得了糖尿病最愁的就是三餐，將三餐吃好了，對控制血糖非常有好處，尤其是早餐控制得好，對于空腹血糖以及餐后血糖來說都是非常有幫助的。
一個早餐吃得好的糖尿病患者，他的血糖一定控制的非常優(yōu)秀，所以日常生活中早餐對糖尿病人來說至關重要。
俗話說得好，一天之計在于早晨，早餐吃得好也是開始健康的一天，所以對血糖非常嚴格的糖尿病患者在早餐上也要非常重視起來。
很多人在早上測血糖的時候，餐前測的血糖很低，吃完早餐之后血糖升很高，所以他們就覺得不吃早餐這樣血糖是可以控制得更好，其實這種做法是錯誤的。
如果長期不吃早餐，血糖波動會更加大，容易引起一系列的糖尿病并發(fā)癥，這種做法是非常危險的，所以一定要吃好早餐。
飲食科學搭配才能更好地控制血糖。那么，日常生活中早餐怎么吃比較好呢？今天與大家分享一下。
合理搭配 均衡營養(yǎng)
第一個是注意合理搭配，科學飲食，糖尿病人早餐搭配非常重要，尤其是主食的搭配，主食建議粗細搭配，也要吃一些其他的食物，比如蔬菜水果，降低主食的吸收速度，讓餐后血糖更加平穩(wěn)。
不建議糖尿病人早上喝粥，也不建議吃油炸的食物，比如說油條等油炸食物就要少吃，可以選擇一些低糖低脂低鹽的食物，比如說奶制品，雞蛋，純牛奶，還有一些新鮮的蔬菜，低糖的水果，一些肉類都是可以均衡搭配的。
控制吃早餐的時間 按時三餐
第二個是要控制好吃早餐的時間，按時進餐。進食的時間對于糖尿病人來說是非常重要的，盡量在兩頓飯之間間隔四到五小時。
這樣會是你的胰腺產生的胰島素，不至于出現飯后胰島素不足，從而產生血糖波動過大的情況。
早餐盡量多樣化一些
第三個是保證早餐的多樣化，注重早餐的質量。我們的早餐一定要不要注重量，而是要注重它的質量，食物種類可以選擇多樣化一些，不僅僅是食物的多樣化，每天的早餐品種也可以多樣化一些。
比如今天吃的早餐跟明天吃的要不一樣，每天的食物種類在5到8種之間，盡量的更換一下食物的品種。
今天推薦幾個合適糖尿病患者的早餐食譜。
第一個是一杯豆?jié){，加一小節(jié)的煮玉米，加一個煮雞蛋，再加一份水煮生菜，生菜的量可以控制在300g到500克之間。
第二個是一杯牛奶，加一塊紅薯，再加3到5個鵪鶉蛋，再加一份水煮的空心菜。
第三個是一杯牛奶，再加一個小的雜面饅頭，再加一個煮雞蛋，再加一份西蘭花，再加一個堅果核桃。
第四個是一杯無糖的豆?jié){，加一個全面饅頭，再加一個雞蛋，再加一份苦瓜拌洋蔥，也是非常不錯的早餐選擇。
第五個是一杯無糖酸奶，加一份水煮生菜，一份黃瓜，一個雞蛋，半個窩窩頭。
對于糖尿病來說，早餐一定要有奶制品，雞蛋，再加一份主食，主食就是我們吃的饅頭之類的主食，建議選擇雜糧的主食，另外搭配一份富含膳食纖維的蔬菜，比如說水煮的蔬菜或者是一份低糖的水果，都是非常不錯的。
糖尿病患者一定要關注好自己的早餐，通過合理的規(guī)劃和搭配，有利于血糖的穩(wěn)定，也可以讓預防一系列的惡性并發(fā)癥的發(fā)展，讓身體更加健康！
聯(lián)系客服
