【健康科普】
現(xiàn)在有兩個選擇擺在你面前：
第一類
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，癌癥有一定的家族遺傳性。如果你的家族中沒有人患癌癥，那么你患癌的幾率也會大大減少，恭喜恭喜！
有人可能問了，我有家族癌癥病史，是不是完蛋了？
其實也不用太悲觀哦。因為多數(shù)癌癥是「遺傳」與「環(huán)境因素」相互作用的結(jié)果。也就是說，是因為共同的生活環(huán)境、相似的生活習(xí)慣，才讓家族容易出現(xiàn)相同的癌癥。
找到誘因，進(jìn)行改變，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就有助于降低患癌風(fēng)險，即便是家族遺傳性癌癥也能預(yù)防~
第二類
多運(yùn)動，讓身體「主動」出點汗，不僅可以調(diào)節(jié)體溫，還能滋潤皮膚、穩(wěn)定血壓、提高免疫力。
更重要的是，運(yùn)動出汗，也是最經(jīng)濟(jì)實惠的「人體天然防癌藥」。
美國癌癥中心一項涉及 144 萬人的研究表明，運(yùn)動可降低 13 種癌癥的發(fā)生率：
那么，哪種運(yùn)動最有效？
不管是走路、跑步、打球、騎車、瑜伽，重要的是：
所以別再犯懶啦，趕快動一動，出出汗吧~
第三類
要知道，很多種癌癥都偏愛肥胖人群。
美國研究顯示，約49%的子宮內(nèi)膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹的禍。
乳腺癌、卵巢癌、食管腺癌、賁門癌、膽道癌、腎癌、結(jié)腸癌、直腸癌和多發(fā)性骨髓瘤，也與肥胖有關(guān)。
為什么胖人容易患癌？
這是由于體內(nèi)脂肪一旦過多，會使激素水平發(fā)生變化，更容易激活致癌因子，刺激正常細(xì)胞發(fā)展成癌細(xì)胞。眾多醫(yī)學(xué)案例表明，腫瘤組織在肥胖人士體內(nèi)生長較快，更容易轉(zhuǎn)移。
所以，別忽略日常的體重管理。時常上上秤，不僅要盯住秤上的數(shù)字，還要結(jié)合以下幾個指標(biāo)來看：
1、身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高（m）的平方
成人正常BMI = 18.5～23.9
超重：BMI>24-27.9 肥胖：BMI≥28
2、腰圍
成人正常腰圍：男性＜85厘米 女性＜80厘米
超重：男性≥85厘米 女性≥80-85厘米
肥胖：男性≥90厘米 女性≥85厘米
3、腰臀比（腰圍：臀圍）
腹部肥胖型：男性腰臀比＞0.9，女性的腰臀比＞0.8
肥胖人群要牢記：少吃多動，減少脂肪和糖的攝入。
如果實在管不住嘴，那就邁開腿，多運(yùn)動運(yùn)動吧，能消耗一點是一點嘛~
第四類
愛笑的人運(yùn)氣不會太差，這是真的哦！
開懷大笑，能夠放松情緒，減少壓力激素的釋放，從而提高免疫力，讓人遠(yuǎn)離癌癥。
但如果你凡事想得開，每天大笑20次以上，那么你一定是不容易得癌癥的健康體質(zhì)！
今天你大笑了沒？沒有就趕快多笑一笑吧！
第五類
正常情況下，不容易患癌的人，大都「睡得飽、睡得好、睡得很規(guī)律」。
因為睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、失眠、想幾點睡就幾點睡，都會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌功能、自主神經(jīng)功能紊亂，久而久之就會使免疫功能降低。
而且，我們的身體器官勞累了一天，也需要休息。睡眠不好，會讓器官處在持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，無法休息充足，大大提高了病變幾率。
所以，今晚別熬夜了，快去定好鬧鐘，美美地睡個好覺吧。
第六類
能夠合理安排工作時間和內(nèi)容，把工作與生活休閑區(qū)分得清清楚楚的人，患癌的幾率比較低。
因為長期加班，或是把工作帶回家，都會使人陷入疲憊和焦慮，負(fù)面情緒累積到了一定程度，就會使器官變得虛弱生病。
而且為了排解工作壓力，免不了抽煙喝酒吃垃圾食品，就會更加刺激致癌細(xì)胞生長，導(dǎo)致患癌風(fēng)險大幅上升。
盡管工作很重要，但也不要忘記家人、詩和遠(yuǎn)方哦~保持良好的生活工作習(xí)慣，自然就會擁有「癌癥抗體」~
第七類
坐著雖然舒服，但也有風(fēng)險。
坐得太久，血液不循環(huán)，不止腿麻屁股麻，腰椎頸椎廢，還會增加患癌風(fēng)險。
所以，遠(yuǎn)離癌癥，就要避免「久坐」。
不管是開會、辦公、駕車還是看電影，只要坐著超過「90分鐘」，都算久坐。
每坐一個半小時，就站起來休息一下，走動走動，蹦跶蹦跶，讓「凝固的血液」重新流動起來。
總之千萬不要「坐以待斃」哦~
第八類
一個幸福的家庭，往往更容易組成強(qiáng)大有效的「抵御癌癥聯(lián)盟」。不僅能夠預(yù)防癌癥，更能助人戰(zhàn)勝病魔。
也就是說，幸福的婚姻，比化療更能提高癌癥患者生存率。這是為什么呢？
分析者認(rèn)為，家庭幸福的患者，更容易聽從家人意見去體檢，從而盡早發(fā)現(xiàn)癌癥，確診后也能在伴侶的幫助和監(jiān)督下，接受治療和悉心照顧。
看來預(yù)防癌癥，愛的力量也是關(guān)鍵~
到了一定年齡，你會發(fā)現(xiàn)，擁有健康的體魄，比中500萬彩票更令人羨慕。 如果你恰好屬于這8類人，那么恭喜你啦，癌癥會遠(yuǎn)離你。 如果不是，也不必過于擔(dān)心。除了遺傳和環(huán)境因素，大部分癌癥都是一個積累的過程，各種不良生活方式都是癌癥誘因，誘因積累得越多，基因發(fā)生突變的可能性就越大，就越容易得癌癥。 所以，保持良好的生活習(xí)慣，癌癥完全可以預(yù)防。 我們無法改變遺傳，但從現(xiàn)在開始，多運(yùn)動、常大笑、睡好覺、少久坐、管好體重、把工作生活協(xié)調(diào)好，也一樣是可以趕跑癌癥的哦~ | |||
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