1.大椎穴
位置：取穴時(shí)，正坐低頭，大椎穴位于人體頸部的下端，第七頸椎棘突下凹陷處，如果艾灸者突起骨不太明顯，可能活動(dòng)頸部，不動(dòng)的骨節(jié)為第一胸椎，約與肩平齊即是。
功效：大椎屬于督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用。艾灸此穴，可以通陽(yáng)解表、清熱解毒、疏風(fēng)散寒、清腦寧神，肅肺調(diào)氣，調(diào)整肺、甲狀泉及免疫功能，并可改善血液循環(huán)，治療寒涼疾病。
方法：點(diǎn)燃艾條放入艾灸盒施灸，每次艾灸10-20分鐘，以自我感受為度，可逐漸延長(zhǎng)施灸時(shí)間。
2.神闕穴
位置：神闕穴的位置是比較好尋找的，就在臍中部，臍中央。
功效：艾灸神闕穴有非常好的溫脾腎、調(diào)陰陽(yáng)、補(bǔ)氣血的作用，進(jìn)而祛邪治病，可用于肝氣郁結(jié)、寒邪引起的消化不良或腹痛諸癥、抵抗力較弱者調(diào)養(yǎng)，婦人血冷不受胎，虛寒性月經(jīng)不調(diào)等，艾灸此穴也可得到調(diào)養(yǎng)。
方法：神闕隔姜灸，取3毫米薄的姜片，用針在姜片上扎些小孔，覆蓋于臍上，點(diǎn)燃艾炷在姜片中啄灸，以感溫?zé)崆沂孢m為度，每次灸15-20分鐘，隔天1次，每月灸10次，從冬至開始最好。
3.命門穴
位置：命門穴位于第二、三腰椎棘突間。
功效：命門穴能培元固本、強(qiáng)健腰膝。屬督脈，位于腰部，腰為腎之府，且督脈起于胞中，貫脊屬腎，因此，艾灸本穴可以治療腰骶痛，腎陽(yáng)虛衰而引起的遺精陽(yáng)痿，月經(jīng)不調(diào)等，對(duì)男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要作用。
方法：點(diǎn)燃艾條的一端，在命門穴上方2-3厘米處開始艾灸，使局部皮膚有溫?zé)岣卸蛔仆礊橐耍看尉?5-20分鐘，直到局部皮膚產(chǎn)生紅暈為度，隔天一次。
4.足三里
位置：正坐在椅子上，屈膝，腳掌放平，自然平鋪地面，用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放于膝下脛骨前緣，四指并擾，當(dāng)中指尖著處即是該穴。
功效：足三里主要有燥化脾濕，生發(fā)胃氣之用。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是氣血生化之源，為后天之本，五臟六腑賴之充養(yǎng)，是生命的根本，因此，此穴是個(gè)強(qiáng)身健體的萬(wàn)能穴，長(zhǎng)壽穴。艾灸此穴可健脾補(bǔ)胃，增強(qiáng)正氣，提高機(jī)體的免疫功能，進(jìn)而起到防病強(qiáng)身、延年益壽的作用。
方法：足三里是以溫和灸為主，盡量不要發(fā)生灸瘡?？梢允褂脝窝郯暮邪?，每穴施灸時(shí)間在10-20分鐘，或者使用艾灸罐，每穴施灸時(shí)間在20-30分鐘。
冬季艾灸的注意事項(xiàng)
1.剛吃完飯或空腹不宜灸臍，溫灸后要喝比平常多量的溫開水，絕對(duì)不可喝冷水或冰水，以便于器官排泄毒素；
2.脈搏每分鐘超過(guò)90次以上禁灸，酒醉禁灸，孕婦禁用，經(jīng)期禁用；另外，艾灸神闕穴時(shí)，臍部有損傷或發(fā)炎者禁止；且艾灸時(shí)，不可離臍部太近，否則易燙傷。
3.艾灸后半小時(shí)內(nèi)不要用冷水洗手或洗澡，避免因艾灸后全身毛細(xì)孔打開而受寒涼；
4.艾灸完，如果出現(xiàn)疲勞乏力精神不濟(jì)，屬正常現(xiàn)象。此時(shí)身體在進(jìn)行休整，可稍事休息，不必勞累；
5.某些傳染病、高熱、昏迷、抽風(fēng)期間，或身體極度衰竭，形瘦者要禁止艾灸；
6.灸的順序應(yīng)先陽(yáng)后陰，先背腰部后胸腹部，先上部后下部，先頭面軀干后四肢，先灸左方，再灸右方。
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