奶水少怎么辦 讓寶寶多吸同時(shí)適當(dāng)多吃催乳食譜，雙管齊下就不用擔(dān)心奶水不夠多，奶水少是當(dāng)下困擾媽媽的重要難題，特別是發(fā)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)不但媽媽會(huì)輕松很多，而且寶寶吸收的也會(huì)更好，更有利于培養(yǎng)良好的親子關(guān)系，如果條件允許的話，盡量給孩子母乳喂養(yǎng)，并且最好做到自然離乳。雖然媽媽崇尚自然采取母乳喂養(yǎng)，奈何母乳實(shí)在太少不足以喂飽寶寶。
很多人總為奶水少而煩惱，其實(shí)只要不是生理有問題，一般都是足夠供應(yīng)給寶寶的，說到怎么讓奶水充足，網(wǎng)上很多不同的下奶湯究竟有沒有用？好孕小編給大家分享一些大家推薦的下奶辦法，供大家參考下。
1、心理暗示
不得不說心理暗示的力量有多強(qiáng)大，很多媽媽為了救孩子瞬間爆發(fā)出來的能量新聞：把車扛起來，瞬間接住掉落的孩子等等。所以當(dāng)感覺自己奶水不夠的情況下，媽媽應(yīng)該建立信心，心理上給自己暗示，我一定可以的，一定可以讓寶寶吃到最好最多的奶水。每次喂奶的時(shí)候摒除一切雜念，想想奶水源源不斷的流出來。
另外配合飲食上多喝富含蛋白質(zhì)的食物，比如花生，豆?jié){，牛奶等等，當(dāng)然大家熟知的鯽魚湯跟豬蹄也有在吃哦（剛產(chǎn)后一兩個(gè)月的媽媽不要太頻繁吃豬蹄等高濃度的食物哦，容易堵塞乳腺）
2、寶寶吸食法
如果問什么牌子的吸奶器最好用？答案當(dāng)然是天然牌的寶寶啊！孩子的吮吸絕對(duì)是最強(qiáng)大、最天然、最好用的吸奶器！寶寶如果吃空了之后還沒吃飽，那就擠一塊熱毛巾敷在R房上，敷個(gè)幾分鐘就讓寶寶吸吮一次，實(shí)驗(yàn)證明這樣非常有效果，敷一下就會(huì)有奶水，一天里經(jīng)常讓寶寶吸吮，多用這種方法，很快奶水就變的很充足。
還有針對(duì)新媽媽的話就是多按摩，讓乳腺暢通，寶寶喝完奶之后就用熱毛巾擦一擦，保持清潔暢通。新媽媽的乳腺可能會(huì)還未通，所以才導(dǎo)致奶水不足的情況哦。
3、飲食法：
除了以上兩個(gè)辦法外，最常見的就是要多吃下奶的東西哦下面介紹催奶湯的做法：
豬蹄真的很下奶哦，但是如同剛剛上面說過，產(chǎn)后第一周以清淡為主，新手媽媽不要吃太多，一周吃一次即可哦，因?yàn)樨i蹄、花生都富含有高濃度的膠原蛋白，容易造成奶水過濃，如果是乳腺未通的麻麻就會(huì)堵塞乳腺，容易引發(fā)乳腺炎！
魚湯絕對(duì)是最下奶的實(shí)物，傳統(tǒng)鯽魚湯真的是下奶圣品，媽媽們可以多喝哦，而且也不用擔(dān)心會(huì)像豬蹄那樣吃多了容易堵塞乳腺哦。不過如果是月子里的麻麻建議魚煮姜就好了~佐料什么的都不要放哦。
4、其他下奶菜譜：
基本上都是魚跟豬蹄哈~都是有經(jīng)驗(yàn)的麻麻給出來的一些食譜，不過有一些具有地方特色，大家看著參考下~挑選自己能接受的那款即可~
一、鯉魚粥
鮮鯉魚(活的尤佳)500克，去鱗除內(nèi)臟，切成小塊，與白大米或小米一起煮粥。粥內(nèi)不放鹽，淡食。由于鯉魚富含蛋白質(zhì)，有開胃健脾、消除寒氣、催生乳汁之功效。如果用鯉魚1條(500~700克)煮湯(放入少許佐餐醬油，不放鹽)，吃肉喝湯，催乳效果也不錯(cuò)。
二、鯽魚湯
鮮鯽魚500克，去鱗除內(nèi)臟，加黃豆芽60克(或通草6克，中藥店有售)，煮湯喝。每天兩次，吃魚喝湯，連服3~5天。 鯽魚能和中補(bǔ)虛，滲濕利水。溫中順氣，具有消腫脹、利水、通乳之功效。通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳。鯽魚湯宜淡食。
三、豬骨通草湯
豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水2000毫升。熬1~2小時(shí)，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完。每日喝1次，連服3~5天。豬骨有補(bǔ)氣血、生乳作用，對(duì)產(chǎn)婦有通乳汁、補(bǔ)身體、促康復(fù)的功效。
四、豬蹄通草湯
豬蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入鍋(以砂鍋為佳)內(nèi)共煮。先用武火，水開后改文火，煮1~2小時(shí)。分兩次喝完。每天1只豬蹄，連續(xù)服3~5天。豬蹄在午餐時(shí)吃掉。因豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，有較強(qiáng)的補(bǔ)血、活血作用。通草可利水、通乳汁。二者配伍，對(duì)產(chǎn)婦有康復(fù)身體、通乳之功效。
五、黃花燉瘦肉
干黃花菜(又名金針菜)25克，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛做菜佐餐。亦可用同量黃花萊與豬蹄1只共煮來吃。黃花菜可治療婦女乳閉(但必須用干的且與豬肉或豬蹄共同煮、燉才有效)。
5注意事項(xiàng)
1、喝湯有講究
豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等含有豐富的水溶性營養(yǎng)，不僅利于體力恢復(fù)，而且?guī)椭橹置?，可謂最佳營養(yǎng)品了。但新媽媽喝肉湯也有學(xué)問。如果產(chǎn)后乳汁遲遲不下或下得很少，就應(yīng)早些喝點(diǎn)肉湯，以促使下乳，反之就遲些喝肉湯，以免過多分泌乳汁造成乳汁瘀滯。
肉湯過濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往引起新生兒腹瀉，因此，肉湯最好不要過濃。
如果新媽媽擔(dān)心湯里的油脂會(huì)使自己發(fā)胖，可以把湯晾涼一些，然后用吸管喝，這樣就可以避開浮在湯表面的油脂了。
2、掌握乳腺的分泌規(guī)律
一般來說，孩子生下來以后，乳腺在兩三天內(nèi)開始分泌乳汁，但這時(shí)的母乳比較粘稠、略帶黃色，這就是初乳。初乳進(jìn)入嬰兒體內(nèi)使嬰兒體內(nèi)產(chǎn)生免疫球蛋白A，從而保護(hù)嬰兒免受細(xì)菌的侵害。但是，有的產(chǎn)婦不知道初乳有這些優(yōu)點(diǎn)，認(rèn)為它沒有營養(yǎng)而擠掉，這是極為錯(cuò)誤的。
初乳的分泌量不很多，加之嬰兒此時(shí)尚不會(huì)吮吸，所以好像無乳，可是若讓嬰兒反復(fù)吮吸，初乳就會(huì)“通”了。大約在產(chǎn)后的第四天，乳腺開始分泌真正的乳汁。民間常在分娩后的第三天開始給產(chǎn)婦喝鯉魚湯、豬蹄湯之類，這是有一定道理的。
3. 產(chǎn)婦產(chǎn)后不宜食燉老母雞
由于母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而血液中雌激素濃度增加，催乳素的效能就因之減弱，進(jìn)而導(dǎo)致乳汁不足，甚至完全回奶。
雄激素具有對(duì)抗雌激素的作用。公雞睪丸中含有少量的雄激素。因此，產(chǎn)婦產(chǎn)后若吃一只清燉的大公雞，連同睪丸一起食用，無疑會(huì)促進(jìn)乳汁分泌增多。但如發(fā)現(xiàn)乳頭不通，即乳房發(fā)脹而無奶時(shí)，切勿吃公雞發(fā)奶，否則會(huì)引起乳腺炎。
4. 注意產(chǎn)婦身體狀況
若是身體健壯、營養(yǎng)好，初乳分泌量較多的產(chǎn)婦，可適當(dāng)推遲喝湯時(shí)間，喝的量也可相對(duì)減少，以免乳房過度充盈瘀積而不適。如產(chǎn)婦各方面情況都比較差，就吃早些，吃的量也多些，但也要根據(jù)“耐受力”而定，以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)而出現(xiàn)消化不良，走向另一個(gè)極端。
此外，如為順產(chǎn)者，第一天比較疲勞，需要休息才能恢復(fù)體力，不要急于喝湯；如為人工助產(chǎn)者，下乳的食物可適當(dāng)提前供給?？傊?，到醫(yī)院生小孩的產(chǎn)婦，醫(yī)護(hù)人員會(huì)正確地指導(dǎo)你喝“催乳湯”。
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