如何按摩才能快速止痛？
現(xiàn)代人工作壓力大，精神緊張，應(yīng)酬偏多，飲食常常不規(guī)律，很容易造成胃部的多種慢性疾病，從而引起胃痛。胃痛時(shí)不妨試試下面這套自我按摩方法，可有效緩解胃痛，經(jīng)常按摩對各種胃病的恢復(fù)也有幫助。
按摩前準(zhǔn)備：取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
1、揉按中脘穴
取穴：該穴位于人體的上腹部，前正中線上，臍上4寸處，胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)即為此穴。
方法：將右手半握拳，拇指伸直，拇指指腹緊貼在中脘穴，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏肝和胃，止痛止吐。
2、團(tuán)摩上腹
方法：將左手掌心疊放在右手背上，將右手掌根置放在上腹部，適當(dāng)用力做順時(shí)針環(huán)形摩動(dòng)0.5～1分鐘。以上腹部有溫?zé)岣袨榧选?/p>
功效：寬胸理氣，健脾和胃。
3、分推肋下
方法：將雙手4指并攏，分別放在同側(cè)劍突旁，沿季肋分推0.5～1分鐘。
功效：調(diào)中和胃，理氣止痛。
4、拿捏肩井穴
取穴：要定位肩井穴首先要先定位大椎穴和肩峰，大椎穴即第7頸椎棘突下凹陷處，即低頭時(shí)頸椎最突起處下的凹陷，肩峰即鎖骨外側(cè)突起，兩者的中點(diǎn)處即肩井穴。
方法：將一手拇指與食指、中指對合用力拿捏對側(cè)肩井穴0.5～1分鐘。雙肩交替進(jìn)行。
功效：放松肌肉，活血通絡(luò)。
5、合按內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴
取穴：內(nèi)關(guān)穴位于手掌側(cè)腕橫紋正中直上2寸，兩筋之間。外關(guān)穴位于手背側(cè)腕橫紋正中直上2寸，尺橈兩骨之間，與內(nèi)關(guān)穴相對。
方法：將一手中指和拇指分別放在另一手的外關(guān)穴和內(nèi)關(guān)穴上，2指對合用力按壓0.5～1分鐘。雙手交替進(jìn)行。
功效：安神鎮(zhèn)靜，和胃理氣。
6、按揉手三里穴
取穴：位于曲池(屈肘時(shí)，位于肘橫紋外端盡頭處)下2寸。
方法：將一手拇指指腹按在對側(cè)手三里穴處，其余4指附在穴位對側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。雙手交替進(jìn)行。
功效：理氣和胃，通絡(luò)止痛。
7、按揉脾俞穴、胃俞穴
取穴：脾俞穴位于人體背部，在第11胸椎棘突下，左右旁開2指寬處。胃俞穴位于身體背部，在第12胸椎棘突下，左右旁開2指寬處。
雙手握拳，將拳背第2、3掌指關(guān)節(jié)放于脾俞穴、胃俞穴上，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。
功效：健脾和胃，調(diào)理氣血。
8、掐壓足三里穴
取穴：位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1寸筋間處。找穴時(shí)左腿用右手，右腿用左手，以食指第二關(guān)節(jié)沿著脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為該穴。
方法：將雙手拇指指尖放在同側(cè)足三里穴上，其余4指附在小腿后側(cè)，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。
功效：補(bǔ)脾健胃，調(diào)和氣血。
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