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減啤酒肚的話，沒有捷徑可以走，老老實(shí)實(shí)的調(diào)整飲食、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身，才能消除內(nèi)臟脂肪。

內(nèi)臟脂肪就是圍繞在腹腔內(nèi)臟器周圍的脂肪組織：

內(nèi)臟脂肪多容易誘發(fā)一些健康問題，比如會(huì)增加患有2型糖尿病和心血管疾病、脂肪肝等病癥的幾率，而這些問題具有非常嚴(yán)重的并發(fā)癥，甚至危及生命。

而想要減掉脂肪，那就要將脂肪消耗掉，而這就只能在滿足基礎(chǔ)代謝的情況下，攝入的能量要小于支出的能量，那么就要從兩個(gè)方面著手，飲食和運(yùn)動(dòng)。

飲食的話，三餐要在滿足基礎(chǔ)代謝的前提下，選擇低油、低脂、低糖、低鹽、低卡路里的健康食物。

運(yùn)動(dòng)的話，這就可以根據(jù)自己的條件選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)分有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，剛開始減肥的人或大基數(shù)的人群，更適合做有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢跑、騎自行車等，后期配合無氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行塑形。當(dāng)然，有條件的可以到健身房在健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性的鍛煉消除啤酒肚。

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不管是為了形象，還是為了健康，堅(jiān)持努力消除掉啤酒肚吧。