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五禽戲的中醫(yī)養(yǎng)生價(jià)值
貳
熊戲
熊戲者，正仰，以兩手抱膝下，舉頭，左擗地七，右亦七；蹲地，以手左右托地各七。
熊
熊戲即模仿熊的形象，練熊戲時(shí)，要意想自己是巨熊，憨厚沉穩(wěn)、松靜自然。
因熊體笨力大，外陰內(nèi)陽(yáng)，外動(dòng)內(nèi)靜，外剛內(nèi)柔，以意領(lǐng)氣，氣沉丹田；行步外觀笨重拖沓，其實(shí)笨中生靈，蘊(yùn)含內(nèi)勁，沉穩(wěn)之中顯靈敏。
故練習(xí)者要求意守丹田，氣運(yùn)足太陰脾經(jīng)和足陽(yáng)明胃經(jīng)，氣行于脾胃和肌肉之間，充足胃氣，調(diào)和肝脾，有健脾疏肝益胃之功效。
熊戲主脾，
故練習(xí)熊戲時(shí)可具有如下養(yǎng)生防病作用：
首先，熊的身體以腰為軸運(yùn)轉(zhuǎn), 使得中焦氣血通暢，對(duì)脾胃起到擠壓按摩的作用，有益于脾胃，且熊晃時(shí)，身體左右晃動(dòng)，疏肝理氣，亦有健脾和胃之功。
其次，脾主運(yùn)化, 主升清, 主統(tǒng)血，常練熊戲，可以健脾和胃，運(yùn)化水濕，強(qiáng)健肌肉，增強(qiáng)人體的消化功能，脾氣健運(yùn)可飲食得以運(yùn)化，脾氣升清，胃氣降濁，則腹脹腹痛,，泄瀉便秘可以得到緩解。
猿戲
猿戲者，攀物自懸，伸縮身體，上下一七；以腳拘物倒懸，左右七；坐，左右手鉤腳五，按頭各七。
猿
猿戲即模仿猿的形象，要意想自己是林中的靈猴，動(dòng)若疾風(fēng)，輕靈敏捷，取其生性好動(dòng)，要求意守鳩尾，機(jī)智靈敏，善于縱跳，折枝攀樹(shù)，躲躲閃閃，永不疲倦。
練猿戲可以氣運(yùn)心腦和手少陰心經(jīng)和手少陽(yáng)小腸經(jīng)，行于血脈之間，達(dá)到思想清靜，體輕身健的目的。
猿戲主心，
故練習(xí)猿戲時(shí)可具有如下養(yǎng)生防病作用：
首先，猿的眼神靈活，而眼神的左顧右盼, 有利于頸部運(yùn)動(dòng), 促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，而使精神振奮，神志清明，思考敏捷，反應(yīng)迅速。
其次，猿摘時(shí)對(duì)心經(jīng)循行部位也有較好的鍛煉作用，加之上肢大幅度的運(yùn)動(dòng)，可以對(duì)胸廓起到擠壓按摩作用，這些對(duì)心臟泵血功能都有好處。
再者，猿提時(shí)手臂夾于胸前，收腋，手臂內(nèi)側(cè)有心經(jīng)循行，通過(guò)練習(xí)猿提動(dòng)作可以使心經(jīng)血脈通暢。
另外，心主血脈、心藏神，且主神志，故常練猿戲，可以改善失眠多夢(mèng)、盜汗、心悸、心慌、肢冷等癥狀，并能使習(xí)練者心平氣和，情志暢通，氣血協(xié)調(diào)。
鳥(niǎo)戲
鳥(niǎo)戲者，雙立手，翹一足，伸兩臂，揚(yáng)扇鼓力，各二七；坐，伸腳起，手挽足趾各七，縮伸二臂各七也。
鳥(niǎo)
鳥(niǎo)戲又稱鶴戲，即模仿鶴的形象。練此戲要意守氣海，氣海乃任脈之要穴，為生氣之海，可以培育真氣。
練鳥(niǎo)戲時(shí)，要意想自己是江邊仙鶴，動(dòng)作輕翔舒展，伸筋拔骨，展翅飛翔，兩臂上提，伸頸運(yùn)腰，真氣上引兩臂下合，含胸松腰，氣沉丹田。
鳥(niǎo)戲主肺，
故練習(xí)猿戲時(shí)可具有如下養(yǎng)生防病作用：
首先，鳥(niǎo)戲主要是上肢的升降開(kāi)合運(yùn)動(dòng)，如鳥(niǎo)飛動(dòng)作中拇指和食指的上翹緊繃，意在刺激手太陰肺經(jīng)，些動(dòng)作不僅可以牽拉肺經(jīng)，起到疏通肺經(jīng)氣血的作用，加強(qiáng)肺經(jīng)經(jīng)氣的流通。
其次，還可以通過(guò)胸廓的開(kāi)合直接調(diào)整肺的潮汐量，促進(jìn)肺的吐故納新，改善肺臟的呼吸功能。
再者，肺主氣，司呼吸，主治節(jié)，通調(diào)水道，常練鳥(niǎo)戲，可以增強(qiáng)人體呼吸功能﹑心肺功能，使胸悶氣短﹑鼻塞流涕﹑心慌氣急、體虛多汗等癥狀可以得到緩解。
結(jié)語(yǔ)
五禽戲是我國(guó)的文化瑰寶，以其深厚的哲學(xué)底蘊(yùn)、明顯的健身養(yǎng)生效果引起了現(xiàn)代社會(huì)人們的高度重視。
與其他體育項(xiàng)目相比，五禽戲有著博大精深的理論和技術(shù)，在促進(jìn)人類健康等方面有其獨(dú)到之處。
我們堅(jiān)信五禽戲定會(huì)得到更加廣泛關(guān)注和普及，被世界上更多人民認(rèn)識(shí)﹑練習(xí)。
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