健康育齡女性的卵巢發(fā)生周期性變化，不斷有卵泡發(fā)育、成熟、排出，同時伴有性激素分泌的變化。由性激素調(diào)控的子宮內(nèi)膜也隨之發(fā)生增生、脫落和修復的周期性改變。當子宮內(nèi)膜脫落出血，自陰道流出，便稱為月經(jīng)。而在經(jīng)期或行經(jīng)前后，出現(xiàn)周期性的下腹部疼痛，常蔓延到骶腰背部，甚至涉及到大腿及足部，或伴有乳房脹痛、心煩、失眠、頭痛、頭暈、惡心、乏力等癥狀時，基本上可以判斷患有痛經(jīng)了。
傳統(tǒng)中醫(yī)認為本病與腎臟的功能有著直接的關系，并和肝脾、氣血、沖脈、任脈、胞宮等有關。因此，調(diào)理以補腎、健脾、疏肝、調(diào)理氣血為主。刮痧能夠調(diào)理臟腑，疏通經(jīng)脈，能夠緩解上述多種痛經(jīng)帶來的痛苦，尤其是在月經(jīng)來前的3~5天進行刮痧，效果更好。
1. 痛經(jīng)的刮痧操作
上期我們有說過艾灸療法調(diào)理痛經(jīng)，今天我們來看看如何通過刮痧療法調(diào)理痛經(jīng)，痛經(jīng)刮痧主要選取背部的足太陽膀胱經(jīng)、小腹部以及下肢的區(qū)域。（文章中的動圖為示范性操作，為了保護模特隱私，出鏡模特隔了衣物刮痧，在實際操作中，不隔衣物刮痧哦。）
1. 刮背部：先取俯臥位，用艾益生砭石刮痧神器直線刮法，刮拭背腰骶段脊柱兩側足太陽膀胱經(jīng)循行線，從肝俞開始經(jīng)過膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、氣海俞、大腸俞刮至八髎穴，每側各刮20~30次即可。刮拭背部也可分為兩段進行，如先從肝俞刮至腎俞，再從腎俞刮至八髎穴。（查看以上穴位具體信息，直接點擊藍色字喔~）
2. 刮小腹部：取俯臥位，用砭石刮痧神器刮拭臍下任脈部位，從氣海穴到曲骨穴，重點刮拭氣海穴、關元穴，一般刮20~30次，然后在氣海穴、關元穴進行顫刮法1分鐘左右。（查看以上穴位具體信息，直接點擊藍色字喔~）
之后，刮拭任脈兩側的足少陰腎經(jīng)循行區(qū)域，從中注穴到橫骨穴，自上而下，均勻和緩，每側各刮拭20~30次。（查看以上穴位具體信息，直接點擊藍色字喔~）
3. 刮下肢：用直線刮拭法，刮拭小腿外側足陽明胃經(jīng)循行區(qū)域，從足三里穴刮到豐隆穴，要重點刮拭足三里穴區(qū)20~30次。（查看以上穴位具體信息，直接點擊藍色字喔~）
之后，刮拭下肢內(nèi)側足太陰脾經(jīng)循行區(qū)域，以膝關節(jié)為界，分上下兩段刮拭，每側各刮10~20次即可。
如果自我感覺小腹發(fā)冷的話，還可以用艾灸法來加強療效。用艾灸儀溫和施灸關元、氣海、神闕、子宮、曲骨、三陰交等穴，每次選取2~3個穴位，每個穴位施灸30分鐘左右，灸至皮膚感覺溫和即可。（查看以上穴位具體信息，直接點擊藍色字喔~）
2. 痛經(jīng)的綜合調(diào)理
1. 飲食調(diào)理：在平時要盡量少吃過甜、過咸的食物，宜食水果蔬菜。經(jīng)期切記，勿貪涼，忌食生冷瓜果、冰鎮(zhèn)飲料。
2. 注意保暖：要保證身體，特別是小腹、盆腔部位的暖和，一定不能“要風度不要溫度”，勿赤腳涉水，勿用冷水洗涮。
3. 洗溫水澡：在經(jīng)期或月經(jīng)前宜洗溫水澡，會幫助你松弛肌肉，達到緩和疼痛的目的。但在經(jīng)期盡量不要進行盆浴或泡澡，以免造成感染。
4. 適度運動：在月經(jīng)來臨前夕，走路、慢跑、瑜伽等適度的運動都對痛經(jīng)癥狀的緩解有好處。
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