Picture by Joshua Resnick
本文首發(fā)于唧唧堂網(wǎng)站，編譯：唧唧堂研究人 Sido Chen
幸福源于快樂(lè)。相信很多人在結(jié)婚之后，都想做個(gè)好丈夫、好妻子，讓生活更加美滿、幸福。那么，如何讓我們的伴侶更加開心呢？其實(shí)，很多時(shí)候都是點(diǎn)點(diǎn)滴滴的小事，就能夠流露出彼此的真情，讓對(duì)方倍感溫暖。如果你正在試圖尋找使伴侶快樂(lè)、開心的方法，那來(lái)看看心理學(xué)家給的7條建議吧！
1. 訂閱一個(gè)“每日笑話（joke of the day）”的博客或者微信公眾號(hào)，并和你的伴侶分享那些有意思的笑話。
彼此在一起的時(shí)候，就應(yīng)該過(guò)的開心點(diǎn)。通過(guò)這種小笑話，一起笑一笑，想想都是很美好的。而且，當(dāng)兩個(gè)人（無(wú)論什么關(guān)系）在一起說(shuō)說(shuō)笑笑時(shí)，能夠增進(jìn)彼此的關(guān)系。
從進(jìn)化的視角看,笑能夠提高嬰兒的生存幾率,增強(qiáng)成人性吸引力,且有助于個(gè)體的身心健康;從社會(huì)互動(dòng)的視角看,笑幫助人們控制攻擊行為,增進(jìn)合作行為,促進(jìn)良好人際關(guān)系的形成（劉超，2015）。
可見，夫妻常在一起笑一笑，對(duì)彼此的關(guān)系大有裨益。當(dāng)我們深愛自己的伴侶時(shí)，也會(huì)倍感幸福。
2. 時(shí)常做些他或她的家務(wù)（不單單是女性的事情），并告訴她們可以出去玩一玩、放松一下。
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我們每個(gè)人，在每天，都有一些生活中的瑣事去做。但當(dāng)我們突然發(fā)現(xiàn)，自己的事情被他人做了之后，一種喜悅感便會(huì)“油然而生”。這也許就是生活中的“小驚喜”吧！其實(shí)，有時(shí)真的發(fā)現(xiàn)人還是很容易滿足、很容易快樂(lè)的。
當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)，自己的事情被伴侶做了之后，是不是也會(huì)心情大悅？我想一定是的！我們應(yīng)該多幫他或她做些小事，事情雖小，可在表達(dá)愛意、讓對(duì)方高興上面，卻是綽綽有余的！
3. 當(dāng)Ta經(jīng)歷了糟糕的一天時(shí)，把浴缸放滿泡澡的熱水，讓Ta放松一下。
在浴缸旁，點(diǎn)一些蠟燭，放一些輕松的音樂(lè)，弄得浪漫些。在溫馨之中，把Ta的煩惱拋到九霄云外。一天的不美好，因?yàn)槟愕年P(guān)注、在意，會(huì)變得那么的微不足道。因?yàn)槟?，Ta的不快銷聲匿跡，你們之間的關(guān)系也會(huì)變得更加親密！
4.說(shuō)些甜蜜的事情（Say sweet things），并經(jīng)常使用“親愛的”這類詞語(yǔ)。
這些親密的話語(yǔ)、甜蜜的事情，會(huì)讓你們彼此的關(guān)系更加親近。你越對(duì)Ta親密，Ta也便會(huì)更能體會(huì)到你對(duì)Ta的感情，反過(guò)來(lái)Ta也會(huì)對(duì)你更加親密。這也會(huì)使彼此在交流的過(guò)程中，少些壓力感，有益于愉快的相處。
從社會(huì)心理學(xué)的角度來(lái)看，我們對(duì)他人的態(tài)度、預(yù)期，會(huì)決定我們彼此之間的關(guān)系。愛人之間也是一樣，當(dāng)我們認(rèn)為彼此關(guān)系很親密的時(shí)候，這種關(guān)系經(jīng)常是很難被打破的！
5. 給Ta買束花（Flowers）
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當(dāng)你有機(jī)會(huì)的時(shí)候，就給Ta買束花。不要在意花的大小、多少，因?yàn)檫@表現(xiàn)的是我們對(duì)對(duì)方的深深愛意。當(dāng)我們時(shí)常感受到被他人深愛著時(shí)，心情也會(huì)更加美好。
6. 經(jīng)常對(duì)Ta說(shuō)“我愛你”（I love you?。?/span>
不要特意找一個(gè)時(shí)間，而是自然而然，完全自發(fā)地想說(shuō)。當(dāng)我們?cè)诔鯌佟⑶蠡闀r(shí)，都會(huì)說(shuō)句“我愛你”！這句話讓我無(wú)數(shù)人怦然心動(dòng)。這種心動(dòng)，也會(huì)增加身體內(nèi)的一些激素分泌，如多巴胺、五羥色胺等。大家都知道，多巴胺的分泌，會(huì)讓一個(gè)人更加開心、興奮。所以，經(jīng)常對(duì)你的Ta說(shuō)句“我愛你”吧，重溫舊日的美好。
7. 和你的伴侶做一些新奇的事情（new and different）
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)和伴侶做一些新奇事情時(shí)，會(huì)產(chǎn)生催產(chǎn)素，也被稱為“擁抱荷爾蒙”（cuddle hormone），因?yàn)楫?dāng)情侶彼此親吻、擁抱時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的催產(chǎn)素。催產(chǎn)素，能夠幫助伴侶們建立起奇妙又異乎尋常的親密感！
想讓你的Ta更加幸福、快樂(lè)嗎？那就多做些讓Ta感動(dòng)、暖心的小事吧，事情雖小，卻處處彰顯著濃濃的愛意！
參考文章：
Barton Goldsmith Ph.D.(2015).Ways To Make Your Partner Smile.Psychology Today .
唧唧堂研究人簡(jiǎn)介：Yao
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