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習(xí)練太極拳要訣

恬淡虛靜，思想集中。神情自然，氣和心平。
意念導(dǎo)引，節(jié)節(jié)貫通。慢練潛修，用力勻輕。
上下協(xié)和，動(dòng)則俱動(dòng)。姿勢(shì)舒展，勁力完整。
動(dòng)作轉(zhuǎn)換，虛實(shí)分清。一勢(shì)完成，似停非停。
上身中正，下肢穩(wěn)定。兩肩兩胯，放松放平。
頂頭豎項(xiàng)，闊背含胸。沉肩垂肘，臀斂腰松。
開(kāi)胯圓襠，腰脊率領(lǐng)。實(shí)腹虛腋，身備五弓。
坐腕舒掌，沉氣貫頂。手眼身步，方位準(zhǔn)正。
臂隨腰轉(zhuǎn)，眼隨手動(dòng)。腳步輕穩(wěn)，如履薄冰。
脊柱為軸，圓活柔輕。舉手投足，處處弧形。
腹式呼吸，深長(zhǎng)勻細(xì)。意領(lǐng)氣隨，氣勢(shì)相依。
以氣運(yùn)身，以心行氣。開(kāi)實(shí)為呼，合虛為吸。
動(dòng)作純熟，氣力合一。習(xí)拳明理，頭腦清醒。
循規(guī)蹈矩，多下苦功。日日盤(pán)練，氣血暢通。
情緒愉快，精力旺盛。用心思悟，獲益更豐。
忌快貪快，意氣為重。自衛(wèi)防身，克敵致勝。
日積一紙，功力逐增。漸悟懂勁，階及神明。