腎病、腎虛是男性最怕遇到的。腎不好，影響一個男人的自尊、家庭、事業(yè)。因此，平時經(jīng)常熬夜、縱欲過度、大魚大肉、愛吃重口味、少喝水、抽煙喝酒、久坐不動的人，都要擔(dān)心腎的問題。
腎不好，在中醫(yī)就是腎虛；而在西醫(yī)就稱為腎病，其中有多種分類，最常見的就是慢性腎小球腎炎、IgA腎病、慢性間質(zhì)性腎炎等等。
不管是從中醫(yī)的角度還是西醫(yī)的角度，腎不好的表現(xiàn)都是一樣的——腰酸腿軟、容易乏力、尿頻尿多、容易生病、沒有性欲、容易頭暈、出現(xiàn)水腫等等。
如果你有以上腎虛的表現(xiàn)，或者已經(jīng)檢查出腎虛甚至已經(jīng)有比較嚴(yán)重的腎病，那么下面這個5個小習(xí)慣，會讓你的腎臟受益，只要你堅持，不用多久腎病就可以自己慢慢緩解、小時。
1、多拒絕碳酸類的飲料
我們愛喝的碳酸飲料中含有大量的糖分，糖分不僅會讓人發(fā)胖、出現(xiàn)糖尿病，還會加重甚至的負(fù)擔(dān)，讓腎臟越來越差。
2、多吃清淡的食物
大多數(shù)人都喜歡次火鍋、腌菜等味道比較重的食物，這些食物中都含有大量的鹽，味道比較咸。咸味的食物會導(dǎo)致鈉水潴留，一樣會加重甚至的負(fù)擔(dān)。
3、多吃黑色的養(yǎng)腎食物
中醫(yī)認(rèn)為，黑色入腎經(jīng)，多吃黑色的食物有助于補腎、養(yǎng)腎。推薦一個比較出名的中醫(yī)養(yǎng)腎方：桃荷三黑粉。
做法：核桃、荷包豆、黑米、黑芝麻、黑豆、桑葚、枸杞、芡實、山藥等多種食物炒熟之后，放入細(xì)胞破壁就中打碎成粉末，每日沖水服用，可做早餐。不會做或者沒有時間做的，可以直接選擇桃荷三黑粉的成品。
此方中多種食物都具有養(yǎng)腎補腎的作用，其中黑豆、黑米、黑芝麻都是黑色的食物，其中所含的維生素、礦物質(zhì)有助于腎臟排毒，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，促進腎臟的恢復(fù)。
4、多早睡別熬夜
大多數(shù)年輕男性、中年男性，因為生活的壓力、生活的習(xí)慣，都比較習(xí)慣比較晚才睡覺。晚上睡得晚、經(jīng)常熬夜，腎臟的受損也會更差。晚上休息的多、休息得好，甚至也可以養(yǎng)精蓄銳。
5、多喝水多排尿
很多人患上腎病，其實都是跟不愛喝水這個習(xí)慣有關(guān)系。經(jīng)常喝白水，可以幫助腎臟排毒、減少腎結(jié)石、腎炎的發(fā)生。這里的多喝水是指白開水，而不是飲料哦。
因為現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，很多人的健康問題更加明顯。如果不注意腎臟的健康，當(dāng)腎病進一步發(fā)展，會導(dǎo)致高血壓、糖尿病、關(guān)系都能等，每一種都是很致命的，最嚴(yán)重的還是腎衰竭、尿毒癥，到時候就不一定能治好了。
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