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早餐不能少

一日之計(jì)在于晨，一天之力在于早餐，吃好了早餐，才有力氣開(kāi)展一天的工作，所以，早餐對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，是萬(wàn)萬(wàn)不能少的。早餐，其實(shí)可以很簡(jiǎn)單，你可以提前買(mǎi)來(lái)面包和酸奶，早上起來(lái)時(shí)把面包熱一熱，煎一個(gè)雞蛋，再喝一杯酸奶就是不錯(cuò)的選擇了。當(dāng)然你也可以買(mǎi)來(lái)包子和豆?jié){，早餐簡(jiǎn)單或復(fù)雜都無(wú)所謂，能給身體補(bǔ)充能量才是最重要的。

午餐吃七分飽

經(jīng)過(guò)了一上午的繁忙工作，還有什么比吃午餐更值得讓人期待的呢？午餐不要吃太油膩的食物了，這樣不利于消化，也不要吃太飽了，吃個(gè)七分飽是最合適的了，這樣你中午午休的時(shí)候才能睡得更好。午餐可吃葷素合理搭配的快餐，再來(lái)杯酸奶也是個(gè)好選擇噢。

晚餐

晚餐也是一日三餐里的重中之重，如何吃，既不會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān)，又利于健康呢？對(duì)于晚餐，吃飯前喝完湯，就是不錯(cuò)的選擇，可以滋潤(rùn)胃部，也能起到一定的飽腹感，防止吃飯吃菜吃太多。晚餐記得要細(xì)嚼慢咽，這樣才有助于食物的消化，還有不要只吃肉噢，也要注意攝取蔬菜，這樣才能平衡營(yíng)養(yǎng)，利于健康。