面黃肌瘦、體弱無力、手腳冰涼、頭暈眼花、口唇發(fā)白、心悸失眠、月經(jīng)量少……

相信大家對上面的癥狀認(rèn)知，全部會(huì)集中在四個(gè)字：

氣血不足氣血足不足？7招自檢

1.眼睛：眼白顏色變得混濁、發(fā)黃，還伴有血絲，說明氣血不足。另外，眼袋很深、眼睛干澀、眼皮沉重也代表氣血不足。2.皮膚：皮膚有彈性則氣血充足，而皮膚粗糙、無光澤、發(fā)黃、有斑都顯示身體氣血不足。3.頭發(fā)：頭發(fā)烏黑濃密代表氣血充足，反之，頭發(fā)干枯掉發(fā)、發(fā)黃開叉都是氣血不足的表現(xiàn)。4.手的溫度：手腳溫?zé)釀t氣血充足，如果手心偏熱、出汗或時(shí)常手腳冰涼，則氣血不足。5.指甲：指甲出現(xiàn)縱紋，是氣血兩虧，肌體衰老的表現(xiàn)；另外，指甲上的半月痕如果少于8個(gè)，也說明體質(zhì)差，氣血不足。6.看睡眠：入睡快，睡眠覺，起床后精神飽滿都是氣血充足的表現(xiàn)；反之入睡困難，易驚醒，打呼嚕是血虧的表現(xiàn)。7.看運(yùn)動(dòng)：輕微運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短的癥狀，就是氣血不足；如果運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就氣血很足。

3招教你補(bǔ)氣血

1.洗熱水澡

洗熱水澡，一是溫?zé)岬乃疁乜梢约铀袤w內(nèi)的血液流動(dòng)，刺激身體出汗，達(dá)到調(diào)理氣血目的；二是熱水可以疏通毛孔，起到預(yù)防疾病的作用。

2.按摩

俗話說的好“民以食為天”，腸道通暢，食物的營養(yǎng)得以吸收，毒素也能隨之排出體外；腸道不暢，自然就會(huì)出現(xiàn)疾病。

可是，人吃五谷雜糧，總有便秘或腸胃不適的情況，這怎么辦呢？古人向來推崇通按摩來養(yǎng)生，調(diào)理腸胃最常用到的就是摩腹。從中醫(yī)角度來說，摩腹通上下，和陰陽。摩腹時(shí)手掌按住肚臍（神闕穴），臍與百脈相通，故按揉這個(gè)部位能調(diào)和脾胃，使上下通順。

簡單來說，摩腹是通過外力的刺激，加速腸道蠕動(dòng)，而使人體通暢，氣血活躍，從而達(dá)到防病的目的。

3.白芷桃仁固體飲料

現(xiàn)代女性常吃冷飲，加之生活節(jié)奏快，精神壓力大，導(dǎo)致氣血不足的痛經(jīng)，而在痛經(jīng)時(shí)，常規(guī)操作就是服用一些止痛藥或置之不理。

白芷桃仁應(yīng)運(yùn)而生，適用于以下情況：溫經(jīng)止痛、活血暖宮、健脾暖胃、養(yǎng)顏瘦身。

適合人群：適合體寒宮寒的朋友，主要表現(xiàn)為手腳冰涼、腰膝酸軟、氣色差、月經(jīng)周期推遲或者延后時(shí)間較長、痛經(jīng)等情況。

陽虛體質(zhì)表現(xiàn)：畏寒肢冷、面色蒼白、小便清長、脈沉微無力、舌質(zhì)淡白。

氣虛體質(zhì)表現(xiàn)：身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、易出汗、語聲低微、失眠多夢、健忘心悸、脈細(xì)弱、舌邊有齒痕。

血虛體質(zhì)表現(xiàn)：面色淡白或萎黃，唇舌色淡，頭暈眼花，心悸多夢，手腳發(fā)麻，婦女表現(xiàn)為月經(jīng)量少、色淡，后期或出現(xiàn)閉經(jīng)，脈細(xì)、舌質(zhì)淡紅而瘦、久蹲站立出現(xiàn)頭暈。

注意事項(xiàng)：若在食用中有少量沉淀屬正常情況，可放心服用。

常按4個(gè)穴位能調(diào)氣血

中醫(yī)認(rèn)為，氣血充足離不開脾臟幫助，所以想要養(yǎng)好氣血，還得從脾胃上著手。

其中最能提升脾胃機(jī)能的穴位非足三里莫屬，常按這個(gè)部位，能調(diào)理腸胃，改善氣血不足。

第一大穴，足三里：是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸。

第二大穴，血海。人的身體以血為本，若要?dú)馍】?，不可不養(yǎng)血，沒病的時(shí)候養(yǎng)血補(bǔ)血效果自不待言。

第三大穴，太溪。意思大致就是溪水很多，肌膚要水嫩，氣色要自然，自然離不開水的滋養(yǎng)，太溪就是身體里提供水源的重要穴位。

第四大穴，神門。養(yǎng)心安神的重要穴位，睡眠對于氣血也是非常重要的，所以那些睡眠不好的人要經(jīng)常按摩這個(gè)穴位。

有句俗話說的好：“食補(bǔ)不如覺補(bǔ)”，相對于食療調(diào)養(yǎng)而言，睡覺調(diào)養(yǎng)顯得更加方便且簡單，所以說在日常一定要保證一個(gè)充足的睡眠習(xí)慣。