一提起心理學，十有八九會有人說，我了解一點。而這點了解往往指向過去的生活，尤其是我們的原生家庭和親子關(guān)系，他們還會說，我知道的，原生家庭對我們有著深刻的影響，甚至會持續(xù)一生。
我現(xiàn)在性格很孤僻，是小時候父母對我很嚴厲，不準許我出去玩，所以我跟同伴接觸少，養(yǎng)成了這樣的性格。”
“我父母感情不好，經(jīng)常吵架，讓我很害怕婚姻，我現(xiàn)在恐婚其實就是因為父母沒給我樹立好良好的榜樣。”
“我一直想出國留學，但父母沒辦法在經(jīng)濟上支持我，他們覺得在國內(nèi)就業(yè)就挺好的，所以我現(xiàn)在只能做我不喜歡的工作，按部就班的每天朝九晚五。”
簡而言之，他們的一切都是父母造成的，而這一切往往都是自己不想要的、不滿意的、負性的。
我在前幾天推送的《有一種人，叫“職業(yè)差評師”》里講到，那些習慣批評和指責的人或許模仿和沿襲了父母對待他們的方式，很多人表示認同。這話也的確不假，但我想表達的重點是“模仿”和“沿襲”，而不是強調(diào)父母的對待方式。
這就是說，是我們選擇了“模仿”和“沿襲”，而不是選擇了“改變”和“創(chuàng)造”，這完全是你自己的事情，跟父母有什么關(guān)系呢？
如果說時光倒轉(zhuǎn)，你未滿十八歲，很多東西是你無力擺脫和改變的，我可以理解。但現(xiàn)在，你已經(jīng)是個成年人，出入各種場所都不需要父母陪同，衣食住行都是自己打典，卻依然還要把父母的影響和塑造掛在嘴邊，這完全就是一種不想承擔自我成長、拒絕長大的表現(xiàn)。
把你如今的表現(xiàn)都追根溯源到原生家庭和父母，只能說明你并沒有打算對自己的人生負責，且把不如意都歸結(jié)到他人身上，你犯的錯、糟糕的經(jīng)歷都還在找父母做“替罪羊”。他們真的就該背這個鍋嗎？即便你的確受到了一些負性的影響，它們就真的無法擺脫嗎？
我從不否認過去經(jīng)歷對我們的影響，尤其是創(chuàng)傷性事件，以及至親帶來的傷害，在我們還沒發(fā)展出獨立人格的孩童時期，我們的確可能不加分辨的吸收著這樣的影響，因為還還不具備判斷、分析的能力。
父母要我們做的事，我們不能違背，不合理的要求我們無法反抗，每天生活在一起，他們舉手投足都對我們產(chǎn)生著潛移默化的影響。
如果就這樣的解析繼續(xù)講下去，人生就真的太簡單了，既然你認為這些影響都無法改變，往后的人生便不再需要任何努力和付出了，因為按照這種說法，人生模型都已刻畫好，無論你怎么做，都逃不出某一種設(shè)定。每個人都有滔滔不絕的故事可講，就是你的人生如何“被決定”。
看似原生家庭和父母“禍害”了你，其實換個角度想，他們其實“拯救”了你。通過這種解析方式，你會發(fā)現(xiàn)，原來一切都可以歸咎到過去，你的落魄和失敗都源于父母和家庭，你是受害者。
你再也不必背負對自我的否定和責備，再也無需在犯錯之后聲淚俱下的致歉，你只需振振有詞的說一句，這都怪我的父母。他們的“不合適對待”把你從對自己負責的壓力下“拯救”了出來，讓你就此落得了輕松自在。
沒什么可憐的，如果說可憐，那也只屬于過去。沒什么不能改變的，如果說不能改變，那也只是因為他們不想改變。
了解原生家庭的意義不只是讓你知曉過去對現(xiàn)在的影響，這僅僅是第一步而已，最終目的是在明白問題所在之后去修通、去解決，從而能真正接納、改變自己。
如果你想逐漸脫落原生家庭對你的影響，有三個方法可以嘗試。
這是最好的方式，也是一個成年人該有的姿態(tài)。很多時候我們不能修通自己，是因為情緒受阻，而表達就是一種情緒的釋放。你可以把沉積在心里多年的感受告訴父母，也可以講一講哪些事情讓你記憶至今，他們可能會對你產(chǎn)生怎樣的影響。
這個方法我在咨詢室里教給來訪者，他們嘗試后反饋最多的是：將那些傷心、不快和難過釋放出去之后感覺好了很多，與此同時，他們的父母也敞開了心扉。通過溝通，你可能會看到你原本沒曾了解的事實；原來父母也有愧疚和自責積攢在心頭。這是一次你們放下嫌隙真實面對彼此的機會。
所以，如果你愿意去改變自己，跟父母溝通是繞不開的一步。
我承認，并非所有的溝通都能達到預期的效果，也的確有些父母自我覺察的能力差了一些，當溝通未果的時候，你依然還有別的途徑解決問題。
當我們抱怨過去如何影響了我們自己的時候，一定是因為你現(xiàn)在的生活中出現(xiàn)了一個即時性的問題。比如，當你思考跟戀人的關(guān)系是因為一次爭吵，回顧工作方法是否得當源于近期工作業(yè)績不佳。聚焦于解決眼下暴露的問題，更具有現(xiàn)實意義。
舉個例子，雖然你潛意識里學習了原生家庭中父母的相處方式，也是如此跟你的另一半互動，那么你要做的是總結(jié)出這種相處方式中可能造成問題和隱患的部分，加以調(diào)整。如果你之前學到的是打壓和貶損，現(xiàn)在應該避免給對方負性評價，多用鼓勵和贊揚的溝通方式。
聚焦于當下問題解決的過程，不但有助于修通過去，它同時也說明你有能力把過去的影響控制在一定范圍內(nèi)并可以加以改善。所以，下次遇到可能被原生家庭影響的問題時，你更有正念去觀照當下，而不是把精力全部投放在過去。
有一種后現(xiàn)代心理治療的方法叫“敘事療法”，它可以用于生活中的自我治療。
敘事，簡單地說就是如何說出你的故事。當我們總是在講悲傷的故事的時候，我們的情緒和態(tài)度都會被悲傷渲染，而這個悲傷的故事并不是你生活的真相。我們在講述任何一件事的時候，都會主觀的加入自己的感受和想法，有時會在潛意識里扭曲一些事實。
當你總是念叨過去不夠完滿，家庭不夠幸福，父母不夠慈愛的時候，你給自己書寫的就是一個負面的故事，這個故事里絲毫沒有提及你從中汲取的養(yǎng)分和積極的成長。沒有任何一個家庭是完美的，都或多或少存在著瑕疵和殘缺，但這不意味著你要抹殺溫暖和正能量的部分。
當我們習慣于不停復述那些傷害和齟齬的時候，我們也在不斷自我灌輸著“我的家庭很糟糕、我的父母很差勁、我的過去很失敗”這樣的印象，就是在這個過程中，讓我們漸漸遺忘那些本來美好的部分，你的成長故事從此也只?！氨瘋钡睦佑?。
下一次，再觸及這個問題，你可以嘗試更全面的去重構(gòu)你的過去。你也可以試試問問自己，真的沒有一點正面的東西存在嗎？還是你選擇了用消極壓抑積極的存在？
即便你在回顧過去的時候真的講不出一點正面和值得肯定的部分，你還可以思考一個問題：這么艱難的過去，看起來滿滿的都是悲傷和不如意，你是怎么成長過來的呢？
這個問題能讓你看清自己，能讓你意識到生命中曾經(jīng)活動過的、積極的東西，因為在糟糕的成長環(huán)境中你依然能長大走到現(xiàn)在，你的身上一定存在著內(nèi)在能量，或者在其他層面具備解決問題的資源。
其實每個人都有著與生俱來的雙重故事，一個是問題故事，一個是解決的故事，而重新解構(gòu)和講述你的故事，就是讓你能夠看到另外一個層面，發(fā)現(xiàn)你未曾察覺的主觀真相。
所以，嘗試把故事的主題換成你曾經(jīng)的努力，或者是你內(nèi)在的知識和力量上，能幫你自我引導走出困境。
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