在這里遇到靈魂自由的自己
周梵（ID：zerofield0）
強(qiáng)烈推薦，伴隨著音樂慢慢閱讀......
經(jīng)常有人問，老師，
我總是忍不住對(duì)最愛的人發(fā)火，
其實(shí)我也不想的，
但是當(dāng)情緒上來了，
就控制不住自己對(duì)TA大吼大叫，怎么辦？
其實(shí)，你的每一次爆發(fā)，
背后都深藏著這些東西……
01
說狠話的背后原因是什么？
首先我不知道，
這位伙伴說得最愛的人指的是伴侶，
還是朋友，還是父母……
當(dāng)然這些人都包括其中。
就現(xiàn)實(shí)而言，
在這里我看到了一個(gè)分別，
那就是對(duì)待不同的人的分別性。
比如可能你對(duì)愛人說的狠話是不可能對(duì)你的同事說的，
更不敢對(duì)你的老板說。
因?yàn)槟愫ε缕茐年P(guān)系，
這份破壞會(huì)導(dǎo)致不好的后果，
遭到排斥，失去某種機(jī)會(huì)等等。
于是你就把緣于強(qiáng)烈負(fù)面情緒的最狠話壓抑下來了。
但壓抑的情緒并不會(huì)消失。
它需要找一個(gè)出口，
所以你就會(huì)無意識(shí)找一個(gè)安全的人進(jìn)行釋放，
而這個(gè)首當(dāng)其沖的就是你最愛的人，
或者最愛你的人。
有可能是你的伴侶，父母，
特別是孩子（因?yàn)樵谟H子關(guān)系中，作為家長(zhǎng)處于權(quán)威地位）。
我更愿意把這個(gè)問題理解為如何不對(duì)最愛的人亂丟情緒，瞎說狠話。
這個(gè)視頻里的女孩感動(dòng)13億人，
別對(duì)你愛的人說狠話，
我們是否多少能看到一些自己的影子呢？
02
提升自己的覺知力
看清自己的起心動(dòng)念
我們來看看為什么我們總說出狠話：
當(dāng)我們對(duì)先生和孩子的憤怒、說狠話，
有部分原因來自原生家庭，
有可能你父母中一個(gè)就是脾氣急躁的。
如果你有足夠的覺察力你就會(huì)明白，
你代際傳承了你父母的人格，
然后你就有機(jī)會(huì)轉(zhuǎn)化自己。
你就能清晰地看到自己的習(xí)慣性思維和情緒反應(yīng)模式，
當(dāng)你對(duì)愛人發(fā)狠話時(shí)你就有覺知并讓自己停下來。
我們?cè)诎踩娜嗣媲昂翢o顧忌的發(fā)火說狠話，
當(dāng)平靜下來時(shí)，
我們會(huì)因?yàn)閷?duì)方的受傷，
自己過份的言行而愧疚。
久而久之這種溝通模式，
會(huì)造成關(guān)系疏離、僵化，甚至破裂。
03
沒有什么比真實(shí)的表達(dá)
更有效
何炅老師有一段話說得特別好。
親密關(guān)系最重要的不是外貌，不是面包，
甚至不是忠誠與否，而是分享。
如果不分享，
兩人在同一屋檐下也會(huì)像陌生人一樣，
而這種強(qiáng)大的空虛感，
最傷感情。
語言交流是最重要的分享方式，
相愛的人不能好好說話只有一個(gè)原因，
就是不明白大多數(shù)的語言是為了分享，
而不是討論和討教。
人際關(guān)系中，我們往往為了保護(hù)關(guān)系，
害怕破壞關(guān)系，為維持一個(gè)良好的形象，
而選擇犧牲自己，遷就對(duì)方。
這當(dāng)中有太多的是擔(dān)心與害怕，
擔(dān)心害怕別人不喜歡，
但其實(shí)這恰恰傷害了關(guān)系，
同時(shí)你也對(duì)自己那個(gè)不敢表達(dá)的自己也不接納。
我們內(nèi)在有太多糾葛，
讓關(guān)系變得復(fù)雜多變，
我的建議是在關(guān)系中學(xué)會(huì)真實(shí)的表達(dá)自己：
表達(dá)自己的感受，
提出自己的請(qǐng)求，
放下期待，為自己負(fù)責(zé)。
該說不的時(shí)候可以說不。
如果你暫時(shí)沒勇氣做不到，
那就真心承認(rèn)自己的力量感不夠，不要自我攻擊。
找個(gè)合理的方式釋放這種情緒，
如果你還是對(duì)愛人說了狠話，
那么事后就要去做情感修復(fù)，
該道歉的道歉，
真實(shí)的坦露自己脆弱取得諒解：
因?yàn)槲医裉毂焕习迮u(píng)了，受了氣，
所以遷怒于你，
其實(shí)你沒有做錯(cuò)什么，
是我自己的問題，對(duì)不起……
同時(shí)抓緊時(shí)間讓自己學(xué)習(xí)成長(zhǎng)起來，
因?yàn)樵綄?duì)愛人說狠話，就感到越無力。
從小事開始厘清的自己的邊界，
真實(shí)的表達(dá)，把注意力收回到自己身上。
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