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“即使再簡(jiǎn)單的姿勢(shì)，也要探索三個(gè)層次：外在的追求，帶來(lái)身體的穩(wěn)定；內(nèi)在的追求，帶來(lái)智慧的穩(wěn)定；最深層的追求，帶來(lái)精神的仁慈?！?/span>

——B.K.S. Iyengar

左 →右：山式 、伸展山式 、摩天式

左 →右：雙手背后互抱手肘、雙手背后反祈禱、雙手牛面式

左 →右：?jiǎn)瓮阮^碰膝、坐角式、船式變體

左 →右：束角式、簡(jiǎn)易坐、坐山式、英雄坐

左 →右：英雄式變體、坐立前屈

左 →右：坐立前屈變體、單腿頭碰膝變體、簡(jiǎn)易坐變體

左 →右：倒手杖式、駱駝式

左 →右：英雄扭轉(zhuǎn)式、巴拉瓦伽式

左 →右：椅子上的左巴拉瓦伽式、站立圣哲瑪里琪扭轉(zhuǎn)、瑪里琪式

左 →右：肩倒立、犁式、頭倒立、肩橋式、倒箭式

左 →右：仰臥束角式、仰臥英雄式、烏伽依呼吸法練習(xí)、挺尸式、仰臥腿上提、仰臥腿上提II

“通過(guò)有辨別地，覺(jué)知地習(xí)練經(jīng)典體式，將身心和意識(shí)融為一個(gè)和諧的整體?！?/span>

——B.K.S. Iyengar