冬季來(lái)臨，很多老年人又開(kāi)始因?yàn)橄リP(guān)節(jié)疼痛發(fā)愁起來(lái)?！坝薪y(tǒng)計(jì)顯示，目前我國(guó)60歲以上老年人中，有一半以上飽受骨關(guān)節(jié)炎的困擾，其中90%為女性?！濒吣洗髮W(xué)附屬第一醫(yī)院黨委書(shū)記、副院長(zhǎng)、骨關(guān)節(jié)外科查振剛教授提醒說(shuō)，老年人應(yīng)及早養(yǎng)護(hù)自己的關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意方式方法，像登山、打太極這些老年人喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)都不利于膝蓋骨關(guān)節(jié)的健康。
冬季天氣寒冷，人體在寒冷的刺激之下，血管會(huì)有所收縮，新陳代謝也會(huì)有所不適應(yīng)。在這種情況下，很容易會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛，“這其實(shí)是一種缺血的表現(xiàn)，很正常，但很多老年人一旦出現(xiàn)疼痛則立馬休息的做法卻是大錯(cuò)特錯(cuò)?！?查振剛表示，不運(yùn)動(dòng)的后果會(huì)造成肌肉萎縮，中老年人的關(guān)節(jié)更易磨損，最后造成關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。
老年人應(yīng)避免負(fù)重、登高、打太極等活動(dòng)。查振剛指出，不要不運(yùn)動(dòng)，但也不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，要讓關(guān)節(jié)有一個(gè)慢慢適應(yīng)的過(guò)程。很多老年人喜歡每周爬兩三次山或每天爬樓等運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這些活動(dòng)若過(guò)度，是非常有損膝關(guān)節(jié)的，老年人應(yīng)當(dāng)避免負(fù)重、登高、打太極等活動(dòng)。查振剛解釋，在打太極拳的半蹲狀態(tài)下，時(shí)間一久，膝蓋負(fù)重就會(huì)增加。相比而言，適當(dāng)散步、游泳等運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷更小，更適合老人。
查振剛還提醒，老年人日常一些行為也有損骨關(guān)節(jié)健康，需要注意避免以下誤區(qū)：
1.帶護(hù)膝不能維護(hù)關(guān)節(jié)。寒冷季節(jié)，中老年朋友會(huì)選擇戴護(hù)膝，以為既可以保暖又可以減少關(guān)節(jié)的磨損，查振剛表示，其實(shí)中老年人在運(yùn)動(dòng)中不應(yīng)該戴護(hù)膝，一是因?yàn)樽o(hù)膝過(guò)緊會(huì)不利于血液循環(huán)；二是有了護(hù)膝，膝關(guān)節(jié)會(huì)對(duì)其產(chǎn)生依賴。
2.膝關(guān)節(jié)疼痛≠缺鈣。關(guān)節(jié)一疼痛，很多人就會(huì)聯(lián)想“我是不是缺鈣了？”查振剛說(shuō)，膝關(guān)節(jié)疼痛和缺鈣并無(wú)直接關(guān)系，老年人膝關(guān)節(jié)疼痛大多數(shù)是由膝關(guān)節(jié)軟骨的磨損造成的。
3.疼痛走不了路，拐杖來(lái)幫忙。如果你的下肢沒(méi)有明顯的畸形或是肌肉沒(méi)有出現(xiàn)不可逆性的減退，就不要輕易地使用拐杖。“使用拐杖，原則上是在走‘下坡路’，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)生結(jié)構(gòu)性變化。”查振剛教授提醒。（盛實(shí)）
聯(lián)系客服
