秋季就要到來(lái)，大家有沒(méi)有做好準(zhǔn)備呢?秋季是最適合養(yǎng)生的，因此在秋季的時(shí)候，我們可以多吃一些有利于身體的食物，這樣才能讓身體更加的健康。適合秋季進(jìn)補(bǔ)的食物有很多，大家平時(shí)可以多了解一些有利于身體的食物。
那么秋季進(jìn)補(bǔ)需要吃哪些食物呢?很多食物在秋季的時(shí)候是要少吃的，一到秋季，季候就會(huì)非常的干燥，這時(shí)候我們需要多吃一些潤(rùn)肺的食物，其實(shí)這類食物是非常的多的。下面小編就為大家推薦一些秋季進(jìn)補(bǔ)的食物。
因?yàn)榍锛臼欠浅＿m合滋補(bǔ)的季節(jié)，所以秋季的膳食要以滋補(bǔ)為基本原則。下面小編介紹幾種身體需要的滋補(bǔ)食物，讓你在秋季也能吃出健康。
1.蓮藕
秋令時(shí)節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)。此時(shí)天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對(duì)治療便秘，促使有害物質(zhì)排出，十分有益。
2.南瓜
南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營(yíng)養(yǎng)豐富，為農(nóng)村人經(jīng)常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重視。南瓜不僅有較高的食用價(jià)值。而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無(wú)毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤(rùn)肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲(chóng)解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。
3.銀耳
銀耳以其色白如銀，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳一般制成干品，以干燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質(zhì)厚者為佳品?！便y耳能滋陰清熱，潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，補(bǔ)腎強(qiáng)心，健腦提神，恢復(fù)疲勞等功效。具有滋潤(rùn)而不膩滯的藥用特點(diǎn)。
4.山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效。
5.胡蘿卜
胡蘿卜既能補(bǔ)脾健胃，又能養(yǎng)肝明目。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì)，在油脂的作用下才能被人體吸收，所以胡蘿卜最好與肉炒或者燉著吃。
6.梨
梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣干燥，水分較少，若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤(rùn)肺。
滋補(bǔ)身體是我們需要做的事情，不過(guò)很多人的飲食習(xí)慣并不是很好，平時(shí)就是簡(jiǎn)單的吃一些，其實(shí)這樣對(duì)于身體的健康是很不利的。要想健康，首先我們就要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，上述就是小編為大家推薦的秋季滋補(bǔ)食物，大家可以參照一下!
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