1、維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
2、維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。
3、免疫力低下是一種綜合性的身體狀態(tài)，由諸多因素導致的，并不是由單純的缺少某一種營養(yǎng)成分導致的。平時可以多吃點含維生素豐富的蔬菜，水果，以及高蛋白的食物，比如魚瘦肉蛋奶之類的。
免疫力低下的原因
主要是個人的原因，心理壓力過大，也沒有很好的休息。
1、睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
2、現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過于清潔的環(huán)境。
3、飲食營養(yǎng)營養(yǎng)是維持人體正常免疫功能和健康的物質基礎。暴飲暴食、挑食偏食、盲目節(jié)食等都會造成人體營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩。營養(yǎng)不良會導致免疫物質的合成受阻；營養(yǎng)過剩則會導致人體內產生的廢物增多，免疫系統負擔過重，人體健康平衡狀態(tài)遭到破壞，最終導致疾病的發(fā)生。
4、先天性免疫低下，又可以稱為“免疫缺陷”。先天性的基因突變是免疫低下的一個重要原因，且大多會在家長和小朋友間遺傳，所以小朋友家中可能有家族遺傳史；孩子每次生病都病得很重，且難以恢復，生病時間長，病情容易反復。可能患惡性腫瘤，敗血癥等疾病。
如何提高免疫力
1、高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此，高質量的睡眠可有助于提高人體免疫力。
2、有專家指出，為了養(yǎng)好的睡眠，適宜的溫度是很重要的，室內的平均溫度應該根據季節(jié)來改變。并且為了營造良好的睡眠環(huán)境，房間要保持通風狀態(tài)。在白天全方位給房間通風能清新空氣，晚上適量通風有助于睡眠呼吸新鮮的空氣。
3、多喝一些醋，春天經常會有流行性感冒，那么醋就是非常好的助手啦，醋可以幫助腸胃的消化功能，抑制病毒的能力，增強免疫力是再好不過的了。
4、微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以額外補充維生素膳食補充劑等。
