一年之中最高溫、最難熬的三伏天即將到來。
雖然要又悶又熱長達40余天，但若是這夏季獨有的「高溫」被用對了，卻能成為我們調理身體、提升抵抗力的一個得天獨厚的好條件。
尤其是對于體質虛寒的人來說，三伏天更是的一年一次改善虛寒體質難得的好時機。
日常生活中，體質虛寒的人常表現(xiàn)出以下癥狀：
平時吹空調多了，感覺毛孔都在冒寒氣，肩膀疼、肩背肌肉板結，腰酸腰冷、膝關節(jié)發(fā)涼；
脾胃虛寒，胃疼胃脹、喜歡喝熱水，吃涼的東西就拉肚子；
動一下就感覺疲勞乏力，小肚子和大腿上贅肉多；
女性手腳冰冷、小肚子發(fā)涼，宮寒痛經；男性腰膝酸軟，無精打采。
如果你恰好也有以上這些問題，可要好好把握即將來臨的三伏天，利用三伏的「熱」，來融化身體里的「寒」，將藏在身體深層的寒氣趕走！
三伏，一年中陽氣最盛的時期
我們常說「熱在三伏」，這段時間，天地陽氣最盛，人體陽氣最旺，天人相應，同氣相求，人體能夠最大限度地吸收天地陽氣。
若抓住這個時機，通過泡腳、艾灸等對的方式，「請陽入內、排寒祛濕」，能夠很好地改善虛寒體質、預防秋冬疾病，達到冬病夏治的效果。對于肺部寒癥效果更佳，因伏日是庚日，庚日五行屬金，與肺相配。
具體到2020年的「三伏天」來說，7月16日至7月25日為「初伏」，7月26日至8月14日為「中伏」，8月15日至8月24日為「末伏」，共計40天。
即使今年閏中伏（兩個中伏），滿打滿算，三伏天也只有四十天。要最大效率地利用好三伏天，改善體質，三伏天養(yǎng)生計劃可以安排起來了！
以熱治寒，拔除身體里的隱秘老寒氣
? 吃姜
姜，大家都很熟悉，可以說是我們生活中驅除寒濕最常用的食材，民間甚至有「早上吃姜，勝過參湯」的說法。
每天早上切三到五片生姜(切得薄一點，太厚會很辣)，放在碗內，用熱水燙一下，然后在嘴里慢慢咀嚼，也可以配著紅棗水一起服。
這是因為姜能通陽，升陽，溫中助陽，紅棗能夠補養(yǎng)氣血，生陰血，陽氣和陰血互相配合，才能達到陰陽平和的狀態(tài)。
如果只是盲目拔長陽氣，不顧陰血，忽略陰陽互根互用的關系，將適得其反。
也可以自制醋泡仔姜，醋有酸澀收斂氣血的作用，吻合了三伏天要伏的特點；姜辛散不藏，又能助陽，兩者搭配不會過分辛散，也不會過分收斂，還能助陽化氣。出汗多，陰液不足的可以加點冰糖水。
? 泡腳
雙腳是我們人體穴位最密集的部位之一，存在著與各臟腑相對應的反射區(qū)，經常泡腳，有很好的保健作用。
現(xiàn)在天氣熱，很多人都不愿意泡腳，但泡腳是非常非常好的，羅大倫先生也認為：「對于中下焦的問題，多用泡腳的方法。因為人的肝、脾、腎等經皆起于下焦，用泡腳的方法，藥物可以直接進入經絡?！?/p>
對于長期手腳冰涼的人，最好能在三伏天這段時間每天晚上用40℃左右的艾葉煮熱水泡腳15~20分鐘，水最好超過腳踝到達小腿（以按摩到三陰交穴），有散寒除濕、引火下行的效果。
如果吹空調著涼，有感冒的前兆，可以煮生姜水泡腳，可以驅寒溫陽，以微微出汗為宜，忌大汗淋漓。
泡腳的同時最好搭配腳部按摩，比如在腳心（涌泉穴）、腳趾、腳跟（昆侖穴）處細心找找有沒有痛點，每個痛點處按揉3~5分鐘，效果會更好。
? 艾灸
艾灸是中醫(yī)三大療法之一。古人認為，艾灸可以透諸經而治百病。《扁鵲心書》就有言：「保命之法，灼艾第一」。也就是說，很多針藥無法治愈的疾病，可以用艾灸。
中醫(yī)認為，三伏艾灸，是集「天之陽、地之陽（艾）、人之陽」三重合力，可固本扶正，祛除體內寒濕，打通瘀阻經絡，改善寒濕體質。
三伏天陽氣聚集在體表，但五臟空虛，陰邪易伏在體內，潛藏在心肺、脾胃、關節(jié)等處，待陽氣退去，特別是冬季時，很易發(fā)病。而艾灸可溫養(yǎng)五臟，充盈體內陽氣，調和陰陽，達到預防疾病、冬病夏治的效果。
體質虛寒者艾灸穴位參考：
平時經常吹空調，有肩頸酸痛、背部肌肉僵硬板結，肩背厚贅肉多的，可以艾灸大椎穴，有很好的通陽解表、排出陳寒的作用。
▲大椎穴
脾胃虛寒的喜歡喝熱水，吃涼的東西就拉肚子，濕氣重會出現(xiàn)大便有拉不干凈感、粘廁所難沖洗，可以艾灸足三里穴，有很好的溫中散寒、健脾暖胃的作用。
▲神闕穴
腎寒明顯，出現(xiàn)腰酸腰冷、手腳冰涼、夜尿多，女性宮寒痛經，可以艾灸腎俞穴，有很好的補腎氣、排腎寒的作用。
▲腎俞穴
肺寒咳嗽，日久不愈，晨起咳白色泡沫痰，喜歡喝熱水的，可以艾灸肺俞穴，有溫肺散寒的作用。
▲肺俞穴
但是，艾灸雖好，卻難在操作，最近身邊就先后有朋友反應不小心灸出了水泡，出現(xiàn)這種情況是正常還是不良反應？該繼續(xù)灸還是放棄呢？灸出了水泡日常該如何護理？
此外，三伏天艾灸還有一個關鍵的問題——如何取穴。要調理的病癥不同，艾灸的穴位自然也是不同的，取穴是否準確，同時也直接關系著艾灸的效果
