現(xiàn)今新冠肺炎疫情依然嚴(yán)峻，除了做好必要的防護(hù)，增強(qiáng)自身免疫力也是當(dāng)務(wù)之急。在我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，艾灸的保健效果奇佳，可以溫通經(jīng)脈、扶陽(yáng)祛邪，自古便是養(yǎng)生保健常用的中醫(yī)技術(shù)，且操作簡(jiǎn)便，人人可學(xué)習(xí)，家家可操控，不失為日常強(qiáng)身健體的好方法之一。艾灸任何季節(jié)都適宜，天熱時(shí)更佳，得到自然界陽(yáng)氣的輔助，可使艾灸保健的效果提升。艾灸時(shí)通過(guò)皮膚穴位向體內(nèi)傳導(dǎo)熱能，促使經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行、陰陽(yáng)平衡，使邪不能受，達(dá)到預(yù)防疾病的效果。下面推薦幾個(gè)常用的保健穴位。
神闕穴：神闕即為肚臍，皮下有豐富的神經(jīng)、血管，加之臍周平坦、臍部凹陷的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，使其有良好的吸收能力。艾灸神闕穴具有調(diào)和陰陽(yáng)、扶陽(yáng)固脫、養(yǎng)生延年的功效，自古即是保健要穴。
三陰交：三陰交是肝、脾、腎三經(jīng)交會(huì)穴，位于小腿內(nèi)側(cè)、足內(nèi)踝尖上3寸、脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，為婦科大穴，有補(bǔ)血生津、健脾益胃、調(diào)沖任、主生殖的功用。常灸三陰交可調(diào)節(jié)肝脾腎三臟，預(yù)防痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等，還可以減輕更年期癥狀，對(duì)中年女性精血虧虛、脾胃不足者尤為適宜。
關(guān)元穴：關(guān)元又名丹田，為一身元?dú)庵?。它在下腹部，位于前正中線上、肚臍下3寸，是培補(bǔ)元?dú)?、益氣攝精、溫陽(yáng)固脫的強(qiáng)壯要穴。常灸關(guān)元可益真元、養(yǎng)腎氣、理氣和血、回陽(yáng)固本?？梢源钆淙幗?，一起預(yù)防痛經(jīng)等婦科疾病。
足三里：古語(yǔ)云：“若要安，三里常不干?！币簿驼f(shuō)，想要身體健康，須常灸足三里。它位于小腿前外側(cè)、外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指。灸足三里，又稱長(zhǎng)壽灸，是最為常用的養(yǎng)生法，有補(bǔ)益脾胃、調(diào)養(yǎng)氣血、驅(qū)邪防病等作用，對(duì)體質(zhì)虛弱、陽(yáng)氣偏衰的中老年人更為適合，年輕人不宜多灸，以免引起氣血下行造成頭暈。
涌泉穴：涌泉穴位于足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，約為第二、三趾趾縫與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點(diǎn)上。俗話說(shuō):“若要老人安，涌泉常溫暖?！背＞挠咳?，可壯元陽(yáng)、祛寒濕，艾柱的熱量通過(guò)經(jīng)絡(luò)腧穴的作用，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)筋健骨、延年益壽的目的。灸涌泉穴，對(duì)老年人、陰虛陽(yáng)亢者尤為適宜，睡前艾灸涌泉還可改善睡眠。
大椎穴：大椎為手足三陽(yáng)經(jīng)與督脈之會(huì)，總督一身之陽(yáng)，故稱諸陽(yáng)之會(huì)。它位于后正中線上、第7頸椎棘突下凹陷中，即低頭時(shí)，頸背部交界處椎骨高突下的凹陷。常灸大椎，可解表通陽(yáng)、清腦寧神、培補(bǔ)陽(yáng)氣、強(qiáng)健身軀、提高免疫力，對(duì)外感人群及體質(zhì)虛弱者尤為適宜。
以上穴位多為補(bǔ)養(yǎng)之穴，適用于體質(zhì)偏虛、氣血不運(yùn)、常感乏力疲倦、肢體酸痛、睡眠不好或易腹瀉、小腹冷痛的人群，尤其適合中老年人。小兒本為純陽(yáng)之體，若無(wú)病痛一般不灸。
艾灸養(yǎng)生以溫為養(yǎng)，調(diào)和陰陽(yáng)以平衡為度，故不可貪多，不可過(guò)量，一般一周3次左右，一次不超過(guò)3個(gè)部位，每個(gè)部位20分鐘即可。
艾灸時(shí)手持艾條集中精神，保持火力均衡穩(wěn)定，找到自己適宜的溫度即可，避免燙傷。家庭中日常用溫和灸即可，如果想要出泡、瘢痕，必須在醫(yī)師指導(dǎo)下操作，不可自行盲目操作。艾灸時(shí)頭部盡量避免施灸，因?yàn)轭^部肌肉薄弱，且易導(dǎo)致陽(yáng)氣過(guò)于上行，引起頭暈?zāi)垦５劝Y狀。糖尿病患者艾灸時(shí)更需要注意，因?yàn)樘悄虿】赡軐?dǎo)致皮膚感覺(jué)不敏感、皮膚損傷難以愈合，應(yīng)適當(dāng)降低艾灸溫度，避免造成燙傷。女性在月經(jīng)前幾天及經(jīng)期應(yīng)停止艾灸。孕婦特別是在孕早期應(yīng)禁止艾灸，避免熱刺激及艾灸通經(jīng)活絡(luò)的作用對(duì)胎兒造成影響。
專家提醒，艾灸是居家保健中便于操作且副作用小的可靠方法，防病效果確切，應(yīng)循序漸進(jìn)，以身體舒適為度，想要有延年益壽的效果，絕非一朝一夕之功，須長(zhǎng)期堅(jiān)持，按時(shí)施灸，樹立正確的養(yǎng)生保健和防病觀念，堅(jiān)持不懈，切不可急于求成，以免造成傷害。若疾病較嚴(yán)重或病情發(fā)生變化，亦不可諱疾忌醫(yī)，應(yīng)盡早前往專業(yè)醫(yī)院獲得指導(dǎo)和治療。
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