清涼一夏
清涼一夏
現(xiàn)在已進(jìn)入夏至節(jié)氣，夏至是二十四節(jié)氣之中第十個(gè)節(jié)氣，在中醫(yī)養(yǎng)生理論中，夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，陰氣初生，一方面要注意保護(hù)陽(yáng)氣；另一方面，夏至也是所謂“陰陽(yáng)爭(zhēng)死生分”的時(shí)節(jié)，陰陽(yáng)交替，人體容易患各種疾病。所以，在此時(shí)節(jié)合理的養(yǎng)生保健很重要，這應(yīng)注意以下幾方面。
夏天里忌做7件事
夏天到了，很多人喜歡開著空調(diào)一整夜，蓋著棉被睡?？照{(diào)如果整夜開著，室內(nèi)外溫差較大，使全身汗孔閉合，就會(huì)使體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會(huì)引起腦供血不足，如有高血壓、心血管疾病史的人更容易發(fā)作“熱中風(fēng)”。
夏日盡量少吃冷飲，貪吃冰涼的食物，容易對(duì)胃造成刺激，引起脾胃虛弱、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，嚴(yán)重者還可造成腸胃性感冒。特別是脾胃虛弱者及老人、小孩更應(yīng)注意。
夏天出汗多，易口渴，很多人經(jīng)常會(huì)暴飲大量喝水，這樣做是不對(duì)的。因?yàn)槌龊箷r(shí)都要帶走一些鹽分，如突然大量喝水，這會(huì)使血液中的鹽分丟失更多，血漿滲透壓降低，而出現(xiàn)低滲性脫水，使細(xì)胞水腫，人就會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花等“水中毒”癥狀。因此，喝水時(shí)每次應(yīng)少量多次，每次以100~150毫升為宜，間隔時(shí)間為20~30分鐘。
夏季天氣炎熱，人的毛孔處于張開狀態(tài)，如果洗冷水澡，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損。
因此，在夏季最好用溫水洗澡，這樣不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽，利于消暑防病，而且能加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抗病力。
在夏天里，剩菜剩飯長(zhǎng)時(shí)間放置，容易產(chǎn)生亞硫酸鹽等有害物質(zhì)，即使高溫加熱，這些毒素也沒法消除。
臨床上因?yàn)橄奶焓秤酶粢共藢?dǎo)致疾病的事例并不少見，輕者出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀，重則導(dǎo)致食物中毒等疾病。
很多朋友喜歡風(fēng)扇或空調(diào)長(zhǎng)時(shí)間正面直吹，這樣危害是會(huì)使寒氣凝滯在身體里，使身體的氣血運(yùn)行受阻，很容易出現(xiàn)感冒、頭痛、面癱等病癥，頸椎對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹，會(huì)使頸背部肌肉受寒，導(dǎo)致頸肩部痙攣、后背酸痛等。
因天氣炎熱，一些朋友喜歡陽(yáng)光下光膀子工作，或暴曬養(yǎng)生，這是不可取的，建議盡量不要在正午或強(qiáng)烈日光下長(zhǎng)時(shí)間工作或暴曬。夏季紫外線強(qiáng)度很高，如果長(zhǎng)期被紫外線照射，除了會(huì)被曬傷，還會(huì)導(dǎo)致水腫；或過敏反應(yīng)，出現(xiàn)日光疹或光敏性皮炎；嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腎臟疾病。
夏季養(yǎng)生適宜
1.飲食清淡，少食辛辣
夏季歸于五臟屬心，重在養(yǎng)心飲食宜清淡，宜食酸，少食用辛辣之品，因辛辣之品，易生燥火或濕熱。
可常吃些小麥制品，也可適當(dāng)吃些，西紅柿、黃瓜、豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜、烏梅等，盡量不吃辛辣溫燥之物。
2.宜食清熱生津，祛濕之品
夏季津液消耗較多，清熱生津止渴的食物是我們常吃的食物，如鴨肉等。同時(shí)，夏天暑濕并重，日常還應(yīng)注意清熱利濕、清暑化濕。夏天可以吃一些利水祛濕的食物，如赤小豆、綠豆、薏仁、玉米、冬瓜等。
需要注意的是，過濕對(duì)脾不利，應(yīng)適當(dāng)適量食用；同時(shí)還提醒，味苦食物通常具有能瀉、能燥、能堅(jiān)的功能，所以不宜多食。
3.宜食健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣益陰之品
夏季天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和津液；另一方面因暑、濕氣候的影響，易導(dǎo)致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂，所以在飲食上注意健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣益陰，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主。同時(shí)，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進(jìn)食量不宜過大，應(yīng)以少量多餐為原則。
4.宜晚睡早起，午休補(bǔ)眠
夏至過后，應(yīng)順應(yīng)自然界陰陽(yáng)盛衰的變化，宜晚睡早起，并利用午休來彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。值得注意的是，這里的晚睡并不是熬夜。
夏季，很多人都會(huì)出現(xiàn)全身困倦乏力、頭痛、頭暈等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)影響日常生活和工作。原因是，夏季氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內(nèi)的水分大量流失和能量的消耗，此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充水分及能量，就會(huì)使人體血容量減少，大腦會(huì)因此而供血不足，而引起頭痛、頭暈。
5.早晚涼爽，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，可去河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，不宜做過分劇烈的活動(dòng)。若運(yùn)動(dòng)過激，可能導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，傷陰耗氣。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水或暴飲，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
聯(lián)系客服
