維生素是維持人體正常生命活動(dòng)的重要物質(zhì)，具有保護(hù)人體健康、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和調(diào)節(jié)生理功能等作用。有時(shí)身體出現(xiàn)某些問題，只要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)膶?duì)應(yīng)維生素就好，對(duì)于預(yù)防和治療高血壓等心腦血管等疾病來說，補(bǔ)充對(duì)的維生素，也可以幫助軟化和疏通血管，讓身體更加健康。 來自生活、工作、學(xué)習(xí)上的壓力，讓現(xiàn)在很多人的作息、飲食都出現(xiàn)了問題，比如壓力過大、熬夜、飲食不規(guī)律等都可能引起心腦血管問題，而只要 適量補(bǔ)充正確的維生素，則可以有效地幫助軟化血管、預(yù)防和治療心腦血管疾病的發(fā)生。今天小編就整理了幾類對(duì)這方面有幫助的維生素，并為大家一一介紹，趕緊收藏起來吧！
維生素E
具體作用：使男子精子活力和數(shù)量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)，擴(kuò)張末梢血管，主要用于防治男性不育癥、燒傷、凍傷、毛細(xì)血管出血、美容等方面。
富含該維生素的食物：果蔬（獼猴桃、山藥、橘子皮之類），堅(jiān)果，以及壓榨植物油等食物都富含維生素E。
食用注意：每日補(bǔ)充不宜多于300毫克，超過300毫克會(huì)影響身體健康。日常通過食用果蔬補(bǔ)充沒有關(guān)系， 若想通過服用維生素E補(bǔ)充，最好咨詢醫(yī)生。
維生素P
具體作用：能防增強(qiáng)維生素C等的效果，增強(qiáng)毛細(xì)血管壁，防止瘀傷。有助于牙齦出血的預(yù)防和治療，有助于因內(nèi)耳疾病引起的浮腫或頭暈的治療等。對(duì)預(yù)防腦溢血、視網(wǎng)膜出血、紫癜等疾病有很好的效果。
富含該維生素的食物：柑橘類水果、杏、棗、櫻桃、茄子、蕎麥、茶、紫甘藍(lán)等。
食用注意：過量補(bǔ)充沒有發(fā)現(xiàn)有明顯副作用，成年人以及中老年人需要補(bǔ)充， 配合其他維生素食用效果會(huì)更好。
維生素D
具體作用：維持血液鈣的含量，促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。已經(jīng)有研究證明，心臟病、肺病、癌癥、糖尿病、高血壓、精神分裂癥和多發(fā)性硬化等疾病的形成，都與缺乏維生素D密切相關(guān)。
富含該維生素的食物：人體在陽光下能自己合成維生素D，所以不必通過食物補(bǔ)充，而食物中維生素的主要來源是動(dòng)物類食物，如含脂肪高的海魚和魚卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪等。
食用注意：由于維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，所以對(duì)于 有結(jié)石病的人， 不建議過多補(bǔ)充維生素D。
維生素C
具體作用：維生素C又叫抗壞血酸，醫(yī)學(xué)上對(duì)緩解白癜風(fēng)和降低癌癥發(fā)病有一定的作用，另外還具有抗氧化性，能幫助修補(bǔ)人體組織，避免尿道感染，美白淡斑的效果，人類無法自身合成，需要靠食物補(bǔ)充。
富含該維生素的食物：維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。蔬菜中，茼蒿、苦瓜、菠菜、土豆等含量豐富；水果中，鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等含量最多。
食用注意：維生素C在體內(nèi)分解代謝最終的重要產(chǎn)物是草酸，長(zhǎng)期過量服用可出現(xiàn)草酸尿以致形成泌尿道結(jié)石。
維生素B
具體作用：維生素B，是維生素B族的統(tǒng)稱，維生素B的總數(shù)量超過12種，其中B1可緩解憂慮緊張、促進(jìn)消化以及治療體虛煩躁引發(fā)的腳氣。B3、B3則對(duì)糖、脂肪的代謝起到關(guān)鍵作用。所以，適量補(bǔ)充維生素B族，對(duì)于工作壓力大，以及有心腦血管疾病的人來說是很有必要的。
富含該維生素的食物：糙米、豆類、酵母、動(dòng)物肝臟、麥芽等都含有較多的維生素B。
食用注意：減肥運(yùn)動(dòng)的人、老人、素食主義者等，由于飲食習(xí)慣或者身體原因容易缺乏維生素B，應(yīng)當(dāng)注意適當(dāng)補(bǔ)充。
樂心健康小貼士：隨時(shí)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的飲食條件越來越好，基本上不再缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，甚至還有 不少人存在營(yíng)養(yǎng)過剩的現(xiàn)象，然而，營(yíng)養(yǎng)過剩并不等于不缺乏維生素，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充正確維生素，才能讓身體更加健康！有其他維生素疑問，也可以在文章底部評(píng)論留言，我們會(huì)有專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行解答的！
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