01 脫脂酸奶
脫脂酸奶的確熱量較低，但它的人造甜味則會促進胃部分泌胃液。如果想要利用脫脂酸奶減肥，腸胃卻無法得到足夠的脂肪，只會讓你覺得越來越餓，渴望更多食物。
02 大份蔬菜沙拉加上低脂調(diào)味品
正在節(jié)食減肥的女生可能會選擇配以低脂調(diào)味品的蔬菜沙拉當午餐，但這樣對于抑制食欲反而是種逆向操作，雖然沙拉富含膳食纖維，視覺上看起來也很多，但因為蛋白質(zhì)與脂肪含量較低，不夠耐餓。
03 咀嚼口香糖
有些人聲稱嚼口香糖可以避免嘴饞，但其實并非如此?？谙闾谴_實不會帶來熱量，但它的味道卻會使胃液蠕動，不斷咀嚼的動作則會加速消化系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)，使人產(chǎn)生食欲。
04 水果
大家都覺得減肥期間要多吃蔬菜和水果，其實水果里的糖分不低，如果掌握不好，反而很容易導(dǎo)致發(fā)胖。
減肥期間并不是什么水果都可以肆無忌憚的隨便吃，有些水果的熱量也是非常高的，比如榴蓮，芒果，荔枝，龍眼等，高熱量的水果要盡量少吃，低熱量如蘋果，橘子等每天最多吃2-3個就可以了。
05 堅果類
堅果類被宣傳成非常好的減肥食品，其實不然，堅果類的食物的脂肪含量也是非常高的，如果在上午茶和下午茶時間用來充饑的話，建議控制在5-10枚就可以了，盡量不要吃多。
06 玉米
很多人認為玉米是蔬菜，可以多吃，但玉米主成分還是淀粉，應(yīng)該歸于主食類，和地瓜一樣必須與平日吃的米飯做代換。
一根玉米就有145大卡，所以把玉米當蔬菜吃只會讓你不瘦反胖。
文章來源于：百姓健康養(yǎng)生之道
擁有健康生活從看健康頭條開始
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
