睡眠質(zhì)量差可以通過刺激身體的穴位，這些穴位與睡眠息息相關，正確運動能達到治病目的，按摩助眠也是中醫(yī)治療失眠一種常見的手法。
按摩，輕松擺脫失眠。
失眠穴
位于腳后跟的中間位置。握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次敲100次左右?；蛴秒p手手大拇指對睡眠穴按摩，而其余的四個指頭則輕輕的扶住腳部。
然谷穴
然谷穴是調(diào)理失眠的重要穴位，此穴位在足部內(nèi)側，腳窩中間的位置。每次按摩的時間保持在3分鐘左右。如果你是由于心火較大，在晚上總會莫名其妙的亂想一通，因為心煩意亂而導致的失眠，那么對然谷穴進行按摩，便能很好的起到緩解失眠的癥狀。
關元穴
關元穴位于臍下三寸處，采用按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動。局部有酸脹感即可。
長期失眠便會造成元氣不足，臟腑失調(diào)等。所以如果你缺乏安穩(wěn)的睡眠，按摩關元穴對健康而言是很重要的。
隨時隨地都能做一些按摩，在按摩時，心里摒棄一切雜念，什么都不去想，不一會便會有困意。
預防失眠的小妙招：
1、別熬夜，晚上一定不要喝一些濃茶、咖啡等興奮性飲料。
2、飲食合理，醫(yī)生常講這樣一句話“胃不和則臥不安”，晚飯一定不能吃的過飽，要以清淡、易消化為主。
3、適當運動，早晚做一些適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，有利于精神放松，人的睡眠中樞工作正常，順利入眠。
4、睡前泡腳或洗澡，能促進血液循環(huán)，利于睡眠。
5、穩(wěn)定情緒，避免過度興奮或思緒過度。不要想悲傷的事情，或看過于激烈的電影、電視、小說等，這些都不利于睡眠。
失眠癥的基本病理歸結為肝之陽盛陰衰、陰陽不交。
《中醫(yī)內(nèi)科學》將其按虛實兩類，分為肝郁化火、痰熱內(nèi)擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛等五種證型，可謂臟腑賅備，氣血陰陽俱全。所以調(diào)理肝臟很重要，尤其是立春后，陰陽交替，更要注意對肝臟的保護。
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