冬季天氣寒冷，溫度也是低的嚇人，很多男士朋友稍不留心就患上了感冒。那么我們該如何預防冬季感冒呢?我們感冒了怎么辦呢?平時感冒吃什么好呢?就讓我們帶著這些疑問一起去文章中看一看吧!
目錄
冬季如何預防感冒
近期天冷，還時不時地出現(xiàn)點霾，男人出門在外一定要注意防感冒，那么如何筑好身體屏障，杜絕感冒，這些方法您不妨一試。
五招增強自身抵抗力
勤喝水
因為冬季干燥，人的身體容易缺水，要想維持大腦與身體各器官細胞的正常運行，就應該用水來滋養(yǎng)你的身體。冬季每天要喝2000-3000毫升的水，這樣才能保證身體里有充足的水分。
適度鍛煉
冬季進行戶外活動，可促進熱量的產(chǎn)生，能夠調(diào)節(jié)新陳代謝機能，還能增強大腦皮層的興奮和體溫調(diào)節(jié)功能，預防感冒。
但是，每個人鍛煉都要根據(jù)自己的體質(zhì)和年齡，這些是有區(qū)別的，比如有心腦血管疾病的人應當杜絕做一些激烈的運動，打球、登山等不適合有這些疾病的人。
保證睡眠
冬季應該是養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)，中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏。俗話說，春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的是冬月。因此，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣才有益于陽氣潛藏和陰津蓄積。
調(diào)節(jié)精神
冬季往往缺乏生機，人也容易懶惰，精神易抑郁。這時的人們最好選擇一項適合自己的鍛煉方式，比如慢跑、滑冰、跳舞、打球等一些強度不算太大的體育活動，來調(diào)養(yǎng)精神、消除煩悶的心情。
補充維c
維生素c有預防普通感冒的作用。多食用新鮮蔬菜和水果，可加強免疫防線。如蘋果、橙子、獼猴桃、青菜、青椒等。
牢記防病五竅門
冷水洗臉
每天用冷水洗臉，可增加耐寒能力。通常，人受冷空氣刺激時鼻腔黏膜收縮，呼吸道纖毛蠕動減慢，血管收縮，使分泌物減少，即可引起抵抗力減弱。
蔥根熬湯
中藥的蔥豉湯對預防普通感冒效果很好，古時將此用于四肢厥冷失去知覺類似休克狀態(tài)的人。
大蔥有散寒解表之效，蔥白還有通陽作用。治療感冒用帶須和蔥白的蔥根洗凈熬湯，開鍋10-15分鐘即可飲用。
對于老人、小孩和體弱者，在熬薏米或糯米粥時，可加入蔥姜治療感冒。
鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個比較好的衛(wèi)生習慣。在流感流行的時候此方法有預防作用，此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
熱水泡腳
天冷時人的四肢末端較冷，每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。
泡腳時水要沒過腳面，水涼了可再加入熱水，使人對溫度能慢慢適應，不應一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。
按摩鼻溝
兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴位于鼻翼外延平行線與鼻唇溝外緣相交處，手按此處發(fā)酸3-5分鐘，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀，也可治療鼻炎。
在這個感冒橫行的季節(jié)里，并不是一味地吃藥掛水就可遏制疾病，因為它的傳染性及復發(fā)性非常強，只有從多方面的自身保健上才能完全做到防感冒。
流行性感冒預防措施
雖說該疾病會帶來諸多并發(fā)癥，但只要及時治療，它是不會使人的身體健康向非常嚴重的方向發(fā)展。但想要自身在冬季里減少患此病的幾率，平時的保健措施還是要做的，以下就是非常簡單的預防流行性感冒的保健措施。
1、按摩
養(yǎng)生的主要目的是讓身體趨于健康狀態(tài)，但除此之外還有一個作用，就是減少疾病的侵害。按摩是養(yǎng)生的一種，這里說的按摩不是專業(yè)的按摩，而是用我們的兩只手手掌對搓，待掌心熱后按摩身體的一些易感部位。比如鼻梁兩側、臉頰、耳朵等等。通過一段時間的按摩就能夠充分的預防感冒。
2、熱水泡腳
減少疾病的方式有很多，可以吃藥也可以是運動，但這里防治感冒的方法是泡腳。冬季泡腳是諸多人群都會做的事情，尤其在泡腳的水中加各種中藥成分。人的腳部有著連接身體里各個部位的經(jīng)絡，是人體的第二心臟，因此，腳暖和了身體自然也就暖和，而泡腳自然就成暖和身體及預防感冒最佳方式。
正常人泡腳都比較喜歡用過熱的水，但有些人是不可以選擇這樣的水溫，但對于泡腳的時間也是有限制。糖尿病人切忌不可選擇過熱的水泡腳，以免加重病情。泡腳時間最好是15--20分鐘，在泡的時候如果可以，最好再對腳部加以按摩，就更加能夠促進血液循環(huán)，預防感冒。
3、接種流感疫苗
患上該疾病的人群會逐年增加，平時保健工作不完全可以保證自身不會得此病，所以接種疫苗是防治流行性感冒最有效的方法。疫苗需每年接種方能獲有效保護，疫苗毒株的更換根據(jù)全球監(jiān)測結果來決定。所以，疫苗的接種非常重要。
4、護好口鼻
該疾病的傳播途徑有很多，但主要的通道也就人的唾沫，所以戴口罩是預防流感的方式之一。因為戴上口罩能夠有效地保護自己不被病毒侵襲。同時，對于已經(jīng)染上感冒的人群，戴上口罩既是防止寒流進一步對自己的刺激，還可以防止病毒的外傳，是一舉兩得的好辦法。
5、按時鍛煉
鍛煉是直接有效的提高自身免疫力的方法，只有自身身體的免疫功能提高，才能降低疾病入侵的概率。運動的時間最好在早上，晚上睡前可做助睡眠的輕微運動，主要就是要有科學性及規(guī)律性的運動。另外堅持冷水洗臉可增強人體耐寒、抗病能力等。
6、床頭常放柑橘或薄荷油
預防疾病的方式有很多，可以通過飲食，可應通過藥物，但也可以通過常見的柑橘或薄荷油，柑橘性溫，散發(fā)出來的強烈氣味可消除病毒。用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用帶孔的瓶蓋蓋好，讓薄荷慢慢散發(fā)，也有防治頭痛、鼻塞之功效。
中醫(yī)冬季如何預防感冒
預防感冒使用中醫(yī)的按摩穴位法也是非常有效的，但是有一些穴位是沒用的，下面小編就為大家詳細的介紹一下吧!
感冒后，鼻塞、流體、咽痛等一些列癥狀隨之而來，嚴重影響人們的工作與休息。進入12月，更是即將迎來瘋狂的年會派對、末日狂歡、圣誕派對等。怎能在關鍵時刻讓感冒使你花容失色?跟中醫(yī)學按穴位抗擊感冒吧。
1、十指梳頭
除拇指外兩手指并成一字形，(兩小指在中央)置于前額頭發(fā)邊緣，兩拇指置于太陽穴。用指尖和指甲向后梳。小指經(jīng)過神庭、上星、百會、后項、腦戶、風府到啞門，同時兩拇指由太陽穴經(jīng)耳后風池到脖頸，反復一分鐘。
2、拿晴明
用左手拇指和食指的指腹捏住兩眼的內(nèi)眼角凸起部分手不離開，連捏帶揉一分鐘。
3、洗鼻
兩手搓熱用兩中指腹緊按鼻翼兩側沿鼻梁向上搓到內(nèi)眼角，再搓回原位，反復搓一分鐘。
4、揉迎香
雙手食指按揉鼻翼兩側的迎香穴一分鐘。
5、揉太陽
兩手拇指腹分別壓住左右太陽穴按揉一分鐘。
6、揉風池
兩手拇指分別緊按腦后風池穴，按揉一分鐘。
7、可揉外勞宮
腹痛腹脹、腸鳴腹瀉等也可用此法。位于手背中央與內(nèi)勞宮(在掌心中央，握拳屈指時中指、無名指所指處中間)相對。拇指的指端著力于外勞宮處做環(huán)旋揉動，壓力要均勻，動作要協(xié)調(diào)有節(jié)律，揉動的幅度要適中，不宜過大或過小。揉100-150次。
8、點揉足三里
用雙拇指點揉足三里，使局部酸脹，甚擴散至足背。
9、按摩脊背
用手掌根在脊柱兩側(膀胱經(jīng))自上而下緩慢摩動，以有熱感為宜，再用中指在大椎穴處用力揉捻，以皮膚潮紅，甚全身微微汗出為宜。
10、揉按太陽
頭痛者可用雙拇指揉按雙太陽等，可使感冒及頭痛癥狀緩解或消失。
11、擦涌泉
取坐位，用小魚際在腳心涌泉穴處摩擦，每次約1分鐘，使局部有熱感，其至沿腳心向上擴散。涌泉為腎經(jīng)起穴，腎為先天之本，主一身元氣。搓擦涌泉可調(diào)腎降濁，固本強壯。此法若在用熱水洗腳后應用，效果更為理想。
12、干洗臉
兩掌心緊按兩腮下部，手指向上同時兩中指按鼻兩側，用力向上搓擦。經(jīng)雙眼到上額時兩掌左右分開，掌根經(jīng)太陽穴耳前回到原位。反復一分鐘。
13、推揉合谷
取坐位或臥位，用拇指指峰緊貼在合谷穴上，食指固定不動作為支撐，拇指前后左右來回推揉1分鐘，再逐步加力按壓，使指力深透，持續(xù)10秒鐘左右。換手，手法同前。
14、推揉風池
取坐位，用兩手拇指指峰和指腹，在兩側風池穴上作前后左右推揉1分鐘。
15、推揉列缺
用拇指指峰和指腹上下左右來回推揉列缺穴1分鐘。
16、推揉迎香
用中指指峰或指腹推揉鼻通、迎香穴，每穴各1~2分鐘。
以上為您介紹的16個簡單按摩動作，都是預防感冒的有效方法。早晨起床后，根據(jù)每個動作的要點，每個動作重復一分鐘，就能輕松抗擊感冒。
冬季預防感冒的中醫(yī)保健方法
進入冬季，各類的感冒、發(fā)燒等頻頻光顧，小編為你介紹預防感冒的中醫(yī)保健方法，讓你遠離感冒。
晨起后，用冷水洗臉，能夠增強鼻黏膜對冷空氣的適應能力。晚上用熱水洗腳10-15分鐘，能促進血液循環(huán)，提高免疫力。另外，勤洗手也很有必要。
漱
每天早、晚用適口溫度的淡鹽水漱口一次，可清除口腔病菌。
起
晨起戶外散步，進行半小時有氧運動，可以增強抵御感冒的能力。
搓
兩手上下交替互搓，以雙手發(fā)熱為度，能促進“大魚際”的血液循環(huán)、疏通脈穴，強化面部咽、喉、鼻道抵御感冒病毒侵襲的免疫能力。
開
經(jīng)常開窗通風，保持空氣清新。
飲
常喝姜水，能起到溫中散寒的作用，患有風熱感冒的人，可以飲用菊花茶。
呼
集中精力，深呼吸10次左右，以增加肺活量，增強身體素質(zhì)。
穿
衣服不要穿得過多，出汗時適當脫衣，保證御寒和散熱正常。
熏
每日早、晚用醋在室內(nèi)熏蒸1次，每次20分鐘，能有效殺菌，預防感冒。
按
兩手食指按上星穴(在頭部當前發(fā)際正中直上1寸)，有散寒通竅除涕的功效。
中醫(yī)辨證治感冒
中醫(yī)認為，當人的體質(zhì)虛弱，生活失調(diào)，衛(wèi)氣不固，外邪乘虛侵入時就會引起感冒，輕者出現(xiàn)乏力、流涕、咳嗽等癥狀，稱為“傷風”;重者會發(fā)燒。中醫(yī)把感冒歸為外感(外邪)疾病，其中包括現(xiàn)代醫(yī)學的上呼吸道感染和流行性感冒。
按臨床證候表現(xiàn)，感冒分為風寒感冒、風熱感冒、時行(疫)感冒和暑濕感冒四類。只有根據(jù)辨證施治的理論，認真加以區(qū)別，然后選用相應的藥物，才能藥到病除。
風寒型感冒
老年人、小孩或體質(zhì)虛弱者，因起居不慎、偶感風寒而獲病。
主要癥狀
發(fā)熱、惡寒、頭痛、無汗、鼻塞聲重、打噴嚏、流清涕、喉癢咳嗽、骨節(jié)酸痛、口不渴、舌苔薄白、脈象浮緊等。
治療
以辛溫解表為法，可選用感冒沖劑等藥物。
風熱型感冒
風熱感冒多因感受風熱邪氣而獲病。
主要癥狀
發(fā)熱、頭痛、微惡風寒、自汗、鼻塞無涕、咽喉痛、咳嗽、痰稠黃、口渴、舌紅苔薄白微黃，脈象浮數(shù)等。
治療
應以辛涼解表為原則。
暑濕型感冒
病人表現(xiàn)為畏寒、發(fā)熱、口淡無味、頭痛、頭脹、腹痛、腹瀉等癥狀。此類型感冒多發(fā)生在夏季。
治療
應以清暑、祛濕、解表為主。
時行感冒
時行感冒癥狀與風熱感冒相似，但發(fā)病較快，病情重，高熱、怕冷寒戰(zhàn)、流涕、頭痛劇烈、肢體疼痛、疲倦無力、舌質(zhì)紅、苔黃，脈浮數(shù)有力。
中醫(yī)應用清熱解毒、疏風透表類中藥治療。
刮痧可治感冒
人們在久臥空調(diào)房間、接觸涼水太多，飲用生冷瓜果、甜膩之品無度、汗出后即刻沖涼等情況下容易引發(fā)熱感冒，它通常表現(xiàn)為發(fā)熱、頭昏、頭痛或伴肢體沉重感，無汗、惡寒、肢體酸痛或伴有消化道癥狀，如惡心嘔吐、腹瀉、厭涼茶冷水、息短氣促、乏力等。這是因為受寒，既有邪，又有寒、濕之邪所致。
由于寒濕之邪纏綿，病程較長，易被誤診誤治，患者常?？嗖豢把?。刮痧、推拿按摩可通經(jīng)絡、理氣血、調(diào)陰陽。如果輔以內(nèi)服解表化濕、理氣和中的中成藥，就能迅速治愈。
刮痧法具體做法
取冷水半碗作為潤滑劑。操作時，右手食指和中指彎曲，沾水，先在病人鼻梁上部、頸部、胸部、脊柱兩側處，自上而下刮之，先輕后重直至皮膚出現(xiàn)紫紅色出血斑點即可。然后左手拉患者手掌，右手掌從患者的肘關節(jié)往下擦至腕關節(jié)處數(shù)次，再抖動若干次，并抓住手指關節(jié)朝外拉，聽見關節(jié)響聲即可。隨后，左手抓住患者下肢，右手從膝關節(jié)擦到腳掌處若干次，雙手抓住腳掌抖動數(shù)次，并抓住腳趾朝外拉，聽到關節(jié)響聲即可。最后根據(jù)患者體質(zhì)服霍香正氣水10~20毫升，患者立即會感到舒服輕松。
感冒的刮痧療法
感冒是一種外感風邪或時行病毒所引起的發(fā)熱性疾病，現(xiàn)代醫(yī)學稱之為呼吸道感染性疾病。臨床表現(xiàn)為發(fā)熱、惡寒、頭痛、鼻塞、流涕、噴嚏、咳嗽、咽喉腫痛、脈浮。感冒一年四季皆可發(fā)病，以冬春寒冷季節(jié)為多，是臨床常見的多發(fā)病。由于外感病邪不同，感冒有風寒、風熱和暑濕之分。
風寒感冒
(一)癥狀
以惡寒重、發(fā)熱輕、頭痛、無汗、流清涕、痰稀白、口不渴、舌苔薄白為主要癥狀。
(二)治法
(1)選穴
風池、大椎、風門、肺俞及肩胛部、中府及前胸、足三里。
放痧穴有少商、大椎。
(2)定位
風池
在頭后項部，頭枕骨下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
大椎
背部后正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。
風門
在背部，第二胸椎棘突下旁開1.5寸。
肺俞
在背部，第三胸椎棘突下旁開1.5寸。
中府
胸前壁的外上方，云門穴下1寸，前正中線旁開6寸，平第一肋間隙。
足三里
膝蓋下3寸，脛骨外側一橫指處。
少商
拇指橈側指甲角旁0.1寸。
(3)刮拭順序
先刮后頭部風池，再刮頸部大椎及背部肺俞、肩胛部，然后刮中府及前胸，放痧少商，最后刮拭足三里。
(4)刮拭方法
在需刮痧部位先涂抹適量刮痧油。由于肩部肌肉豐富，用力宜重，從風池穴一直到肩髑穴，應一次到位，中間不要停頓。頸后高骨大椎穴，用力要輕柔，不可用力過重，可用刮板棱角刮拭，以出痧為度。刮拭胸部正中線，從天突穴經(jīng)膻中穴向下刮至鳩尾穴。用刮板角部自上而下刮拭。中府穴處宜用刮板角部從上向下刮拭。
冬季感冒喝什么茶
想要抵御寒冷的冬季，那么喝茶是一個非常不錯的選擇，不僅具有很好的養(yǎng)生效果，同時也能令身體更加的暖和。
喝茶是一種非常好并且簡單的養(yǎng)生方法，不過不同的茶飲具有的養(yǎng)生效果都是不一樣的，所以在服用之前一定要仔細的分辨。今天，小編就來和大家一起說說冬天喝什么茶，一起來看看吧!
冬天喝什么茶
第一:紅棗桂圓茶
材料
紅棗、桂圓、白砂糖。
做法
將桂圓去除外殼以及果核，紅棗去除果核;然后將桂圓、紅棗以及白砂糖一起放入杯子之中，加入開水進行沖泡，十分鐘之后就可以服用了。
功效
這種茶飲適合一些陰虛體質(zhì)的患者服用，另外桂圓服用過多容易上火，所以飲用的時候要注意適量。
桂圓具有很好的補益、補血以及潤膚等功效，日常如果身體出現(xiàn)了貧血、神經(jīng)衰弱或者是虛弱的情況，服用之后都能夠獲得很好的效果。
這道紅棗桂圓茶制作非常的簡單，但是對身體的養(yǎng)生效果確實非常好的，除此之外還能夠促進脂肪分解，起到減肥的效果。
第二:紅棗枸杞茶
材料
紅棗、枸杞。
做法
將紅棗清洗干凈去除果核，然后將枸杞以及紅棗一起用開水沖泡，代替茶水飲用。
功效
這道食譜具有很好的健胃滋補的作用，適合所有的人群服用。紅棗不僅具有補血的作用，經(jīng)常服用還能夠增強體質(zhì)，減少患有心血管疾病的可能。
枸杞則是具有養(yǎng)肝潤肺以及補腎的作用，服用之后還具有降脂以及降壓的作用，另外還能夠緩解雙眼出現(xiàn)疲憊的情況。
第三:桂花茶
材料
干桂花、茶葉。
做法
將干燥的桂花和茶葉按照1比2的比例放入杯子中，然后用開水沖泡六分鐘，這也就可以直接服用了，最好能夠每天早晚服用一杯。
功效
桂花不僅香味撲鼻，同時也具有很好的藥用價值，日常可以只做成為桂花釀、桂花粥或者是桂花糖、桂花茶等等。
中醫(yī)方面認為桂花性溫，服用之后具有溫中暖胃的作用，對于治療咳嗽、食欲不振以及痔瘡、肚子痛等等效果很好。
另外，這種桂花茶還能有效的治療高血壓疾病。
第四:銀耳茶
材料
銀耳、茶葉、冰糖。
做法
將銀耳清洗干凈之后和冰糖一起燉煮;將茶葉用開水沖泡五分鐘之后取出渣滓;將茶葉倒入銀耳羹中，攪拌均勻直接服用了。
功效
這道茶飲最主要的功效就是滋養(yǎng)肺部，對于治療咳嗽痰多的情況效果很好。
冬天天氣干燥，這個時候肺部很容易出現(xiàn)不適。
除此之外，這道食譜還能夠促進體內(nèi)血液循環(huán)加快，具有很好的美容作用。
第五:姜蘇茶
材料
生姜、蘇葉。
做法
將生姜切成細絲，蘇葉清洗干凈;將準備好的材料一起放入杯子之中，用開水沖泡十分鐘左右，然后每天喝兩劑，當作茶來喝。
功效
具有很好的驅散風寒的作用，并且對于胃部有很好的調(diào)養(yǎng)功效。
如果在冬天出現(xiàn)風熱風寒感冒或者是胃痛胃脹的情況，那么服用一些姜蘇茶能夠很好的令身體恢復健康。
第六:鐵觀音茶
做法
直接將鐵觀音放入開水之中進行沖泡。
功效
鐵觀音是中國名茶，服用之后具有很好的提神以及去除疲憊的作用。
鐵觀音中含有豐富的咖啡堿，這種物質(zhì)能夠有效的興奮中樞神經(jīng)，所以具有很好的提神以及去除疲憊的作用。
不過，建議在睡覺之前最好別服用，避免影響睡眠質(zhì)量。
第七:薄荷菊花茶
材料
薄荷、菊花。
做法
將薄荷和菊花按照3比2的比例一起放入杯子中，然后用開水沖泡加蓋悶十分鐘。
功效
菊花具有很好的清熱解毒的作用，服用之后能夠很好的緩解身體疲憊，對于眼睛有著很好的保健作用。
薄荷則是具有提神養(yǎng)生的功效。
兩者混合一起之后，能夠很好的緩解身體疲憊，具有很好的養(yǎng)生功效。
冬天喝什么茶好，其實這個時候的選擇有很多，我們只需要根據(jù)自己的身體狀況選擇最適合自己的一種就可以了。
冬天喝茶對于身體具有很好的養(yǎng)生作用
不僅能夠溫暖身體，同時也能夠很好的消除疲憊提供營養(yǎng)。
最好能夠喝上一些紅棗茶或者是枸杞茶，這些的材料都是非常常見，但是功效確是非常的大，不僅能夠補肝養(yǎng)腎，同時消化功能等等也會越來越好。
冬季預防感冒的食物有哪些
冬季天氣寒冷，此時正是流行性感冒的高發(fā)季節(jié)，流行性感冒雖然不是什么大病，但是給人帶來的影響卻是非常大的，所以在日常生活中我們一定要積極預防流行性感冒的發(fā)生。
1、大蒜
新鮮蒜泥中含有大量活性物質(zhì)大蒜素，可以殺死感冒病毒。涼拌菜、調(diào)味醬中可適當加點新鮮蒜泥，好吃又健康。
2、全谷食物
燕麥、全麥面包等全谷食物中所含的鋅對免疫系統(tǒng)十分關鍵。
3、香蕉
香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥，提高免疫力。香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“雙保險”。
4、辣椒
辣椒中的活性物質(zhì)辣椒素具有稀釋鼻黏液的功效，進而有助打通感冒導致的鼻塞，使呼吸更順暢，有益感冒痊愈。另外，辣椒含有大量的維生素C，可增強抵抗力，有效防治感冒。燒湯或者做菜都可以撒點辣椒粉。
5、紅薯
紅薯是β胡蘿卜素的最佳食物來源之一，有助于人體制造足夠的白細胞，抗擊感冒病毒侵入導致的感染。紅薯吃法多樣，可以蒸、烤或者打成紅薯泥。
6、雞湯
據(jù)國外醫(yī)學報道，喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，可消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀。
因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，能顯著增強機體對抗感冒病毒的抵抗能力。
雞肉中還含有某種特殊的化學物質(zhì)，具有增強咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
7、蘿卜
俗語說得好:“冬吃蘿卜，夏吃姜”。這是因為蘿卜中的蘿卜素對預防、治療感冒有獨特作用。
具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。
8、糖姜茶合飲
對于外感風寒感冒，見有頭痛、鼻塞、流涕及全身關節(jié)酸痛，發(fā)熱惡寒等癥狀。可用紅糖50g、生姜7片、紅茶15g，水煎服，每日1-2次。
9、適量沖服蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒。
10、可食辛溫佐料
適當服用生姜可溫肺、散寒、化痰、止嘔;辣椒辛溫走竄、暖脾胃、行氣血、通經(jīng)脈;大蒜抗菌消炎之功，皆有助于增強人體的免疫功能，幫助人體驅逐感冒病毒。
11、芋頭，開胃健脾
專家介紹說，芋頭的淀粉含量高，熱量大，利于御寒。
而且富含脂肪、蛋白質(zhì)、多種維生素和碳水化合物，還含有鐵、鈣和磷等微量元素。芋頭軟滑可口，便于消化，有開胃健脾的作用，對嬰幼兒、中老年人和體弱患病者來說，是非常好的冬季食品。
12、包心菜，增強免疫力
有資料表明，包心菜的維生素C含量是番茄的3.5倍，鈣含量比黃瓜多1倍。
包心菜富含鉬、錳兩種微量元素，有利于人體產(chǎn)生酶和激素等活性物質(zhì)。它有促進人體新陳代謝的作用，對生長發(fā)育有幫助。其富含的維生素C，具有抗癌功效。
13、狗肉
狗肉的營養(yǎng)價值很高，是非常好的御寒食品，具有安五臟、暖腎的功效，特別適合脾胃虛寒的人食用。
冬天里手腳寒冷、腰痛、體質(zhì)虛弱的人食用后能起到御寒保暖的功效。
14、羊肉
羊肉屬于性味甘溫的食物，脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分含量非常高，是冬天御寒和溫補的最佳食品。具有暖中補腎虛、開胃健脾、御寒去濕的功效。
15、核桃
核桃具有降低膽固醇、防止動脈硬化及高血壓的功效。核桃仁中的磷脂和維生素E含量很高，尤其是脂肪中的不飽和脂肪酸含量非常豐富。
經(jīng)常食用對增強細胞活性，促進造血功能，幸食欲等有很好的功效。同時還有御寒的功效，對身體健康的益處很大。
16、蝦米
蝦米是冬季腎虛導致寒冷癥狀的最好食品。
因為蝦米中蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分含量非常高，具有補腎、滋陰健胃、通暢血脈等功效。
溫馨提示
以上食物非常常見，其價格對于大家來說也不算貴，最重要的是對于預防流行性感冒效果還不錯，大家在冬季不妨多吃這些食物。
冬季感冒的食療方
1、桑葉薄荷飲
藥材:桑葉、菊花各6克，薄荷3克，苦竹葉15克。
調(diào)料:白糖適量。
做法
將桑葉、菊花、薄荷、苦竹葉加水適量，煮沸，將藥液潷人茶杯內(nèi)。加適量白糖調(diào)味，即可。
功效:桑葉中有豐富的鈣和鐵，有祛風清熱、明目的功效;菊花具有散風熱、平肝明目之功效;薄荷能提神解郁、疏熱解毒、消炎止癢;苦竹葉能清熱除煩、利小便。本飲有疏風清熱、解表退燒之效，適用于外感風熱表證、感冒風熱等。
2、姜蔥豆豉豆腐湯
材料:淡豆豉15克，豆腐l塊。
藥材:北黃芪5錢，白術15克，西洋參12克。
調(diào)料:蔥、生姜適量。
做法
1、切去蔥須，切段。淡豆豉與生姜洗凈備用。豆腐切成塊;北黃芪和白術洗凈后用布包起來備用;西洋參洗凈備用。
2、鍋中倒1大匙油燒熱，放入豆腐煎至表面微黃，移入湯鍋，加入淡豆豉、生姜片和1500毫升水，放人藥材包，用中火煲30分鐘，再加入蔥白，待湯煮滾，撈出藥材包，加鹽調(diào)味，趁熱飲用。
功效:淡豆豉、蔥白都有解表發(fā)汗的作用;生姜對發(fā)表、散寒、止嘔、開痰、鼻塞也具療效;豆腐具有清熱、生津、解毒、解酒的作用。在傷風之初，這一道湯有助緩解喉嚨癢、打噴嚏、流鼻水等不適現(xiàn)象，可治輕微風寒感冒。
3、小蔥老姜湯
材料:細香蔥(小蔥)、老姜。
調(diào)料:紅糖適量。
做法
將細香蔥、老姜分別沖洗干凈，置小鍋內(nèi)，加水1小碗，煎至半小碗，去渣留湯，加紅糖少許即可。趁熱飲服，服湯后需蓋被發(fā)汗，故應避風。
功效:姜對發(fā)表、散寒有效;紅糖具有祛風散寒、解毒的功效。此湯有發(fā)汗解表、止咳的功效，可輔治小兒風寒感冒伴咳嗽。
4、姜糖紫蘇飲
藥材:生姜10克，紫蘇葉10克。
調(diào)料:紅糖適量。
做法
1、生姜洗凈，切成細絲。紫蘇葉洗凈瀝于。
2、將生姜絲和紫蘇葉一起放人大茶杯中，加入紅糖，沖滾開水250毫升，溫浸10分鐘，攪勻，趁熱服。
功效:紫蘇葉有解表散寒、行氣和胃的功效。此湯適用于風寒感冒、惡心、嘔吐、胃痛、腹脹。
5、蘿卜姜棗湯
材料:白蘿卜1個，大棗若干。
調(diào)料:生姜、蜂蜜適量。
做法
1、將白蘿卜、生姜分別洗凈，晾干，切成薄片待用。
2、將白蘿卜、生姜、大棗置鍋內(nèi)，加水1碗，煮沸20分鐘，去渣留湯。最后加入蜂蜜，再煮一沸即可。趁熱飲。
功效:白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味，有預防感冒的功效。此湯有辛溫解表、止咳化痰的功效，可輔治/J,JL風寒感冒、咳嗽、鼻流清涕。
6、川芎白芷燉魚頭
材料:鳙魚(黑鰱、花鰱)頭1個。
藥材:川芎、白芷各6克。
調(diào)料:蔥10克，胡椒粉3克，生姜5克，雞精適量。
冬季中男人預防感冒小妙招
在寒冷的冬天里，究竟有哪些預防感冒的小妙招能夠幫助我們呢?
一、服用維C效果不明顯
說到預防感冒，許多人會選擇在日常飲食中補充維生素，尤其是維C和維D。
但是，專家認為，這些療法的效果很微弱。對一般人而言，攝入維C只能減少3%的生病幾率。
這就好比，如果一個成年人一年會感冒兩次，那么15年中，你只能靠攝入維C避免一次感冒侵襲。
二、可以喝點酒來預防
研究表明，適當飲酒會使感冒的幾率降低，但要注意選擇酒的種類，葡萄酒可以降低感冒幾率而啤酒則沒有這個效果。
盡管如此，人們還是要對飲酒持謹慎態(tài)度。
三、蜂蜜幫助緩解咳嗽
上床睡覺前喝一勺蜂蜜可以緩解咳嗽癥狀，而且比其他糖類飲品或咳嗽糖漿更有效。
雖然蜂蜜能緩解咳嗽的機能還不清楚，但喝蜂蜜還是值得一試的。
四、在辦公桌前擺放加濕器
加濕器能夠讓你的工作環(huán)境更加潮濕，吸入蒸汽可以幫助你濕潤鼻子里的粘液，使它更容易通過擤鼻而排出。
如果你在辦公室工作，可以在桌上擺放一盆熱水，或者擺放一臺空氣加濕器。
五、準備解充血藥
解充血藥可以幫助人們清理鼻竇腔，減輕大家由于感冒引起的鼻塞、呼吸不暢等癥狀。
大多數(shù)治療感冒和流感的藥物中都會存在一定的解充血藥物成分，能夠起到提神醒腦的功效。
但是如果你想休息，提前盡量不要服用，因為藥物中興奮的成分恐怕沒有那么容易讓你睡著了。
六、補充鋅元素
最近的一項研究表明，服用鋅糖漿、片劑或含片能夠減輕感冒患者的癥狀，加快感冒康復的時間。
但是使用這個方法應當十分謹慎，因為長期服用可能會對人體造成嘔吐和腹瀉等不良副作用。
總之，感冒了我們要從各方面多加注意，比如飲食要清淡，保持睡眠，常開窗戶保持空氣流通，多吃一些含維生素的食物，保持樂觀的心態(tài)。另外，如果加重一定要及時去醫(yī)院看病。
治療感冒偏方
對于感冒雖然我們不能制服它，但我們還是有預防和緩解癥狀的辦法，一些對付感冒的方法，你可試試。
1、洗鼻法
西醫(yī)學認為當人體受涼、淋雨等誘發(fā)因素使得呼吸道纖毛擺動頻率降低，鼻粘液及其吸附的病毒、細菌以及真菌等停留在鼻腔的時間大大增長，從而使得引起感冒的病毒得以大量繁殖并侵入人體，引發(fā)感冒。因而感冒時反復用鹽水沖洗鼻腔可將鼻腔中的病毒洗出，防止病毒在鼻腔中大量繁殖并不斷侵入人體。此法可在2到4天內(nèi)治愈感冒，且無副作用。
2、喝雞湯
美國有報道，喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學物質(zhì)，具有增強咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
3、多食蘿卜
實踐證明，蘿卜中的蘿卜素對預防、治療感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。
4、糖姜茶合飲
因感冒多為外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀?？捎眉t糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
5、少吃食鹽
實驗證明，少吃點含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)，對防治感冒大有益處。
6、沖服蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。
7、服酵母
美國教授在試驗中發(fā)現(xiàn)，在制作面包的酵母中，含有一種可防止感冒病毒在人體細胞內(nèi)繁殖擴散的成分，能治療普通感冒，但對流行性感冒無效。
8、食醋滴鼻、熏蒸
將食醋以冷開水稀釋，配制成5%-10%溶液滴鼻，每日4-6次，每側鼻孔滴入2-3滴，對治療感冒及流行性感冒有很好的療效。尤其是感冒初期，療效更佳，食醋可殺滅潛伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期間，用食醋滴鼻有可靠的預防作用。另外，食醋熏蒸也可治療感冒，即將100克食醋放在火爐上熏蒸，室內(nèi)不僅頓時生香，而且醋分子飄散在空氣中殺滅室內(nèi)的感冒病毒，能有效地防治感冒發(fā)生。
冬季感冒如何進行護理
一、注意家庭預防
對感冒“以預防為主”尤為重要。要加強自身保健，生活規(guī)律、勞逸結合、科學飲食、隨氣候變化著衣。
足、膝、背要暖，早晨冷水洗臉洗鼻;堅持體育鍛煉、心情平和。
注意室內(nèi)空氣新鮮，早晨開窗換氣不少于十五分鐘;家中如發(fā)現(xiàn)流感患者應及時熏醋進行空氣消毒，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。
二、體現(xiàn)一個“早”字
常言道:“病要早治，藥要早吃。”感冒屬表癥。表邪不解就會入里化熱，病情發(fā)展。
當自己或家人感冒受風寒時，即按壓“腋門”穴(手背第四五指指縫掌指關節(jié)凹陷處);或服蔥白、姜湯以發(fā)汗驅散風寒，一般表癥即可解除。
如癥狀較重，要早用藥控制病情發(fā)展。
三、清淡和易消化飲食
感冒后要給予清淡、易消化、高蛋白、高維生素飲食，蛋白要選雞蛋或豆制品，暫不食肉類、魚、蝦。
多吃青菜，水果，最好溫食，或煮水飲，忌食生、冷;輔以蜂蜜潤肺通便。
如周身酸痛、咳嗽，可服調(diào)合營養(yǎng)之方(梨、棗、姜、冰糖共煮水沖雞蛋)，早、晚各一次，服后休息。
四、重點保護老人、小孩
重點保護老人、小兒、重癥病人，因這部分人為易感人群，一旦感冒又易繼發(fā)合并癥。
注意保暖，協(xié)助病人排痰，保護呼吸道通暢，嚴密觀察體溫、呼吸等病情變化，必要時送醫(yī)院診治，不可延誤。
五、注意事項
1、發(fā)汗要適可而止
要見汗即止，不可太過。不能一燒就發(fā)汗，如汗流不止，既耗散陽氣，又損耗陰精，尤其老年人容易虛脫。
2、不要動輒用抗菌素
感冒一般用解表藥即可解除，如高燒、咳嗽嚴重可到醫(yī)院，經(jīng)檢查有針對性地用抗菌素。不可在家中隨便取用，尤其青霉素一定要到醫(yī)院或社區(qū)醫(yī)療點去注射，以免過敏反應措手不及。
3、要辨證用藥
“感冒”有寒、有熱，要辨別寒、熱分別服以辛溫解表如桂枝湯等，或辛涼解表如桑菊飲等，或在醫(yī)生指導下用藥。
結語:冬季天氣寒冷，很容易就會患上感冒，男人出門在外一定要多加小心。今天小編給大家介紹了關于中醫(yī)預防治療感冒的方法和冬季感冒的注意事項，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都遠離感冒的煩惱。
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