睡覺不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會(huì)導(dǎo)致流入頭部的血液偏多,影響頭部血液循環(huán),血管充盈,管壁受壓,醒來后會(huì)感到頭暈,眼皮浮腫,嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量。而且頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負(fù)擔(dān)。文末送你一套頸椎操，很好用的！
不枕枕頭會(huì)造成頸椎受傷。頸椎位于人體脊柱最上端，包在頸內(nèi)，由7塊椎骨組成，而且人的脊柱正常有4個(gè)彎曲,只有保持脊柱的正常曲線,才能夠保證頸椎的生理功能的正常。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線。如果長時(shí)間不用枕頭 原本應(yīng)該彎曲的頸椎就會(huì)變直，那就會(huì)駝背，對(duì)頸椎椎造成損傷，并且還會(huì)影響整個(gè)脊柱的健康。
人體脊柱側(cè)面看是呈S型的，長期低頭伏案正是把有曲度的勁曲拉直，枕頭則可以讓頸椎恢復(fù)自然曲度以及支撐頸肩部軟組織，盡量減輕關(guān)節(jié) 壓力。如果你已經(jīng)沒有曲度了，不枕枕頭只會(huì)讓你的問題越來越嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)勁曲反張、韌帶鈣化，而且，不枕枕頭睡覺容易造成寰樞椎的血管形成家教，影響椎動(dòng)脈供血不足，導(dǎo)致大腦皮層缺血。
最后，選擇一款適合自己的枕頭很重要，以自己拳頭為高度就可以，枕頭下邊要在胸椎第一二節(jié)處，枕頭上邊要可以支撐頭部，最好采取仰臥位。
長期伏案的人，要加強(qiáng)鍛煉，不然身體的突發(fā)情況會(huì)特別多。
【頸椎操，10分鐘，一起來做 這里是有圖的頸椎操，太珍貴了！】
這套頸椎操一共有十節(jié)，注意做動(dòng)作時(shí)要慢慢來，不要用力過猛，不然會(huì)適得其反。 第一節(jié)：用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。
第二節(jié):頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做兩個(gè)8拍。
第四節(jié)：雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。
第五節(jié)：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。
第六節(jié)：左右，前后，360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。
第七節(jié)：雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。
第八節(jié)：雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。
第九節(jié)：眼球順時(shí)針，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠(yuǎn)方，遠(yuǎn)方最好是有綠色的樹木。
第十節(jié)：合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處?？梢灾委熝捞郏劬ζ陬^痛，咽喉腫痛，腹痛等等病癥，對(duì)身體有好處。
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