本文理論依據(jù)：《中醫(yī)心病證治學》、《中醫(yī)睡眠醫(yī)學》、《中醫(yī)病因病機學》
論岐黃之道，謀蒼生之福，歡迎各位讀者。
今天這篇文說，咱們來和您聊聊關于失眠的話題。
人為什么失眠？怎么理解失眠的根源？
本文要和您說的，是臨床所多見的，當代中年人相當普遍的失眠根由。這就是“肝郁脾虛”。
什么叫肝郁脾虛所致失眠呢？現(xiàn)在，如果您或您身邊的人有睡眠障礙，不妨仔細回想下，生活當中有沒有如下的情況：
1，煩躁失眠，十點鐘躺在床上，身體來回翻滾，一直到幾乎后半夜才勉強入睡。
2，精神壓力大，苦悶，總感覺倦怠乏力。心里面總有難過或者不開心的事情。
3，平時喜歡嘆氣。如果不不嘆氣，就感覺不舒服。
4，常常感覺胸悶、兩肋部位發(fā)脹。
5，食欲不好，消化不良，四肢無力，要么平時總覺得腹脹，要么便溏、大便十分不規(guī)律。
上面這五條，如果您符合其中的3條以上，要考慮是不是肝郁脾虛所致的失眠了。
所謂肝郁，指的就是肝氣的郁滯。中醫(yī)講，肝主條達。肝氣郁滯，則一身氣機的運轉、功能的開展都會失常。睡眠，作為人體陰陽二氣順利交互的產(chǎn)物，依賴肝氣的條達。故而肝郁氣滯，可以讓人睡不好覺。肝郁從何而來？就現(xiàn)代人來說，多源于壓力。
肝郁的結果是什么？是脾虛。肝，屬木，脾，屬土。肝木可以克傷脾土。脾，主運化，為人體之樞要。脾受克于肝，于是運化之能不強。這不但可以讓我們總感覺食滯、腹脹，影響睡眠，還可以讓我們身體氣機升降的“中軸”停止轉動。如此一來，人的各項機能都會受影響。這就可以導致失眠。
肝郁的表現(xiàn)是什么？前面1到4條為主。脾虛的表現(xiàn)是什么？前面第5條為主。當然這里拋開了專業(yè)的舌象、脈象問題。您可以自己對照著看。
看官須知，這一類的失眠，在當代中國城市人群中，是十分多見的。一方面，現(xiàn)代人的確承擔著較大的精神壓力?？旃?jié)奏高強度的社會競爭，自己家庭生活的不如意，容易讓人情緒壓抑、苦悶、緊張。其次，現(xiàn)代人的生活習慣，尤其是飲食上的不規(guī)律，有很容易導致脾胃受傷。兩者相合，就造成了當代都市人的失眠問題。
可以說，如果不解決肝郁脾虛的問題，不把身體內環(huán)境的根源問題處理掉，我們就別想睡好。這就是“想睡覺，先睡肝”的道理。
那么，遇到這種情況，我們該怎么辦？醫(yī)家往往要疏肝解郁、健脾和胃。有驗方如下，供醫(yī)家參考：當歸12克，白芍15克，柴胡12克，茯苓15克，薄荷9克，白術15克，木香6克，生姜3片。其中當歸、白芍、柴胡、薄荷疏肝解郁，茯苓、白術、生姜健脾和胃，佐木香來行氣解郁。此方擇選自《中醫(yī)心病診治學》。普通患者必須在中醫(yī)師辨證指導下借鑒，不可貿然嘗試。
當然，更主要的，則是我們在日常學會自我調節(jié)。尤其是心理調節(jié)，更加主要。很多時候，中年人應學會接受，接受生活、事業(yè)中的不完美，接納自己的發(fā)展現(xiàn)狀，張弛有度地努力進取。切不要把自己逼得太狠了。
日常，我們可以通過穴位刺激來起到一定的調治作用。這就是每天隨時揉按刺激期門穴、足三里穴、太沖穴。期門穴為肝之募穴，有很好的疏肝理氣之效。太沖穴為肝經(jīng)的輸穴和原穴，可以清肝平干、疏肝理氣。兩者配合，可以調肝。足三里穴能健脾和胃，補中益氣。如此一來，可以實現(xiàn)疏肝健脾的目的。上述穴位，每穴每側每天至少揉按10分鐘，日久見效。
好了。文說到這里告一段落。您意下如何？請在評論區(qū)暢所欲言。
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