秋季，百花凋零，落葉紛飛，同時(shí)也是一年中脫發(fā)最多的季節(jié)。秋天頭皮容易干燥，毛發(fā)容易變脆、干枯、折斷，如果人體缺少維生素等營(yíng)養(yǎng)的足量攝入，很容易發(fā)生脫發(fā)現(xiàn)象。但這些都不足以構(gòu)成脫發(fā)的元兇，脫發(fā)的元兇究竟有那些呢？
脫發(fā)元兇竟是它
一、壓力
現(xiàn)在很多人都會(huì)說壓力好大，女性要承擔(dān)家務(wù)還要出去工作，男性是整個(gè)家庭的頂梁柱，婚姻里的壓力，經(jīng)濟(jì)上的壓力，為工作而焦慮等等。當(dāng)壓力過大時(shí)，人體內(nèi)荷爾蒙狀態(tài)就會(huì)變差，性激素分泌過少，就容易掉頭發(fā)。
二、虛寒癥
怕冷、血液循環(huán)不良，也是造成脫發(fā)的原因之一。如果你只淋浴不泡澡，不僅無法讓頭皮變暖，還會(huì)讓頭皮變冷。
三、蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)攝取不足
構(gòu)成頭發(fā)的一種重要成分是氨基酸，蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)攝取不足，很容易引起脫發(fā)。
所以飲食一定要均衡，蛋、豆、魚、肉等都要吃。除此之外，鋅、鐵、銅等礦物質(zhì)和維生素B，也是生發(fā)、養(yǎng)發(fā)所必備的營(yíng)養(yǎng)素。
四、洗頭方式
含硅和界面活性劑等洗發(fā)水的成分，不利于頭發(fā)與頭皮的健康，所以洗頭發(fā)一定要把頭發(fā)沖洗干凈，也只有將頭皮上的污垢和多余的油脂徹底清洗干凈，才能充分保證頭皮健康。
脫發(fā)吃什么好
一、富含鐵質(zhì)的食物
飲食中富含鐵質(zhì)的食物有蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。而這些常見的食物絕對(duì)能夠很好的緩解掉發(fā)的危機(jī)，為了頭發(fā)健康，那么一定要注重這些食物的攝入。
二、補(bǔ)充碘質(zhì)
補(bǔ)碘能夠增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，這對(duì)于改善頭發(fā)情況很有效果，而生活中最常見的富含碘質(zhì)食物有：海帶、紫菜、牡蠣等食品，大家可以適量攝入，這絕對(duì)是很有效的改善方法。
三、補(bǔ)充植物蛋白
生活中很多美味的食物中都富含蛋白質(zhì)，而最常見的富含蛋白質(zhì)食物有：大豆、黑芝麻、玉米等食品。
四、補(bǔ)充維生素E
在飲食中可以試試多吃新鮮萵苣、卷心菜、櫻桃等，維生素含量高，能夠有效起到防脫作用。
8個(gè)好習(xí)慣讓你秋季防脫發(fā)
一、兩三天洗一次頭
洗頭過于頻繁會(huì)令頭皮干燥，進(jìn)而傷害頭發(fā)。最好每2~3天洗一次頭發(fā)，將洗發(fā)水搓出泡沫再涂抹在頭發(fā)上，輕搓頭皮片刻清除多余皮脂。頭發(fā)容易出油的人，可以適當(dāng)增加洗頭的頻率。
二、洗頭前先梳順
這樣既能除去頭發(fā)間的污垢，把皮脂帶到頭發(fā)表面，形成天然防護(hù)層，還能避免頭發(fā)糾結(jié)在一起造成脫發(fā)。
三、洗完后用涼水沖一下
水溫過高會(huì)導(dǎo)致頭皮和頭發(fā)干燥，建議用39℃左右的溫水洗頭，再用涼水沖一下發(fā)絲，這樣做能讓毛鱗片關(guān)閉，保護(hù)頭發(fā)。
四、頭發(fā)濕的時(shí)候別梳頭
濕頭發(fā)很脆弱，最怕受到牽拉或摩擦等傷害。剛洗完頭后盡量不要梳，若發(fā)梢有打結(jié)，可以用寬齒梳輕輕分開，然后讓頭發(fā)自然干燥，再將頭發(fā)理順。
五、用棉質(zhì)舊T恤擦干
用偏硬或不易吸水的毛巾使勁擦頭容易摩擦發(fā)絲，可以用干凈的舊棉T恤輕輕拍打頭發(fā)吸收水分，再讓頭發(fā)自然干。
六、溫風(fēng)吹頭皮，冷風(fēng)吹發(fā)絲
電吹風(fēng)會(huì)傷害頭發(fā)毛鱗片，導(dǎo)致頭發(fā)枯燥，要盡量少用。如果需要用，可以用低溫檔來吹干頭皮，再用冷風(fēng)吹干發(fā)絲。
七、盡量散著頭發(fā)
馬尾辮容易造成發(fā)根松動(dòng)，導(dǎo)致脫發(fā)、發(fā)際線上移等。披散著頭發(fā)可以讓頭發(fā)不受束縛，自然生長(zhǎng)。
八、使用絲綢枕套
絲綢材質(zhì)的枕套不易起靜電，且表面光滑，能減少對(duì)頭發(fā)的摩擦，與棉質(zhì)、化纖等枕套相比，對(duì)頭發(fā)的傷害最小。
脫發(fā)是很多朋友都會(huì)遇到的問題，我們不必要過于緊張，調(diào)整好心態(tài)，生活中做好保養(yǎng)工作，脫發(fā)問題自然會(huì)迎刃而解。今天小編給大家介紹了關(guān)于脫發(fā)的原因和緩解方法，希望能夠幫助到大家。
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