俗話說(shuō)：“四十的男人一枝花”，四十歲，男人的春天才剛剛開(kāi)始。同時(shí)也承擔(dān)著更多的家庭和社會(huì)責(zé)任，但唯獨(dú)沒(méi)有承擔(dān)起自己的健康重責(zé)。中年男人的9個(gè)壽命坎兒，你中招了嗎？
1、“聰明絕頂”
對(duì)于中年男性來(lái)說(shuō)，脫發(fā)是一件讓人十分鬧心的事情。隨著現(xiàn)在人們的工作壓力的增大，和一些慢性的疾病的存在，很多中年男性都出現(xiàn)了早年脫發(fā)的情況，有時(shí)候兩邊脫發(fā)，有時(shí)候是頭頂脫發(fā)，有的很嚴(yán)重。
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增強(qiáng)體質(zhì)可以預(yù)防一些慢性消耗性疾病的產(chǎn)生和發(fā)展，有助于健康有助于脫發(fā)的治療和預(yù)防。
節(jié)制飲酒
白酒，特別是燙熱的白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日（即停止飲酒）。
消除精神壓抑感
精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。
2、干眼癥
民間有“四十四，眼生刺”的說(shuō)法，就是說(shuō)人一般到了40歲左右，眼睛容易干澀、視物疲勞。四十的男人們事業(yè)有成，可是代價(jià)也是慘重，干眼癥早已經(jīng)等待著他們了。
內(nèi)分泌失調(diào)
人到中年，身體逐漸向老年過(guò)渡，體內(nèi)激素水平改變、內(nèi)分泌失調(diào)、維生素缺乏、淚腺退化等因素均會(huì)引起干眼癥。日積月累的眼部或全身性疾病，如強(qiáng)直性脊椎炎、類風(fēng)濕、沙眼等慢性炎癥性眼病，若長(zhǎng)期不治療或久治未愈，也可導(dǎo)致干眼癥。
長(zhǎng)期使用藥物
如降血壓藥、鎮(zhèn)靜劑和抗抑郁藥，也會(huì)引起或加重干眼癥狀，長(zhǎng)期使用某類眼藥水也可能造成淚液分泌不足而眼干不適。
電子產(chǎn)品屏幕
此外，終日面對(duì)電腦、手機(jī)等各種視屏，眨眼次數(shù)過(guò)少或長(zhǎng)期戴隱形眼鏡，氣候干燥以及低濕度的空調(diào)環(huán)境影響等都會(huì)導(dǎo)致干眼。
所以，事業(yè)成功了，“電眼”可還是很重要的，必須好好保養(yǎng)。
3、心臟病猝死
不論是調(diào)查，還是臨床實(shí)踐，男性心臟病發(fā)病率絕對(duì)高于女性，由于心臟病的猝死突發(fā)事件也是男多于女。這與男性會(huì)較多吸煙、飽餐、過(guò)度飲酒等因素有關(guān)。
很多40-50歲的中年男性，由于工作壓力和生活壓力大、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，過(guò)度勞累，很容易出現(xiàn)猝死。除此之外，肥胖、高脂血癥、高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)病，高度興奮、極度悲傷、激烈爭(zhēng)吵、驚險(xiǎn)場(chǎng)面以及孤獨(dú)、生活負(fù)擔(dān)過(guò)重引起的情緒壓抑都與心臟性猝死密切相關(guān)。
專家建議，心臟乃全身動(dòng)力系統(tǒng)，所以，心電圖每年必查，它能篩查出絕大多數(shù)的心臟病，杜絕隱患。
4、變“黑”的肺 變“黃”的牙
開(kāi)始咳嗽了吧？牙齒變黃了吧？千萬(wàn)別忽視這樣明顯的肺病征兆！抽煙、呼吸受污染的空氣，都會(huì)增加肺的工作量，要是負(fù)荷不過(guò)來(lái)可就要被送到醫(yī)院去了。
相關(guān)實(shí)驗(yàn)顯示，吸煙過(guò)量將嚴(yán)重影響肺活量，并使肺部器官變黑牙齒變黃。不僅影響健康，也影響形象。煙草煙霧中包含4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中包括70多種致癌化學(xué)物質(zhì)和數(shù)百種有毒物質(zhì)。同時(shí)一些吸煙者會(huì)劇烈咳嗽，經(jīng)常會(huì)有上氣不接下氣的感覺(jué)。
研究人員發(fā)現(xiàn)，如果吸煙者在40歲左右戒煙，將延長(zhǎng)10年壽命。吸煙幾十年的老年人如果成功戒煙，在五年內(nèi)仍能有效降低心臟病發(fā)作和中風(fēng)四成概率。即使晚年成功戒煙仍能逆轉(zhuǎn)一些身體遭受的損害。
專家表示，為了自己和家人的健康，戒煙絕對(duì)不是個(gè)錯(cuò)誤的選擇。
5、大腹便便 “啤酒肚”
現(xiàn)在大多四十歲的男人，早已經(jīng)挺著一個(gè)大肚腩了。剛到中年或是更年輕，就已經(jīng)大腹便便，可能與性激素缺乏有關(guān)，很多時(shí)候是高血脂、高血壓及冠心病的先兆。專家提醒，脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病的高發(fā)人群都是胖子。
啤酒肚，又叫“羅漢肚”。 隨著年齡增長(zhǎng)，男性深睡眠階段減少，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會(huì)隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部，而且年紀(jì)越大影響越明顯。
此外，很多中年人長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，缺乏運(yùn)動(dòng)，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時(shí)，不少人會(huì)飲食過(guò)量，導(dǎo)致消化不良，這也易造成體重超標(biāo)。
要是還想保持自己的青春，花一樣的日子，一定要對(duì)啤酒肚說(shuō)不。
6、性冷淡
男人性冷淡，多半是因?yàn)榫駢毫^(guò)大，疲勞導(dǎo)致身體“疲軟”。最好的處方就是休息，良好的休息，會(huì)讓大腦重新處于興奮狀態(tài)。其次，每天1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓身體細(xì)胞重新獲得能量，獲得充沛的體力。
7、胃開(kāi)始“挑剔” 毛病百出
四十歲男人有可能被光顧的胃病有胃炎、胃潰瘍、胃出血等等，癥狀有胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐等等。加上工作繁忙，壓力巨大，飲食不規(guī)律，自然就疏于對(duì)胃的照顧。當(dāng)“胃病”找上門的時(shí)候，只能哀嘆，再美味的東西也沒(méi)辦法享用了。
同時(shí)，男人們更講哥們義氣，在飯桌上更容易觥籌交錯(cuò)，即使酒量不行，也會(huì)為了面子一飲而盡，暴飲比暴食更加容易傷害胃。工作忙了就常常舍棄早飯午飯，或者在半夜里大嚼方便面，饑一頓飽一頓。所有這些飲食習(xí)慣都會(huì)讓脆弱的胃不堪重負(fù)。
胃病從來(lái)都是比較頑固的疾病，很難治愈，只能食療，加上小劑量的輔助用藥。四十歲的男人，萬(wàn)萬(wàn)不可再暴飲暴食，棄胃于不顧。
8、患上“老年病” 腰酸背痛
聽(tīng)起來(lái)腰酸背痛好像是老年人才有的毛病，可是現(xiàn)在四十多歲的男人都可能有這種癥狀存在。如果從事站立性工作，如果睡姿非常糟糕，比如窩在小小的沙發(fā)里酣然入睡，都可能讓腰背受到折磨。
加上炎熱夏季辦公室“貪涼”風(fēng)盛行，很多寫字樓不僅開(kāi)著20攝氏度以下的空調(diào)，同時(shí)還擱置了許多電風(fēng)扇，這使得在老年病患者中，多了很多本應(yīng)身強(qiáng)力壯的中年男人。原因在于久坐、長(zhǎng)時(shí)間用眼，脊椎、腰椎、頸椎的抵抗力已削弱。
建議可以一開(kāi)始做一些小運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，比如伸展運(yùn)動(dòng)和輕量的舉重；也可以請(qǐng)推拿師做背部按摩；如果較為嚴(yán)重，再考慮吃藥。
9、肥肉多過(guò)肌肉 分外臃腫
男人如果缺乏肌肉的爆發(fā)力和耐力，會(huì)讓人感覺(jué)弱不經(jīng)風(fēng)或者分外臃腫。所以，要想做個(gè)“男人四十一枝花”的男人，風(fēng)度翩翩，身材健碩可是很重要的。
專家建議，要了解現(xiàn)有肌肉的狀態(tài)，確定健身目標(biāo)，請(qǐng)私人教練設(shè)計(jì)一整套訓(xùn)練方案。然后，就是堅(jiān)持、堅(jiān)持、再堅(jiān)持。
責(zé)任編輯：白雪
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