中國古今許多養(yǎng)生家都提倡飯后散步緩行，以助脾胃消化功能，這的確是“以動助脾”的養(yǎng)護后天之道。千百年的養(yǎng)生實踐證明，這種方法的確行之有效，頗多裨益。孫思邈是唐代著名醫(yī)家兼養(yǎng)生家，他在《老老恒言》中是這樣說的：“飯后食物停胃，必緩行數(shù)百步，散其氣以輸于脾，則磨胃而易腐化，步所以動之?，槶h(huán)記曰，古之老人，飯后必散步，欲動搖其身以消食也?！庇纱丝梢?，飯后緩行散步，是古代養(yǎng)生家實踐經(jīng)驗的總結(jié)。駿豐頻譜和周林頻譜屋要大家注意保健養(yǎng)生可以延緩衰老。
在退休之前，不論做什么工作，必然都勤于思考，勤于行動，就是被動的也是腦手腳的并用，來完成各項任務。別太相信腦力不濟騙局中，人到中年以后，腦細胞由于凋亡而減少，但是仍有1/3的腦細胞儲備待用，何況近來研究發(fā)現(xiàn)腦細胞還有再生現(xiàn)象。因此，勤于動腦依然能學會用電腦、繪畫、書法、保健和寫文章，豐富老年生活。勤于動腦，有利于保持正常的思維狀態(tài)，也才能心胸開闊，性格爽朗，不受人欺騙。步行的健身作用大家多有認識，步行是一項全身活動，增進全身健康，尤其是利于心臟活動，有利于減緩肌肉萎縮。勤于邁腳，根據(jù)自己的身體狀況，盡可能步子大一些，速度快一些，時間長一些，略甩雙臂地走。別把步行當做很隨意的散步和壓馬路。“三勤”將有力地克服久坐的不良生活習慣。久坐，已經(jīng)成為中老年人多種疾病的新的危險因素。
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