您們好，朋友們！ “身體健康是一切的資本”，不注意健康是最大的錯誤。
我們經(jīng)常說一個人的身體虛弱，不強壯。 一般來說，這種虛弱分為兩類。 一個是氣虛，另一個是血虛。 當(dāng)我們的身體不適時，它通常是由氣血不足引起的。
因此，如果你想調(diào)節(jié)你的身體，你必須從養(yǎng)血氣開始。滋養(yǎng)血液非常重要，否則會嚴(yán)重影響我們正常的日常生活。
那么，應(yīng)該用什么方法來治療氣血虛弱呢？ 以下是一些治療方法。
一、血 虛
血虛的主要表現(xiàn)是：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期，數(shù)量少，顏色淡，舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等。
應(yīng)采用補血、養(yǎng)血、生血的方法。補血藥物可選自當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血食品：烏骨雞、黑芝麻、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
血虛忌食：荸薺、大蒜。
血虛少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
推薦食譜：當(dāng)歸熟地烏骨雞湯、懷菊帶魚、玫瑰懷菊露。
二、氣 虛
氣虛的主要表現(xiàn)是：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、虛熱、自汗、脫肛、子宮下垂、舌邊有齒痕、脈弱等。
身體的各種功能下降，不一定是因為疾病。對于氣虛，有必要補充氣。人參、黃芪和黨參可以作為補氣藥物。
補氣虛的食物：雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、蝦、蘑菇等。
氣虛忌食：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽、蘿卜纓、胡椒、蓽茇、中指、紫蘇葉、薄荷和荷葉。
氣虛少食：蕎麥、柚子、金橘、橙子、荸薺、生蘿卜、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶。
推薦食譜：淮山百合蓮子湯、參藥煨乳鴿、花生米大棗燒豬蹄。
三、氣血兩虛
氣血兩虛通常發(fā)生在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血和月經(jīng)過多的婦女身上。
其主要表現(xiàn)為：既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)。進補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。
推薦食譜：鯽魚豆腐湯、氣血雙補湯、藥膳雞。
此外，一些補氣藥物可以用來調(diào)理，如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗和甘草，燉雞肉或排骨來補氣。
人參進補，有一定的講究。在家里，使用人參補充營養(yǎng)時要格外小心，以小劑量和短療程為原則，服用前最好咨詢醫(yī)生。
食療推薦
酸棗仁赤豆桂圓湯
赤小豆80g，桂圓10顆，花生30g，核桃10顆，酸棗10顆，冰糖，紅糖適量。
①赤小豆洗凈，浸泡2小時；桂圓、酸棗、核桃和花生洗凈備用。
②在鍋里加入適量清水，加赤小豆、酸棗和花生，用大火煮沸。
③加入桂圓和核桃，再煮一次，加入冰糖和紅糖，用文火煮1小時。
④出鍋享用。
當(dāng)歸鯽魚湯
鯽魚( 1 條)、當(dāng)歸( 1 支)、枸杞( 2湯匙)、黃芪( 10片)和生姜( 5片)
①將鯽魚洗凈，擦干水，用刀劃過魚的背部，在魚身上均勻撒上1湯匙鹽，腌制15分鐘。
②當(dāng)歸洗凈切成薄片，生姜切碎，枸杞和黃芪洗凈，瀝干水分。
③將當(dāng)歸、黃芪、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水用大火煮沸，再用小火煨25分鐘。
④將少許姜絲放入魚腹，將鯽魚放入砂鍋，倒入煮熟的當(dāng)歸湯，攪拌，大火煮沸改小火煮35分鐘。加入1 / 4湯匙鹽調(diào)味，便可食用。
枸杞紅棗烏雞湯
烏骨雞、蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗和料酒
①把烏骨雞清洗干凈，切成塊。
②將蔥切成段；用紗布包裹陳皮、高良姜和草果。
③將水放入砂鍋，將紗布袋和雞塊放入砂鍋，加入料酒、蔥、枸杞和紅棗一起煮沸。
④用大火煮沸后，用中小火煮燉，然后取出紗布袋和蔥段。
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