01.
你不需要完美，你只需要完整。這就代表了你會(huì)受傷，你會(huì)挫敗，你會(huì)體驗(yàn)到不知道該怎么辦······
但是，當(dāng)你把每一個(gè)不同的部分歸納到你的生命之中，跟他們說(shuō)：歡迎······那么，你就是一個(gè)完整的人。
當(dāng)你允許了自己不完美，
你也就允許了身邊的人完整。
兩個(gè)完整的人在一起，我們會(huì)把真實(shí)帶到關(guān)系里——我把真正的自己帶給你，你也把真正的你帶給我，再?zèng)]有比這更美好的事情了。
02.
以前，我以為不喜歡我的人是因?yàn)椴涣私馕摇Ｖ灰麄兞私馕?，他們就?huì)喜歡我了。于是我嘗試做很多事情，讓更多人明白我。
但是后來(lái)我才知道，那些不喜歡我的人，也是了解我的人，知道這一點(diǎn)真的是令人震驚，但也是一種解脫。
事實(shí)上，他們不喜歡我，那是因?yàn)?，他們也不喜歡自己。
帶著這樣的同理，這樣的慈悲，知道這一個(gè)真相，真好，帶著覺(jué)察，我們學(xué)習(xí)放下討好別人的需求，開(kāi)始學(xué)習(xí)聆聽(tīng)和滿(mǎn)足自己的需求。
就如詩(shī)人葉芝所說(shuō)，
當(dāng)我愛(ài)自己時(shí)，
當(dāng)我和自己在一起，
無(wú)論詩(shī)從哪里開(kāi)始，
都是以愛(ài)結(jié)束。
03.
人格健全
就是對(duì)抗PUA的最好利器
當(dāng)我們?nèi)ヌ剿髟彝サ淖h題時(shí)，我們必須要去避免的一個(gè)誤區(qū)就是：翻舊賬。
有的人用了太多的力量去算舊賬，去要一個(gè)明白，要一個(gè)“公義”，以為“伸冤”、“抗議之后，人生就沒(méi)問(wèn)題了······
但是卻導(dǎo)致我們?cè)谶^(guò)往的問(wèn)題里不停地打轉(zhuǎn)、重復(fù)，而忘記了自己真正要去的地方。
所以，我們?nèi)ヌ剿髟彝サ淖h題時(shí)，我們的意圖是能夠看到我們卡在哪個(gè)地方，當(dāng)我們知道卡在哪里，我們就可以把TA松開(kāi)。
把過(guò)去那個(gè)資源匱乏的自己，加入到現(xiàn)在有資源的“我”這里，把過(guò)去受傷的自己加入到成熟的“我”這里，帶上TA一起，朝向生命的旅程，這就是成長(zhǎng)，這也意味著我們朝向了一段心智成熟的歷程。
05.
改變的一個(gè)核心提問(wèn)：你可以接納你不改變嗎？
很多人都會(huì)說(shuō)，我要改變自己，我要改變我的自卑，那么我就可以更自信了，我要改變我的脆弱，我要更有力量了······
所以我們以為去掉我們內(nèi)在的某些部分，剩下的就是好的。
但是我們想改變自己討厭的狀態(tài)，用一種緊繃的神經(jīng)肌肉鎖緊的狀態(tài)，想把這個(gè)我不喜歡的部分從我的身體里去除掉，卻緊緊地把它鎖上了。
改變一個(gè)問(wèn)題的努力，讓問(wèn)題成為了一個(gè)更大的問(wèn)題，這個(gè)努力成為了問(wèn)題的本身。
所以我常常說(shuō)，人是不會(huì)改變的，除非他感受到被愛(ài)；人是不會(huì)改變的，除非他感受到被尊重；人是不會(huì)改變的，除非他允許被不改變也是可以的······
當(dāng)我們能夠從這個(gè)地方有更多的允許和接納，把每一個(gè)不同的部分歸納進(jìn)來(lái)，那么在這一個(gè)空間里，我們就有更多的流動(dòng)和完整。
要愛(ài)自己 ，首先不是苛責(zé)自己，而是連接自己，抱持自己。
同樣地，要幫助一個(gè)人， 首先不是要改變他，而是加入他， 感受他。
06.
敏感害羞的人是最有創(chuàng)造力的
創(chuàng)造力是來(lái)自?xún)蓚€(gè)矛盾面向之間的對(duì)話(huà)。
當(dāng)一個(gè)人有害羞、敏感的部分，就意味著他對(duì)世界有著非常敏銳的感知，他的潛意識(shí)是非常敏銳的，能夠捕捉到潛意識(shí)的能量、信息、畫(huà)面、象征，捕捉到靈光乍現(xiàn)的瞬間。
如果他同時(shí)在生命里也能夠保持頭腦意識(shí)的正念覺(jué)察，擁有持續(xù)的行動(dòng)力，有一個(gè)意圖，去創(chuàng)造一個(gè)現(xiàn)實(shí)的話(huà)，當(dāng)這兩者同時(shí)在一起的時(shí)候，我們就可以創(chuàng)造一個(gè)無(wú)與倫比的未來(lái)和現(xiàn)實(shí)。
07.
把你的感官細(xì)節(jié)、精微的覺(jué)察、持續(xù)的關(guān)注，完全專(zhuān)注在當(dāng)下，和當(dāng)下的事物完全融合在一起，這個(gè)時(shí)候，你就融入一個(gè)更宏大的場(chǎng)域之中。
當(dāng)生命里面這些問(wèn)題、挑戰(zhàn)、創(chuàng)傷、目標(biāo)來(lái)來(lái)去去的時(shí)候，你會(huì)體驗(yàn)到，你比這些更大，
所以，它們不是一個(gè)問(wèn)題，它們只是你生命空間里面的一部分，在這個(gè)空間里，你可以選擇如何回應(yīng)。
因?yàn)?，你沒(méi)有掉到里面去，成為問(wèn)題的本身，你也沒(méi)有離開(kāi)問(wèn)題，解離，活在你的幻想里，而是，你創(chuàng)造了一個(gè)比問(wèn)題更大的空間。
08.
成長(zhǎng)很重要的一點(diǎn)就是去意識(shí)到——
我們的爸爸媽媽可能不會(huì)再改變了，
他們也不需要再改變了。
因?yàn)槲覀冮L(zhǎng)大了，我們已經(jīng)和以前有很多的不同，擁有了資源和能力。
現(xiàn)在我們可以練習(xí)抱持著我們內(nèi)在的脆弱，讓心大大地去打開(kāi)，去看到父母也有自己的局限，也自己的受傷。
而真相是他們把生命帶給了我們，把我們帶到這個(gè)世界上，讓我們可以去經(jīng)驗(yàn)豐盛的人生······
生命是苦，也是樂(lè)，
生命痛徹心扉，生命也是欣喜無(wú)限。
我們擁有了一個(gè)人的生命，去可以感受豐盛的人生。
既然生命這么豐盛，那為什么不可以去享受它？
09.
十多年前，我和父母同住，每個(gè)周末我們都會(huì)一起去喝早茶。通常我們約好十點(diǎn)半，而我的10點(diǎn)半就是11點(diǎn)。
這個(gè)時(shí)候，他們已經(jīng)全部準(zhǔn)備好，都在等我穿鞋，我媽媽就會(huì)發(fā)出“誒，沒(méi)一次準(zhǔn)時(shí)······”的抱怨。她的表情和聲調(diào)，就會(huì)讓我想起童年時(shí)被驅(qū)趕、被催促的體驗(yàn)。
但是，在我想回懟她幾句的時(shí)候，我閃過(guò)一絲覺(jué)察，“嗯，仕明，在你現(xiàn)在要爆發(fā)的這個(gè)地方，就是一個(gè)需要療愈、需要完整的地方了，在那里，有一個(gè)早年的小明，需要被療愈、需要被整合，他需要我?guī)椭熡?，他需要我?guī)椭谶@個(gè)世界去成長(zhǎng)，我看到你了，我看到你了······”
然后，我做一個(gè)呼吸，把我的微笑帶到那里，再一次做一個(gè)呼吸，抬頭，看著我媽說(shuō)：“媽?zhuān)腋愣ɡ玻缓靡馑?，讓你久等啦，我們出發(fā)吧！”
所以，在情緒爆發(fā)的地方，越繃緊，改變難發(fā)生；相反，在情緒爆發(fā)的地方，越放松，越溫柔對(duì)待自己，改變和成長(zhǎng)就有機(jī)會(huì)發(fā)生。
10.
直播預(yù)約
