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說到泡腳，大家都會覺得這不是秋冬的標(biāo)配嗎，三伏天這么熱，還泡什么腳？其實夏天更應(yīng)該泡腳！

因為夏天濕氣正盛，再加上吹空調(diào)，寒邪和濕氣容易一起郁積于體內(nèi)，如果不及時祛除，等到秋冬時節(jié)，就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關(guān)節(jié)酸痛等一系列病癥。

許多在夏天為了享受一時的涼快，經(jīng)常用涼水沖腳，殊不知長此以往寒邪和夏季的濕氣就會悄悄郁積到體內(nèi)，夏季用熱水泡腳恰恰可以祛暑濕、防腹瀉。

在泡腳的時候，體寒的人都會覺得膝蓋涼，這說明體內(nèi)的寒濕正在被逼出體外。因此，如果受寒著涼了，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內(nèi)的寒驅(qū)散，身體立馬就好了。

炎熱的夏天，導(dǎo)致人體的汗液排泄量加快，因此陽氣容易受到損傷。一旦受了損傷，到了秋天的時候，就很可能沒有足夠的陽氣可以收藏了，泡腳再配合按摩腳底是養(yǎng)護(hù)陽氣最簡單的方法。

古人云：“寒從足下生，病從寒中來”，腳在下，所以腳是寒邪侵犯我們?nèi)梭w的重要途徑；雙腳離人體心臟最遠(yuǎn)，血液流量也比較小，腳面的溫度也比身上低，一旦受了涼、寒氣，就會影響氣血的運(yùn)行。導(dǎo)致血液循環(huán)差，就會出現(xiàn)胃痛、痛經(jīng)、腰腿痛等病癥。

一般來說，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。熱水足浴通過水的溫?zé)嶙饔脭U(kuò)張足部血管，增高皮膚溫度，進(jìn)而促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而改善了心臟功能，降低了心臟負(fù)荷。

有人做過測試，一個健康的人用40-50℃的水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍。可見熱水足浴可使血液循環(huán)順暢和改善。

當(dāng)人體疲勞時，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。據(jù)報道，運(yùn)動員在經(jīng)過一天劇烈運(yùn)動后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸；用43℃的水浸泡雙足30分鐘后進(jìn)行采血檢查，約下降5毫克；再經(jīng)過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復(fù)到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。可見，熱水足浴是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。

此外，血液循環(huán)量的增加，能間接調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。

足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，用熱水泡腳對神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對大腦皮層起到抑制作用，使興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。

夏天會泡腳的人，身體都不會太差，那么怎么泡才算會泡呢？

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院綜合科主任醫(yī)師楊小紅教授建議，夏天泡腳水溫在37度~43度之間比較合適，時間以15-20分鐘為宜，慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、高血壓等患者可以適當(dāng)延長一些。用木桶泡最好，水要沒過小腿，可以邊泡邊按摩腳底。

大多數(shù)人都習(xí)慣晚上睡前泡腳，其實中老年朋友不妨早晚都泡腳，長壽鄉(xiāng)江西宜春溫湯鎮(zhèn)的居民每天就都會泡兩次。

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師莊子齊教授指出，早上是人體陽氣升發(fā)的時候，此時泡腳，水溫的熱度能幫助激發(fā)陽氣升散，驅(qū)走體內(nèi)的寒氣，還可以活絡(luò)氣血、恢復(fù)體力、提神醒腦；而晚上泡腳，則可幫助陽氣引火歸元，水火既濟(jì)，起到補(bǔ)益腎氣、解乏助眠的效果。

一般來說，一盆清水就可以滿足大部分人群的需求，不過也可根據(jù)自己的情況適當(dāng)添加一些東西。

用花椒水泡腳能活血通絡(luò)，使整個機(jī)體血脈暢通，渾身暖融融的。方法很簡單，用一個棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開后用這個水泡腳即可?；ń钒梢苑磸?fù)利用，用一個星期左右再換新的就可以了。

生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。

一般取15—30克的生姜（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。

用艾草泡腳能有效祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反復(fù)發(fā)作的這些與虛火、寒火有關(guān)的疾病。還能夠改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。一般取30—50克（一小把）干艾草煮水泡腳即可。

南京同仁醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師武建設(shè)表示，在泡腳時加上艾草和紅花兩味藥，還可以緩解關(guān)節(jié)疼痛，改善靜脈曲張，預(yù)防關(guān)節(jié)炎，還可以去除腳上的壞死老皮、老繭、凍瘡等。

用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小塊）煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。

取吳茱萸40g，米醋（白醋）適量。用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。

取小茴香400克，煎水去渣后，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。

生姜200克或海桐枝干或水松枝葉適量。煎水去渣后，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。

冬瓜皮500克，茯苓300克，木瓜100克。水煮去渣后，入蒸汽足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30～45分鐘，至出汗。每日1次。

取白醋30毫升，其余的醋100毫升。將醋加入水中后浸泡雙足每次30分鐘，至出汗。每日1次，15天為1個療程。