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漫步海邊 音樂： Deep Forest - 晨 

標(biāo)準(zhǔn)舞的足部動(dòng)作與技術(shù)要領(lǐng)：前進(jìn)步：一個(gè)前進(jìn)步可以分為起始位，運(yùn)動(dòng)開始，運(yùn)動(dòng)前半部繼續(xù)，運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)后，運(yùn)動(dòng)后部繼續(xù)和運(yùn)動(dòng)結(jié)束六個(gè)單元，以下做分解：起始位：就是標(biāo)準(zhǔn)站姿。運(yùn)動(dòng)開始：支撐腳將身體重心和垂直線移動(dòng)至腳尖；同時(shí)支撐腳腳踝產(chǎn)生動(dòng)力，推動(dòng)身體前進(jìn)。前半部運(yùn)動(dòng)繼續(xù)：動(dòng)作腿向前移動(dòng)，腳跟著地（個(gè)別舞例外），膝關(guān)節(jié)保持松弛，支撐腳腳跟離開地面，腳踝的推動(dòng)力推動(dòng)身體繼續(xù)向前移動(dòng)，支撐腳的膝關(guān)節(jié)開始延伸運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中：在這一階段中，雙腿膝蓋延伸但不僵直，身體重心此時(shí)處于兩腿之間。后半部運(yùn)動(dòng)繼續(xù)：身體垂直重心保持持續(xù)向前運(yùn)動(dòng)，逐漸移動(dòng)至動(dòng)作腿，動(dòng)作腳腳掌開始逐漸著地（個(gè)別舞步例外），支撐腿膝關(guān)節(jié)在身體后側(cè)保持松弛。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后：身體重心安全移動(dòng)至動(dòng)作腳（新支撐腿），新動(dòng)作腿在無重心狀態(tài)下與前腿并攏。

后退步：后退步和前進(jìn)步一樣，分為起始位、運(yùn)動(dòng)開始、運(yùn)動(dòng)前半步繼續(xù)、運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后半部繼續(xù)和運(yùn)動(dòng)結(jié)束六個(gè)步驟。起始位：就是標(biāo)準(zhǔn)站姿。運(yùn)動(dòng)開始：重心移動(dòng)至支撐腳腳跟，支撐腳腳跟產(chǎn)生推力。前半部分運(yùn)動(dòng)繼續(xù)：動(dòng)作腳開始通過支撐腳腳跟推力向后移動(dòng)，移動(dòng)中腳掌與地面保持接觸，動(dòng)作腳膝關(guān)節(jié)開始延伸，動(dòng)作腳腳尖與與動(dòng)作腿、肩成一直線，同時(shí)身體重心繼續(xù)向后移動(dòng)，支撐腳腳掌開始離開地面。運(yùn)動(dòng)中：動(dòng)作腳前腳掌踩地，與地面產(chǎn)生壓力，雙腿膝關(guān)節(jié)延伸，身體重心處于后腳腳掌與前腳腳跟之間。后半部運(yùn)動(dòng)繼續(xù)：身體重心移至動(dòng)作腳，重心轉(zhuǎn)換，前支撐腳腳跟開始向后拖動(dòng)，膝關(guān)節(jié)松弛。運(yùn)動(dòng)結(jié)束：身體重心完全移至動(dòng)作腳，重心轉(zhuǎn)換，形成新的支撐腳，腳跟可以和地面接觸，同時(shí)前支撐腳后退并攏。

閉式轉(zhuǎn)：在閉式轉(zhuǎn)時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)腳步是由前進(jìn)步接后退步或后退步接前進(jìn)步組合，通過身體重心的轉(zhuǎn)動(dòng)呈直線或狐線的前進(jìn)或后退運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中，腳掌內(nèi)側(cè)是受力點(diǎn)。連續(xù)旋轉(zhuǎn)：男士進(jìn)行右軸轉(zhuǎn)，女士做軸轉(zhuǎn)動(dòng)作，緊接著男士做軸轉(zhuǎn)動(dòng)作，女士做右軸轉(zhuǎn)，并且腳跟不接觸地板，這就意味著丙個(gè)人在跳兩個(gè)動(dòng)作組合在一起的高級(jí)舞步，稱為“連續(xù)旋轉(zhuǎn)”，在這個(gè)連續(xù)動(dòng)作中，總是包含軸轉(zhuǎn)動(dòng)作的上升，以便有利于轉(zhuǎn)動(dòng)的連續(xù)性，腳部動(dòng)作為：男士：腳跟腳掌（軸轉(zhuǎn)動(dòng)作），腳掌腳跟腳掌（軸轉(zhuǎn)）。女士：腳跟腳掌（軸轉(zhuǎn)動(dòng)作），腳掌軸轉(zhuǎn)。