生活中，如果你留心觀察，不難發(fā)現(xiàn)，在長壽的老人中，女性往往比男性要多得多。
世衛(wèi)組織和聯(lián)合國人口組織，多年的調(diào)查統(tǒng)計顯示，男性的壽命，平均比女性短5-10年。
一個人，要想長命百歲，離不開早早就開始、持續(xù)多年的健康儲蓄。
在長壽大道路上，男人，要下更多的“功夫”才行。
男人，想健康，需護好3個部位
部位1，肺臟
這一點，與男人吸煙，有很大的關(guān)系。
吸煙傷肺，毋庸置疑，不僅肺導致肺部“變黑”，還會增加肺癌幾率。
因此，男人在日常生活中，要格外注意保護好肺部健康。
對策：敲打肺俞穴
肺俞穴，是肺氣轉(zhuǎn)輸、輸注之處。
經(jīng)常按揉，或者捶打，可舒暢胸中之氣，排體內(nèi)痰濁，健肺養(yǎng)肺。
位于背后，第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
端坐，腰背直立，兩手握空拳，捶打肺俞穴，此時，再捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次。
部位2，肝臟
肝臟，被稱為“人體將軍”，更有“人體衰老，肝為先導”一說。
可見，肝臟健康，對于長壽來說，十分重要。
然而，不論是喝酒，還是熬夜，或者是暴飲暴食，都會損害肝臟健康。
尤其是，長期應酬，需要經(jīng)常喝酒的男性，更要注意保護肝臟健康。
對策：推肝經(jīng)
中醫(yī)講，肝經(jīng)一通，百病皆通。
經(jīng)常推推肝經(jīng)，可疏通肝氣，強健肝臟，促進排毒，助力健康。
晚上睡覺前，可用雙手掌交疊，按在左大腿根部內(nèi)側(cè)，稍用力，向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。
部位3，前列腺
生活中，男人一定要養(yǎng)護好“前列腺”，尤其是40歲后。
男人40歲以后，是前列腺病“病變”高發(fā)期，大多數(shù)男人都很難逃過這一劫。
一旦，前列腺出現(xiàn)問題，尿頻、尿急、尿不盡、尿等待.......將會找上門，嚴重影響生活質(zhì)量。
因此，男人對于前列腺的保護，要十分注意。
對策：做好“三不”
1、不久坐，以免前列腺長期受到壓迫，引發(fā)疾病。
2、不受涼，避免久坐濕地等，以免受涼導致腺體收縮，影響排尿。
3、不憋尿，減少尿道壓力，減少前列腺液的淤積，保護前列腺健康。
男人，躲過“4個字”，離長壽更近一步
第一字：煙
香煙燃燒后，會釋放諸多有害氣體，損害生命健康。
吸煙，不僅傷肺，對于肝臟、心臟、血管、胃部等，皆有嚴重損害。
可以說，吸煙，是長壽道路上很大的一個“絆腳石”。
因此，遠離香煙，越早戒煙越好，最好在40歲之前戒煙，可大大降低對生命的影響。
第二字：酒
國人對于喝酒，情有獨鐘，不論有事沒事，都可以小酌一杯。
甚至，有人會經(jīng)?！白砭啤?，長期大量飲酒，不僅容易導致肝硬化、肝癌等，還會誘發(fā)胃腸疾病，心腦血管疾病等，危害生命。
因此，酒雖“誘人”，但還是少喝為好，盡量做到“滴酒不沾”。
第三字：熬
長期熬夜，睡眠不足，也是傷身損命的一大行為。
尤其是男性，不論是來自工作的壓力，還是家庭生活的壓力，男人熬夜的機會，似乎更多。
但是，熬夜，對于五臟六腑來說，皆有損害，更會導致猝死。
熬夜后猝死的新聞，不只一次的報道過。
所以，為了健康，為了家人，不要再繼續(xù)熬夜了。
第四字：懶
懶得吃早餐，懶得起床，懶得運動.......
生活中，越來越懶的人，比比皆是。
然而，懶惰，會直接、間接的損害生命健康。
懶得吃早餐，損害胃腸健康。
懶得運動，容易肥胖，導致三高、心腦血管等慢性疾病高發(fā)。
因此，想健康，一定要注意，多一點運動，少一點懶惰。
男人，想長壽，做好“五個一點”
1、茶水，喝一點
飲茶，自古以來，就對健康有益，可延年益壽。
男人，想要改掉不良習慣，養(yǎng)成喝茶的習慣，是不錯的選擇。
尤其是，抽煙喝酒者，養(yǎng)成以茶代煙酒的習慣，為長壽助力。
長期抽煙喝酒，可選擇草藥茶，泡水代茶飲，助力健康。
泡一杯 尾參桔梗茶，排毒潤肺，保肝護肝，去火消炎，是不錯的選擇。
用蒲公英根、尾參根、菊苣根、桔梗，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。
尾參根，被醫(yī)書稱為上品，味甘多脂，質(zhì)柔而潤，補益五臟，滋養(yǎng)氣血，增強免疫力。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對于肺部健康十分有益。
這樣搭配在一起，泡水喝，是吸煙喝酒者，不錯的選擇。
蒲公英，隨處可見，藥用價值高，被稱為“八大金剛”之一，有很好的去火消炎之效，對于各種慢性炎癥，改善嗓子疼痛，有很好的效果。
菊苣根，是從歐洲引入的藥食兩用植物，用其泡水喝，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。
2、營養(yǎng)，補一點
中醫(yī)講，男靠吃，女靠睡，飲食，對于男性來說，尤為重要。
男人，想要延緩衰老，健康長壽，補充一點所需營養(yǎng)素，十分有必要。
研究表明，硼攝入量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%，比如葡萄干、杏仁、鱷梨等。
鉻，有益增強肌肉，保持胰島素水平，更好地控制血糖水平，生活中富含鉻的食物有谷類、肉類、魚貝類等。
有研究顯示，番茄紅素，對預防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效，如西紅柿，男性可多吃點。
3、陽光，曬一點
陽光，是最好的維生素D“活化劑”，經(jīng)常曬曬太陽，能加快血液循環(huán)，促進鈣質(zhì)吸收，預防骨質(zhì)疏松。
男人，經(jīng)常曬曬太陽，還能夠提高雄性激素水平，有益健康。
此外，曬太陽，還有助于補充人體陽氣，減少癌癥幾率。
曬太陽，以上午10點前，下午4點后為宜。
此時，陽光中的紫外線偏低，更能使人感到溫暖柔和，促進新陳代謝，又可避免傷害皮膚。
4、運動，多一點
“動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生”。
積極的進行運動，有助于減少疾病的發(fā)生。
此外，運動，還有助于控制體重，避免肥胖。
堅持運動，還會增多肌肉量，令中老年人也能依然有一個好體魄，并且運動能讓身體各系統(tǒng)功效衰退速度變慢，延長壽命。
因此，男性日常要注意，適當?shù)淖鲎鲞\動，不能太懶。
5、思慮，少一點
現(xiàn)代人，由于過分在意個人得失、名譽地位，有時往往思慮過多，重壓之下損耗了心氣。
一旦，心氣不足，就會出現(xiàn)心慌、乏力、自汗等癥，還會導致其他臟器病變。
因此，生活中，要學會給自己減壓，少一點思慮，多一份豁達。
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