ)充劑可將心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)降低約25%。
葉酸參與氨基酸的代謝，在同型半胱氨酸與蛋氨酸之間的相互轉(zhuǎn)化過程中，充當(dāng)一碳單位的載體。
也就是說，葉酸能控制血液中高半胱氨酸的含量，有效地保護(hù)心臟健康。
對成年人來說，每天補(bǔ)充200毫克葉酸為宜，可多吃些菠菜、花椰菜、蘆筍等綠色蔬菜及豆類、柑橘類水果等。
3，補(bǔ)充膳食纖維，減少膽固醇吸收
膳食纖維，是人體七大類營養(yǎng)素之一，也是唯一不被人體吸收的營養(yǎng)素。
膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，每一種對身體都有好處。
研究顯示，增加膳食纖維的攝入，尤其是可溶性膳食纖維可減少膽固醇的吸收，促進(jìn)膽固醇從人體內(nèi)排出，降低冠心病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
研究還表明，不可溶性膳食纖維與心血管病風(fēng)險(xiǎn)降低相關(guān)，可延緩高危人群向心血管病患者轉(zhuǎn)化的速度。
生活中，成年人每天攝入膳食纖維的量不足10克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于推薦攝入量25-30克。
所以，補(bǔ)充膳食纖維，多吃些蔬菜、水果、粗糧豆類及菌藻類等食物。
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