是一種吐納法，通過呬（呬 xì 喘息）、呵、呼、噓、吹、嘻六個(gè)字的不同發(fā)音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動(dòng)不同的臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行。六字訣的鍛煉應(yīng)注意發(fā)音、口型、動(dòng)作及經(jīng)絡(luò)走向4個(gè)方面。
吐納者，呼吸也。莊子云：“吹噓呼吸，吐故納新...為壽而已矣?！币饧赐鲁鰸釟猓{入人體所需之清氣，以幫助培蓄人體內(nèi)部之真氣，達(dá)到修真養(yǎng)性、延年益壽之目的。
中華道家修煉，重視“氣”對(duì)人體的作用。認(rèn)為“氣聚則生，氣亡則死?！碧斓厝f(wàn)物無(wú)不需氣以生之。東晉道士葛洪在《抱樸子》中說：“服藥雖為長(zhǎng)生之本，若能兼行氣者，其益甚速。若不能得藥，但行氣而盡其，亦得數(shù)百歲?！敝腥A道家吐納，就是一種行氣之法，至簡(jiǎn)至易，常年堅(jiān)持，自可終身受益。
操作方法：深呼吸即腹式呼吸。從運(yùn)動(dòng)的角度講，就是吸氣時(shí)鼓起肚子，呼氣時(shí)充分將腹部排空；從氣功的角度講，在運(yùn)氣作深呼吸時(shí)，首先要盡量放松全身的肌肉，平心靜氣的呼吸，然后再伸屈雙手，盡放肺腑深深地用鼻吸氣，直至不能再吸入空氣為止。再將吸入的空氣運(yùn)降至丹田，閉氣調(diào)息約數(shù)秒鐘，才由丹田處運(yùn)作，經(jīng)肺臟、氣管、喉頭吐放出來。在吸入空氣又將之運(yùn)降丹田氣海時(shí)，閉氣調(diào)息的時(shí)間初時(shí)約為三至四秒，日后則慢慢練習(xí)增加至八秒左右。
注意事項(xiàng)：練功之時(shí)，最好不要穿過緊的衣服，腰帶可以松一松，以立氣血流通。姿勢(shì)不限，行、立、坐、臥均可。
行，咳緩步徐行，神態(tài)自若，安然行氣。
立，自然站立，腳同肩寬，雙膝微屈。雙手自然下垂，放在體側(cè)，或雙手相疊，放在臍下。
坐，最好盤坐，雙手相疊，放在肚臍，或掐訣最好。亦可平坐凳上，手扶兩膝。
臥，可以平躺，手心向上，置于體側(cè)，或雙手相疊，置于臍上?；蛘邆?cè)身臥最佳，一手置于頭側(cè)或枕肱，另外一手放于肚臍，與手相反。先轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，使脊椎正直，然后做功。
以上四種姿勢(shì)，可以自由選擇。但求其自然安適，以利入靜。
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
