對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，坐下來(lái)好好享用一頓早餐，好像已經(jīng)成為一件奢侈的事情。營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐是一天上午工作和學(xué)習(xí)的動(dòng)力源泉，對(duì)早餐敷衍了事，或直接拒絕早餐的人，不但上午無(wú)精打采，昏昏欲睡，甚至?xí)T發(fā)嚴(yán)重的后果，比如膽囊發(fā)炎。

膽囊炎是一種常見(jiàn)但卻難以忍受的疾病，發(fā)作時(shí)可引起劇烈的痛楚，生活當(dāng)中應(yīng)該如何防治膽囊發(fā)炎？

膽囊炎發(fā)作，令人痛不欲生

膽囊炎是一種較為常見(jiàn)的疾病，可分為急性和慢性兩種類(lèi)型，常與膽結(jié)石并發(fā)，最典型的癥狀為劇烈且持續(xù)的痛感，且隨炎癥加重而越發(fā)嚴(yán)重，常見(jiàn)的疼痛部位在右上腹。

不吃早餐是誘發(fā)膽囊炎發(fā)的重要原因，因?yàn)槟懼饕扄}，如果不吃早飯膽汁就得不到排放，致使膽囊膨脹，充滿濃縮的膽汁，其中高濃度的膽鹽有強(qiáng)烈的致炎作用，會(huì)誘發(fā)膽囊炎。同時(shí)，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多，容易造成腸胃功能紊亂，胃炎、胃潰瘍等病癥。

除了疼痛之外，膽囊炎還經(jīng)常伴隨發(fā)熱、惡心嘔吐（多見(jiàn)于急性膽囊炎），腹脹、噯氣、厭油膩等不適癥狀。

因工作忙碌顧不上早餐的上班一族，因減肥不吃早餐的瘦身人士，還有平時(shí)喜歡“虐待”自己，一到周末就暴飲暴食的“懶惰一族”，都是膽囊炎最“青睞”的人。

肥胖者和女性更容易得病

體型肥胖的人，在飲食上多以高膽固醇和高脂肪為主，這導(dǎo)致血液中和膽汁中的膽固醇含量明顯增高，使膽固醇處于過(guò)飽和狀態(tài)，使膽固醇更容易析出、沉淀、形成結(jié)石，而高濃度的膽汁也為膽囊炎提供了發(fā)病可能。

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此外，女性也是膽囊炎的高發(fā)群體。據(jù)統(tǒng)計(jì)，女性比男性發(fā)病率高3-4倍。

很多女性不喜歡外出運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量小，常有靜坐習(xí)慣。這就使得膽囊收縮力下降，膽道開(kāi)口處的括約肌功能失調(diào),膽囊排空延緩、膽汁淤滯，細(xì)菌更加易于繁殖。誘發(fā)膽囊炎。

多次生育的女性，體內(nèi)各種代謝都會(huì)發(fā)生一系列的變化，為懷孕、分娩和哺乳做好準(zhǔn)備，這使母體內(nèi)膽固醇含量明顯升高，脂肪合成加快，分解減少，這給胎兒帶來(lái)一定好處，但母親卻更容易患上膽囊炎或膽結(jié)石。

日常生活中如何預(yù)防膽囊炎？

一、飲食以低脂，低膽固醇為主

一般來(lái)說(shuō)，在膽囊炎的急性發(fā)作時(shí)期，患者應(yīng)禁食。在癥狀緩解后，也不可胡亂進(jìn)食。在平時(shí)生活中，建議食用低膽固醇、低脂肪的食物。比如瘦肉、雞肉、魚(yú)肉等，在保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還要盡量避免辛辣、刺激性食物。

二、運(yùn)動(dòng)防治膽汁瘀積

根據(jù)自己的具體情況選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)不可過(guò)量。當(dāng)運(yùn)動(dòng)量大時(shí)，能量也消耗的多，這個(gè)時(shí)候就需要補(bǔ)充大量高熱能的食物，這樣就會(huì)大大增加膽囊的負(fù)擔(dān)。

推薦一些簡(jiǎn)單、輕松的運(yùn)動(dòng)。比如慢跑、散步、太極拳等。這些運(yùn)動(dòng)既可以增強(qiáng)膽囊肌肉的收縮力，還可以防止膽汁在膽囊里淤積，預(yù)防膽囊炎。

三、注意控制情緒

可導(dǎo)致膽汁的排泄受阻引發(fā)膽囊炎。因此平時(shí)一定要控制好自己的情緒，避免生氣。另外，要適當(dāng)?shù)臏p輕自己的壓力，學(xué)會(huì)放松，這樣才能預(yù)防疾病的發(fā)生。

膽囊炎患者應(yīng)該怎么吃？

合適的飲食直接影響膽囊炎的康復(fù)進(jìn)程，飲食不當(dāng)，康復(fù)就遙遙無(wú)期了。

在飲食上，除了清淡、流質(zhì)或低脂、低膽固醇飲食外，膽囊炎患者可補(bǔ)充植物油（具有利膽作用），并控制動(dòng)物肝、腎、腦或魚(yú)子等食物的攝人。

此外，還應(yīng)該攝入豐富的維生素，尤其是維生素A、維生素C及B族維生素以及維生素E等。保證新鮮蔬菜、水果的供給。綠葉蔬菜可提供必要的維生素和適量纖維素，酸奶、山楂、糙米等食物也對(duì)患者有利。

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最后，建議加大水分的攝入量，因?yàn)樗挚梢韵♂屇懼?。建議每日飲水1500～2000毫升，少量多餐，可反復(fù)刺激膽囊收縮，促進(jìn)膽汁排出，達(dá)到引流的目的。

生活起居有節(jié)制，注意勞逸結(jié)合、寒溫適宜，保持樂(lè)觀情緒及大便通暢，可降低膽囊炎的發(fā)病幾率哦！