麥片配牛奶，配雞蛋和水果蔬菜，就是一頓營養(yǎng)營養(yǎng)滿分的早餐啦～這一期是十款教主常吃的麥片！
上班族和學(xué)生黨的早餐總是匆匆忙忙的，不是便利店隨便買個三明治，就是早餐鋪買幾個包子一杯豆?jié){。還有人會選擇吃西式早餐：麥片+牛奶，再加上煎蛋和水果，營養(yǎng)豐富又美味。
這里教主介紹10款常吃的早餐麥片，標(biāo)有配料、熱量和價格，大家可以根據(jù)自己的情(ti)況(zhong)和口味選擇~
1. ?日本卡樂比水果燕麥片：卡樂比水果谷物麥片里面有四種水果：蘋果、草莓、木瓜、葡萄；三種果實(shí):南瓜籽、甜杏仁、椰果；四種谷物：玄米、小麥、燕麥、蕎麥。它雖是燕麥和黑麥制成但并不是傳統(tǒng)的無味燕麥。味道偏甜，所以可以泡牛奶、酸奶吃，也可以用來做其他料理或是當(dāng)做零食直接吃。
2.波蘭三特果干干吃燕麥片：波蘭的Sante干吃燕麥片和卡樂比有些類似，也是crispy的脆片+水果干，其脆片本體由燕麥、玉米粉等粗糧制成，甜度相較于卡樂比麥片低一些。有混合漿果、菠蘿、巧克力等口味。雖然吃起來脆脆的，但全都是烘焙制成而非油炸：
Sante另外還出過比較健康的非即食麥片、纖維量較高的即食麥片和燕麥片餅干等：
3.美國Quaker桂格燕麥片：Quaker是教主接觸的最早的麥片之一，美國大街小巷的早餐店都能看到這個白胡子老頭的身影，品牌始于1877年。從最開始吃起來totally和粥一樣的原味燕麥片，到各種口味的沖泡燕麥片，甚至到現(xiàn)在中國也很流行的高纖燕麥乳飲品，Quaker一直都是教主很喜歡又很放心的牌子。總吃的有楓糖漿+紅糖口味和原味：
這種袋裝的加上牛奶/水在微波爐里轉(zhuǎn)一下就能吃，甜甜的特別棒！不過國內(nèi)的桂格好像比我在美國能買到的Quaker口味更多一些，比如說：
這個“醇香燕麥片”系列除了紫薯還有紅棗等等口味，感覺中國人打開了Quaker的新世界大門。還有Quaker的燕麥飲料呢！還有最常見的就是原味的啦，我拿來煮了就咸菜吃，一吃一大碗：
4.英國Sanitarium Weet-bix麥片：減肥期間天天吃Weet-bix，一天兩塊+牛奶再蓋上水果片，有時候還拌上葡萄味的酵素。好多人反應(yīng)它干而且不甜，但是吃起來口感很厚實(shí)而且飽腹感很強(qiáng)，沒吃多少感覺就在肚子里面膨脹了?？诟械脑捊榔饋碛蟹N粗糧感覺而且是原味的麥香味。
另外還有一款Weet-bix bites野莓/杏味，兩種都比原味好吃，里面混著果干：
5.德國Jason捷森燕麥片：這十種中最干最素的麥片就是Jason了，非常的健康、高纖維、無糖，一袋里面包含了燕麥片、大麥片、小麥片、黑麥片、玉米片、亞麻籽等等，雖說看起來單位熱量不低，但是等煮完漲開之后就很飽腹+減肥friendly，但是一定要煮??！或者微波爐打一下！泡牛奶泡不開的！包裝上寫的即食是童話故事不是真的！一共四種口味：五種水果、六種谷物、葡萄干果仁和巧克力
6.美國Kellogg’s家樂氏麥片：家樂氏麥片的選擇就多啦，盒子上帶一個大大的紅色“K”的麥片都是這個集團(tuán)的。每次在美國逛超市光Kellogg’s的麥片就能占好幾排貨架。教主總吃的（學(xué)校食堂里提供的）有幾種：
可可球：中國這個版本包裝真可愛?？煽汕蚺萃昙兣Ｄ蹋Ｄ叹妥兂汕煽肆δ塘?。所以喜歡把它鋪在cereal bowl的最下面，這樣牛奶不會過甜還有巧克力香～
香脆麥米片：這個有好多種口味，原味、帶著糖霜的、草莓味、藍(lán)莓味、巧克力味等等。都是原味的麥米片加上各種水果脆片、堅(jiān)果和巧克力。教主最愛草莓味，里面的草莓脆果干先挑出來吃干凈然后剩下的泡牛奶。
另外還有甜甜圈麥片、玉米片、巧克力夾心麥片、卜卜米等等，不同麥片放在一個碗里加上牛奶滋味豐富，類似的品牌還有“Cheerios”
7.美國Post寶氏麥片：另一個美國的麥片大牌，最經(jīng)典的是里面帶有豐富堅(jiān)果的”Great Grains”，不過教主今天想推薦的是Post韓國版的“Post七谷物早餐營養(yǎng)麥片”（淘寶搜這個關(guān)鍵詞就有，還挺難找的）這款麥片有種紅棗+紅糖的味道，配方里有玄米、黑米、玉米、燕麥、小米等，真的是我吃過最好吃的亞洲口味麥片，無論是泡牛奶還是抓著直接吃，一會兒就吃完了：
8.瑞士ICA麥片：瑞士ICA麥片是日本卡樂比之外另一個比較網(wǎng)紅的麥片，有酸奶球草莓、混合堅(jiān)果水果、樹莓藍(lán)莓干和蘋果杏仁提子肉桂四種口味，每個里面都有玉米片和南瓜子。教主最愛的是酸奶球草莓口味，入口即溶的酸奶球配上微酸的草莓干，再加上多種健康的雜糧燕麥感覺很滿足。另外混合水果堅(jiān)果也不錯！
9.新西蘭Vogel’s沃格爾麥片：Vogel一共有四種口味：漿果味、香草扁桃仁味、扁桃仁味和花生醬口味。教主最愛漿果味和花生醬味！peanut butter加上堅(jiān)果棒棒噠！
這個是漿果味：里面紫色的是漿果汁泡過的麥片
超推薦這個花生醬味：
10.加拿大Rogers男爵麥片：Rogers做的是一種烘烤燕麥，也就是Granola，混合上燕麥、小麥、黑麥、大麥、小米和各種果干堅(jiān)果，直接吃也是越嚼越香。還有一種Porridge Oats，翻譯成“鋼切燕麥”，里面混有大燕麥片、燕麥麩、小麥麩和亞麻籽，口感更厚實(shí)一些，但是一點(diǎn)都不甜哦。所以還是推薦圖中下面的幾款Granola：
今天的十種麥片就到這里，想好買什么了嗎？如果有其他好吃的麥片，歡迎推薦給教主哦！
彩蛋：轉(zhuǎn)發(fā)+關(guān)注教主，3月15日抽兩個小朋友送麥片禮包（calbee、sante之類的，不一定有什么哦！到時候看到什么好就買什么(·? ? ·?)有可能還有新品種呀）
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