秘當(dāng)前中國面臨最大的健康危機......

在中醫(yī)里，心、肝、脾、肺、腎這五臟不僅僅是身體器官，更是人體養(yǎng)生的最終落腳點。在繁忙的社會環(huán)境中，五臟承受了許多本不應(yīng)該承受的負(fù)擔(dān)，一些不良的習(xí)慣往往在潛移默化中傷害著五臟以及我們的身體健康。

一、“肝將軍”怕堵
“肝木生發(fā)，猶如樹木。”中醫(yī)理論講，肝臟為將軍之官，其特性就是主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。只有當(dāng)肝不受約束時，身體才能達(dá)到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹。但以下幾個壞習(xí)慣往往會給肝“添堵”。

專家支招：
可以吃點酸味的食物，有健脾開胃之效，能增強肝臟功能。最重要的是保持心情的愉悅，千萬不能做情緒的奴隸；生氣不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。

二、“心君主”怕累
心主血脈，是一個陽氣非常旺盛的臟器，相當(dāng)于一國之君。心氣旺盛，則面色血潤，反之則會出現(xiàn)臉色差、心氣衰弱等癥狀。所以，一些“傷心”的壞習(xí)慣需要特別重視。

專家支招：
養(yǎng)心，最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯后馬上睡覺。苦入心，吃苦味的食物，不僅清心火，還可以養(yǎng)心。做一些有氧運動，多接觸陽光，也對心有好處。

三、脾胃忌生冷
“脾胃是健康的根?！敝嗅t(yī)上講的脾，實際包括脾臟和胰臟兩個臟器，并經(jīng)常將脾胃當(dāng)作一個整體。食物要靠脾的運化，從而化生為精、氣等滋養(yǎng)五臟六腑。傷脾的壞習(xí)慣主要和飲食有關(guān)。

專家支招：
中醫(yī)認(rèn)為甘入脾，吃甘甜食物可補養(yǎng)氣血、調(diào)和脾胃，應(yīng)適當(dāng)吃點甘味的食物，比如山藥、紅薯等。

四、肺怕環(huán)境差
肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調(diào)和則氣機通暢，五臟才能正?；顒印７螝獾乃ネ?，還事關(guān)壽命的長短。

專家支招：
早上起床后可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。中醫(yī)更有“常笑宣肺”一說，笑讓人心氣平和，對肺好處多多。

五、腎不能缺水
腎主水、藏精，是生命活動的調(diào)節(jié)中心，腎精決定著機體的生長發(fā)育和生殖。所以，護腎一定要摒棄以下壞習(xí)慣：吃得咸，不喝水

專家支招：
先咬緊牙齒再放松，每天反復(fù)做百次，可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳，按摩腳心，有強腎滋陰之功效。

五臟六腑的“保養(yǎng)”重在一個字
一、心臟重在養(yǎng)
心主血脈，面色的明暗在很大程度上反映了心主血脈的功能。若心血虧損，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會蒼白無華。癥狀更進(jìn)一步，若出現(xiàn)心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁等表現(xiàn)時，就需要養(yǎng)心了。取綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中，雙腳洗凈擦干后踩踏綠豆，邊踩邊揉，每天睡前做30分鐘左右，可強心安神;或用枸杞棗仁茶養(yǎng)心.取枸杞10克、炒棗仁4克、五味子3克泡茶，連飲3天后睡眠質(zhì)量就能得到改善。
二、肝臟重在舒
肝主疏泄，調(diào)暢全身氣機，肝功能失常就會急躁易怒或恐懼膽怯，并在面部長出黃褐斑，所以色素斑多者要注意舒肝氣。此外，當(dāng)出現(xiàn)胸脅隱痛、視力下降、面紅耳赤及指甲發(fā)脆等表現(xiàn)時，就需要養(yǎng)肝了。可以多吃青色、酸味食品。因為青入肝、酸補肝。另外，取玫瑰花1～3朵泡茶，可以解郁。取銀耳、菊花各10克，枸杞15克，加100克糯米煮粥，可滋養(yǎng)肝氣。
三、脾臟重在“補”
脾為“后天之本”，四肢肌肉全靠脾養(yǎng)。脾氣足，肌肉氣血通暢，才會豐潤而有彈性。若出現(xiàn)韌帶和肌肉松弛、面部水腫、身體肥胖等癥狀時，就需要養(yǎng)脾了。取姜片將艾蒿炷和穴道隔開灸脾腧、胃腧.可以調(diào)順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛;取紅棗500克，去核，水煮爛，加適量紅糖拌勻即成，每次服15克，每日2次，能補虛療損，祛疾延年。
四、肺臟重在“養(yǎng)”
皮膚和毛發(fā)榮枯與肺臟功能有直接關(guān)系，肺主氣、司呼吸，肺隨呼吸功能帶動營養(yǎng)精微物質(zhì)充養(yǎng)肌膚，潤澤毛發(fā)，其功能失常會造成肌膚蒼白、毛發(fā)枯槁。另外，若出現(xiàn)呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等表現(xiàn)時，就需要養(yǎng)肺了。羅漢果茶、秋梨膏最潤肺，可以使呼吸系統(tǒng)和肺功能迅速強壯。也可取白菜、百合、白梨、白藕各10克，蜂蜜適量，榨汁飲用，適用于肺燥咳嗽。
五、腎臟重在養(yǎng)
腎健康說明人體生殖系統(tǒng)有活力，如果腎虛.就會出現(xiàn)一系列衰老現(xiàn)象;而且腎氣足，可以將多余的水分及時排出體外。當(dāng)出現(xiàn)腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、無故大量脫發(fā)這些癥狀時，就需要養(yǎng)腎了。將舌尖伸至上牙外側(cè)，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然后分3次咽下，每天早晚各做3次。另外，多吃黑豆、黑芝麻、黑米等黑色食品。黑色入腎，可滋養(yǎng)腎氣。

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