走路！
世衛(wèi)組織認(rèn)定，
走路是“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”。
研究表明，
人體的各種解剖結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能、
心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置
等方面最適合步行。
數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)：每走一步，
可推動(dòng)人體50%的血流動(dòng)起來(lái)，
活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，
是簡(jiǎn)單的“血管體操”；
至少可運(yùn)動(dòng)50%的肌肉，
有助于保持肌肉總量。
溫和的健步行走，
有神奇的抗衰老功效。
成年人只要堅(jiān)持
有規(guī)律地行走超過(guò)12周，
就會(huì)達(dá)到體態(tài)端正、
腰圍變細(xì)的效果，
而且身體結(jié)實(shí)，不宜疲勞。
此外還可以治療頭痛、腰痛、
肩痛等，并可以促進(jìn)睡眠。
專家建議
健康成年人每天步行鍛煉，
并作為一種規(guī)律性的終生運(yùn)動(dòng)方式。
如果實(shí)在管不住嘴，
那就邁開(kāi)腿，走起來(lái)！
一起來(lái)看走路的9條好處！
01、增強(qiáng)記憶力
每天早上走路，
記憶力會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。
02、增強(qiáng)心臟功能
步行能增強(qiáng)心臟功能，
使心臟慢而有力。
03、增強(qiáng)肌肉力量
長(zhǎng)期堅(jiān)持步行，
可以增強(qiáng)肌肉力量。
04、通暢血液循環(huán)
步行能夠打通經(jīng)絡(luò)，
增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝。
05、減少五臟疾病
五臟六腑需要運(yùn)動(dòng)，
如果不運(yùn)動(dòng)，
自然就硬化而得病。
步行可以增強(qiáng)
消化腺的分泌功能，
促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，
增強(qiáng)五臟六腑彈性的功能，
遠(yuǎn)離各種疾病。
06、愉悅身心，精神快樂(lè)
行走鍛煉是天然的鎮(zhèn)靜劑，
經(jīng)常進(jìn)行行走鍛煉，
可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，
抑制低落情緒，
讓人在行走之后精神狀態(tài)良好，
一身輕松，精力充沛。
07、走出好身材，健身減肥兩不誤
長(zhǎng)期科學(xué)地堅(jiān)持行走鍛煉，
可以減少體內(nèi)多余的脂肪，
使身材變得勻稱和健美，
是眾多運(yùn)動(dòng)中效果顯著項(xiàng)目之一。
08、增強(qiáng)視力
看書(shū)、用電腦、
發(fā)微信過(guò)多，視力退化了。
據(jù)有關(guān)專家測(cè)試，
每周步行三次，每次一小時(shí)，
連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不運(yùn)動(dòng)的人相比，
前者反映敏銳，
視覺(jué)與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。
09、延年益壽
生命在于運(yùn)動(dòng)，
步行就是最好的健身方式，
可以緩解神經(jīng)肌肉緊張，
穩(wěn)定情緒，這樣壽命自然延長(zhǎng)。
其實(shí)步行還有很多好處，
在這里就不一一舉例說(shuō)明。
為了你的健康，請(qǐng)開(kāi)始步行吧。
步行不用受跑步的苦，
一樣可以達(dá)到跑步的功效。
在快節(jié)奏的城市，
走路鍛煉也許更適合你。
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