對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，步行已經(jīng)成為一項(xiàng)受歡迎的活動(dòng)，因?yàn)樗性S多經(jīng)證實(shí)的健康益處。研究表明，各種形式的運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老，改善大腦功能，減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。但是根據(jù)發(fā)表在《循環(huán)》雜志上的一項(xiàng)新研究，你行走的步數(shù)可以決定你從日常步行中真正受益的程度--特別是在涉及心臟問(wèn)題時(shí)。
馬薩諸塞大學(xué)阿默斯特分校的研究人員希望找到每天步行的步數(shù)與心血管疾病之間的聯(lián)系。他們發(fā)現(xiàn)，與每天只走2000步的參與者相比，每天走6000至9000步的老年人發(fā)生心血管疾病事件（如心臟病或中風(fēng)）的可能性要低40%至50%。
研究作者發(fā)現(xiàn)年輕人每天走的步數(shù)與心血管風(fēng)險(xiǎn)之間沒(méi)有聯(lián)系。這可能是因?yàn)樾难芗膊∈请S著年齡的增長(zhǎng)而出現(xiàn)的，通常在年老時(shí)才會(huì)發(fā)生。
相關(guān)的。新的研究表明，每天快步走七分鐘可能會(huì)減少心臟病的風(fēng)險(xiǎn)
為了獲得他們的發(fā)現(xiàn)，研究人員對(duì)涉及2萬(wàn)多人的8項(xiàng)研究進(jìn)行了元分析。'我們發(fā)現(xiàn)，對(duì)于60歲以上的成年人來(lái)說(shuō)，在平均六年的隨訪中，心血管事件或疾病的風(fēng)險(xiǎn)明顯降低，'公共衛(wèi)生和健康科學(xué)學(xué)院運(yùn)動(dòng)學(xué)助理教授阿曼達(dá)-帕魯奇說(shuō)。'隨著每天積累更多的步數(shù)，風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨著時(shí)間的推移而降低'。
Paluch的團(tuán)隊(duì)鼓勵(lì)那些每天步行少于6000步的老年人努力保持這個(gè)數(shù)字。'最不活躍的人得到的東西最多，'她說(shuō)。'對(duì)于那些每天走2,000或3,000步的人來(lái)說(shuō)，多做一點(diǎn)對(duì)他們的心臟健康有很大的意義。'如果你的步數(shù)是6000步，那么走到7000步，然后再走到8000步也是有益的。這是一個(gè)較小的增量改進(jìn)'。
這些結(jié)果是帕魯奇和他的團(tuán)隊(duì)在今年早些時(shí)候進(jìn)行的先前研究的后續(xù)。研究人員對(duì)每天1萬(wàn)步是長(zhǎng)壽的必要條件這一先入為主的觀念提出了挑戰(zhàn)。涉及近5萬(wàn)名參與者的薈萃分析發(fā)現(xiàn)，每天走6000至8000步與老年人因各種原因死亡的風(fēng)險(xiǎn)較低有關(guān)。
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