“氣”可以說(shuō)是讓人體器官發(fā)揮機(jī)能的動(dòng)力，可保持人體活力，溫暖身體，為身體抵抗外邪和病菌。
而對(duì)于“血”，中醫(yī)和西醫(yī)有不同的理解。西醫(yī)中的“血”指的是人體內(nèi)血管中的血液，而中醫(yī)所說(shuō)“血”則是與“氣”同在的運(yùn)行載體。
氣血不足自查法
1、頭發(fā)
頭發(fā)的生長(zhǎng)速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長(zhǎng)得慢、頭發(fā)干枯掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉，表明氣血不足，肝血腎氣衰落。
2、眼睛
看眼睛的色澤和清澈度，眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃，有血絲，表明氣血不足。
3、指甲
手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出現(xiàn)縱紋，說(shuō)明體內(nèi)寒氣重、氣血兩虧，出現(xiàn)透支，是肌體衰老的象征。
4、皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑，代表肺的氣血充足。
皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑，表明身體狀況不佳、氣血不足。
5、牙齦
牙齦與胃腸相關(guān)，牙齦萎縮代表氣血不足。
益氣補(bǔ)血養(yǎng)生湯
1、當(dāng)歸紅棗排骨湯
材料：排骨、姜蔥、當(dāng)歸、枸杞、紅棗、鹽、雞精。
做法：將洗凈血水的排骨放入砂鍋加入蔥、姜片、當(dāng)歸、枸杞、紅棗，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，燉至排骨酥爛，加鹽、雞精調(diào)味即可。
2、木瓜銀耳湯
材料：銀耳、紅棗、冰糖、木瓜。
做法：將泡發(fā)好的銀耳下鍋煮開(kāi)，加入紅棗轉(zhuǎn)小火熬半小時(shí)，下冰糖和木瓜煮開(kāi)即可盛起飲用。
3、黃豆雪梨豬蹄湯
材料：豬蹄、雪梨、大豆、姜片、鹽。
做法：豬蹄加姜片汆水去除異味后剁成塊;鍋中加足清水，放入豬蹄、去核切塊的雪梨、大豆和姜煮沸，開(kāi)蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘后轉(zhuǎn)慢火煲1小時(shí);湯煲好后根據(jù)個(gè)人口味加入適量的鹽調(diào)味即可。
最佳調(diào)理氣血不足的方法
一個(gè)人從健康狀態(tài)到氣血不足的狀態(tài)，絕不是一天兩天造成的，必定是經(jīng)過(guò)相當(dāng)時(shí)間的過(guò)度消耗。同樣，要想把氣血補(bǔ)回來(lái)、重新回到健康狀態(tài)，也不是一朝一夕的事。一般來(lái)說(shuō)，需要三個(gè)月到一年的時(shí)間。那么有沒(méi)有更為快速的方法呢？
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生活小妙招：多運(yùn)動(dòng)
調(diào)節(jié)氣血運(yùn)動(dòng)是必不可少的，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脾胃運(yùn)化，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。
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