一年里有12個(gè)月，但是一天也被分為了12個(gè)時(shí)辰，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提到如果想要養(yǎng)生，不但要遵循一年四季的交替變化，還要符合每一天中12個(gè)時(shí)辰的規(guī)律。

那么在不同的時(shí)辰應(yīng)該做些什么呢？

子時(shí)23～1點(diǎn)

子時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)需要處于睡眠狀態(tài)以保養(yǎng)陽(yáng)氣，并且膽是人體內(nèi)進(jìn)行新陳代謝的重要器官，如果在此時(shí)能保證入睡，那么能促使膽完成各項(xiàng)代謝活動(dòng)。

丑時(shí)1～3點(diǎn)

丑時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令，是肝進(jìn)行修復(fù)的最佳時(shí)間，也是肝臟造血的時(shí)間，肝是人體中最為重要的解毒器官，因此如果在丑時(shí)可以進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，可以使肝恢復(fù)充足的能量。

寅時(shí)3～5點(diǎn)

寅時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令，同樣需要保證深度的睡眠，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，如果總是在五點(diǎn)之前醒來(lái)，那么說(shuō)明有肺氣不足。另外，對(duì)于一些患有哮喘的病人來(lái)說(shuō)，如果在寅時(shí)服藥效果往往最佳。

卯時(shí)5～7點(diǎn)

卯時(shí)大腸經(jīng)當(dāng)令，是一天當(dāng)中排便的最佳時(shí)機(jī)，因此，在醒來(lái)后最好先空腹喝一杯溫開(kāi)水，以促進(jìn)排便，有利于毒素的排出。

辰時(shí)7～9點(diǎn)

辰時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令，因此在這個(gè)時(shí)間段一定要吃早飯，而且要提高對(duì)早餐的重視程度。飲食一定要清淡，不要過(guò)于油膩，最好能配合一些粥來(lái)養(yǎng)胃。

巳時(shí)9～11點(diǎn)

巳時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令，是一天中進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)的第一個(gè)黃金時(shí)間，脾的主要功能是進(jìn)行運(yùn)化，因此在這個(gè)時(shí)間段應(yīng)適當(dāng)喝一些水，并且要避免思慮過(guò)度防止傷及脾氣。

午時(shí)11～13點(diǎn)

午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，在此時(shí)不妨小憩一會(huì)兒。每天保證進(jìn)行午睡是保養(yǎng)陽(yáng)氣的好習(xí)慣，可以使下午更加精力充沛。

未時(shí)13～15點(diǎn)

未時(shí)小腸經(jīng)當(dāng)令，小腸是進(jìn)行消化和吸收的主要器官，因此，午飯最好在一點(diǎn)之前完成，才能更好地有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

申時(shí)15～17點(diǎn)

申時(shí)膀胱經(jīng)當(dāng)令，這是一天當(dāng)中工作和學(xué)習(xí)的第二個(gè)黃金時(shí)間，此時(shí)大腦效率非常高。并且膀胱主要是進(jìn)行水液代謝，因此在這個(gè)時(shí)間段可適當(dāng)多喝些水。

酉時(shí)17～19點(diǎn)

酉時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令，腎為先天之本，因此如果想更好地保護(hù)腎臟，可以在這個(gè)時(shí)間段對(duì)腎經(jīng)進(jìn)行按摩，或者是按摩腳底的涌泉穴。

戌時(shí)19～21點(diǎn)

戌時(shí)心包經(jīng)當(dāng)令，這是進(jìn)行工作學(xué)習(xí)的第三個(gè)黃金時(shí)間，并且在此時(shí)要盡量保證心情舒暢，以更好地有利于即將到來(lái)的睡眠工作。

亥時(shí)21～23點(diǎn)

亥時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)應(yīng)安睡以濡養(yǎng)元?dú)?，如暫時(shí)無(wú)法進(jìn)入睡眠，那么也盡量保持心態(tài)的平和，避免進(jìn)行勞神耗力的活動(dòng)，以逐漸進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

在不同的時(shí)辰里會(huì)有不同的臟腑起著主導(dǎo)地位，如果能順應(yīng)這種變化來(lái)采取養(yǎng)生，往往可以取到非常好的效果。