水果適量吃當(dāng)然是好處多多啦！

水果富含大量維生素、植物色素以及抗氧化物質(zhì)，不僅可以幫助我們的皮膚保持年輕狀態(tài)、提高免疫力，還可以預(yù)防各種慢性疾病、肥胖和多種癌癥呢！

那吃水果有害處嗎？

所謂壞處也不是沒有，畢竟要具體問題具體分析嘛！

比如題主說了，會不會發(fā)胖？

是有這個可能，因為小伙伴們，你們吃的有點多？

那吃多少合適？

?中國居民膳食指南2016?推薦：
天天吃水果，每天攝入200~350克的新鮮水果，且果汁不能替代鮮果。

那這個分量大概是多少水果？看圖！

因此，水果雖好，但畢竟只是膳食中的一部分，過量食用不僅會帶來營養(yǎng)失衡，也會引發(fā)其他健康問題哦！

哪些水果熱量高？

榴蓮（熱量之王）、山楂、鮮棗、菠蘿蜜、香蕉、柿子、紅毛丹

除了山楂和鮮棗外，大多數(shù)的北方水果熱量都較低，而熱帶水果因為甜度大、含糖高，熱量都較高！

吃水果還有那些要注意的？

比如有的人胃腸不好，還會有反酸燒心的癥狀，如果吃了酸度較大或甜度較大的水果，可能會導(dǎo)致胃酸分泌過度，加重胃部反酸、燒灼癥狀！糖分高的食物會誘發(fā)胃酸分泌增加，大家可能都有感觸，如紅薯、香甜的蛋糕等，這些食物不僅富含糖分還富含淀粉，都會加重胃酸分泌，甜水果同理！但這事把雙刃劍，那些本身胃酸分泌不足的人就愛吃帶酸味的食品，因為可以刺激胃酸分泌，促進消化！

高血糖及糖尿病患者也要每天吃水果，但首選低血糖生成指數(shù)的品種為宜，每天250克即可！

有的人吃柿子后覺得胃部不太舒服，這是因為柿子中的丹寧會與胃黏膜上的蛋白酶結(jié)合，使胃壁局部收縮，從而導(dǎo)致胃部有種說不出的緊繃感，這樣的人群建議少吃柿子或不要空腹吃柿子！而擔(dān)心吃柿子導(dǎo)致胃結(jié)石的人，不必太過擔(dān)憂，因為這種情況非常罕見，其發(fā)生于吃了大量蛋白質(zhì)后又大量吃柿子（通常吃5~6個）時，我們平時吃水果一定要節(jié)制，一次1~2個即可，別一盆一盆的吃哦！

此外，吃水果也要多樣化，別總吃一種或少數(shù)幾種，食物多樣化才會營養(yǎng)均衡哦！