高血壓也是一種富貴病，很多時候好的生活方式其實是對我們身體的一種消耗！
高血壓病因
1.遺傳因素
約有30-50%的患者有遺傳背景，60%的患者有家族史，家族性高血壓是基因所致。
2.生活習慣因素
過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸可使血壓升高。
3.外界因素
受噪聲或不良視覺刺激等因素也會引起高血壓的發(fā)生。
4.年齡因素
高血壓的發(fā)病率有隨著年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發(fā)病率高。
5.精神因素
長期處于精神過度緊張、煩躁、抑郁、焦慮不安等狀態(tài)，容易引發(fā)高血壓。
6.藥物的影響
避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。
防治高血壓：
1.放松心請
經常外出散散步，接觸大自然，聽聽音樂，和朋友聊聊天，放松心請。要學會控制情緒，避免大火大怒。
2.避免外界刺激
家裝玻璃最好采用隔音玻璃，遠離外界干擾；不要到人多的地方湊熱鬧，盡量別看恐怖片、懸疑片等刺激感官過強烈的影片。
3.合理膳食
①控制能量的攝入
能量攝入過多，造成超重或肥胖，給高血壓患者造成行動障礙，嚴重時會有生命危險。
②限制脂肪的攝入
少食動物脂肪、內臟等，少吃動物性蛋白，盡量避免食用：豬油、肥肉、油炸食物等。選用植物油。
③適當增加海產品的攝入
如海帶、紫菜、海產魚類等。
④適量攝入蛋白質
⑤限制鹽的攝入量
每日應逐漸減至6g以下，約一啤酒蓋。
⑥多汔新鮮蔬菜，水果
可治高血壓海帶150克，綠豆150克洗凈入鍋內煮至爛熟，用紅糖調服，每日2次
生花生醋泡7天食用，不用過多。具有清熱等功效，可治高血壓癥，對保護毛細管壁，阻止血栓形成都有作用。
比如打太極拳、爬山、打乒乓球、羽毛球等，要注意運動適量，多進行有氧運動，找空氣環(huán)境好的地方，堅持半小時以上。
煙草中的尼古丁、一氧化碳等能加重動脈硬化，會加重高血脂。酒中有糖漿，容易增加患糖尿病的危險。
用藥方面
嚴重的三高癥狀不能停藥 ，一旦私自停藥往往非常危險，要謹遵醫(yī)囑才行。但是在預防三高疾病方面，大家平時多喝茶就不錯的。茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高,并對高血壓患者的血壓進行降低的作用，相信咱們五千年來的優(yōu)良傳統(tǒng)吧，咱們民族的東西是很深奧偉大的！
幾種降壓茶
決明子茶
決明子本身是一味中藥材，有降血壓，降血脂，清肝明目等功效。常飲用決明子茶可降血壓。用法：用15～20克決明子泡水，每天數次代茶飲用。
苦瓜綠茶
苦瓜有降低血壓，減少血脂氧化的作用，綠茶中的多酚化合物有助于降低血脂、膽固醇，預防動脈粥樣硬化。用法：苦瓜干20克，綠茶12克用沸水泡2分鐘飲用，也可以加入蜂蜜調味。
蓮心茶
這種茶的主要成分是蓮子心，是蓮子中間的胚芽，其味雖苦，卻有很好的清心、降壓、降脂的作用，還可治高血壓引起的頭暈腦脹、心悸失眠等。
槐花茶
槐花對高血壓患者具有獨特的治療效果，還有收縮血管、止血等功效。用法：將春天槐樹的花蕾摘下晾干保存，用開水浸泡后飲用，每天數次！
運動療法
早上跑步鍛煉，一次半小時左右；每天堅持做深呼吸，每周堅持去游泳兩次，讓血液流暢，從而達到緩解三高癥狀的效果！
聯系客服
