頸椎病是一個家喻戶曉的疾病，有研究指出，全球60多億人口中，頸椎病的患者達到了9億，僅我國就有2億以上。
隨著手機的普及越來越廣，“低頭族”的隊伍也越來越龐大，頸椎病患者呈現(xiàn)出年輕化的發(fā)展趨勢。
易患頸椎病的三種人
1、屁股粘椅子的
辦公室白領(lǐng)、電腦從業(yè)人員、會記、作家等長期伏案工作者;
2、職業(yè)病危害的
辦公族、教師、司機、流水線工人等每天5小時以上保持一個姿勢、半天不活動，易產(chǎn)生骨質(zhì)增生。
3、人老病自來的
40、50歲的中老年人，不知什么原因頸椎病就來了，原因是多年積勞成疾，加上平時運動少，造成骨質(zhì)自然生理老化，肌肉勞損。（頸椎病，現(xiàn)在的青少年也易發(fā)）
頸椎病的征兆
?總是莫名其妙頻繁落枕，半夜睡覺感覺脖子不舒服，早上醒來沒精打采，睡了一覺好像更累了。
?坐一會兒就覺得頸背酸痛，經(jīng)過按摩會感覺舒服一點兒，但是沒過幾天又開始難受。
?視力似乎受到了影響，沒有以前看東西清楚，而且眼睛很容易疲勞，怕見光，愛流淚。
?有時候覺得頭暈、眼花、心慌，甚至全身不舒服，但是卻不知道問題出在哪。
三招自測肩頸健康
頸椎病變有那么多癥狀，我們要怎么判斷自己的頸椎是否有問題呢？
① 伸手摸對側(cè)的后腦勺，比如用左手摸右耳朵。簡單理解就是“梳頭”的動作。如果能完成，說明肩關(guān)節(jié)向前活動沒有受到限制。
② 一胳膊側(cè)舉，一直舉到正上方，形似“舉手回答問題”。如果能完成，說明肩關(guān)節(jié)外展能力沒問題。
③ 向后背手，要夠到脊柱正中的位置，大概是女性內(nèi)衣扣的位置。如果能完成，說明肩關(guān)節(jié)旋后的功能沒問題。
如果不能順利完成這3個動作，就要當(dāng)心肩頸疾病了。肩膀疼痛一周，嘗試熱敷、貼膏藥、吃藥等沒有好轉(zhuǎn)或病情反復(fù)，建議盡快就診。
實驗發(fā)現(xiàn)，臥床休息時，椎間盤內(nèi)壓力可降低70%，故臥床休息是治療急性頸椎病的重要方法之一。對于各型頸椎病的急性發(fā)作期或者初次發(fā)作的患者，要適當(dāng)注意臥床休息2～3周。待急性期癥狀基本緩解之后，患者可以在圍領(lǐng)保護之下逐漸離床活動，并積極進行項背肌肉的功能鍛煉。
此外，臥床休息還能使頸部肌肉放松，減輕由于頸部肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力，減少頸部活動，有利于組織充血、水腫和突出的椎間盤腫脹消退。當(dāng)然臥床休息再配合牽引、理療等則效果更好。
但是，臥床時間不宜過長，以免發(fā)生肌肉萎縮，肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊粘連、關(guān)節(jié)僵硬等變化，造成慢性疼痛及功能障礙，不易恢復(fù)。還要根據(jù)患者的具體情況，在各型頸椎病的間歇期和慢性期，適當(dāng)安排工作，不可長期休息。
頸椎病十分常見，但您知道嗎，在肩上有一個相關(guān)的穴位，既是頸肩疼痛的反應(yīng)點，又是治療的要穴。它就是肩井穴。
在肩胛區(qū)，第7頸椎棘突下（即大椎穴）與肩峰最外側(cè)點連線的中點，向下直對乳頭。把手自然搭在對側(cè)肩上，拇指緊貼頸部，中指尖下即為肩井穴所在。
二、功效主治
肩井穴最善通經(jīng)活絡(luò)，是膽經(jīng)氣血調(diào)暢的樞紐，對于膽經(jīng)的疏泄功能有一定的影響。主治項強、肩背痛、手臂不舉、中風(fēng)偏癱、滯產(chǎn)、產(chǎn)后血暈、乳癰、瘰疬等氣滯血瘀、氣行不暢的癥狀。
低頭黨、久坐族的肩頸及背部長期不動是人體健康的隱形殺手，脖子緊張、僵硬，肩、頸、臂3個部位疼痛十分常見。這個時候按壓肩井穴，可以很好地緩解全身緊張、僵硬的狀態(tài)，有助于恢復(fù)到自然放松的狀態(tài)。
三、巧按肩井穴
按摩肩井穴有多種手法，比較常用又好掌握的是“拿法”：被按摩者取坐姿，按摩者立于被按摩者身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者肩井穴部位，四指與拇指相對用力、有節(jié)律地拿捏，注意四指不要內(nèi)扣。
肩井穴后再配合按揉法。按揉肩井穴時，先以左手食指壓于中指上，按揉右側(cè)肩井穴5分鐘，再以右手按揉左側(cè)肩井穴5分鐘，力量要均勻，以穴位局部出現(xiàn)酸脹感為佳。每日早晚各1次。
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