1.世界抗衰老協會主席羅伯特博士今年六十歲了,外貌看起來像個中年人.他透露,自己保持這種年輕的秘訣,就是每天喝8杯水.人到了老年,細胞內水分會比青年期減少三至四成.細胞內水分減少,就是皮膚出現皺紋的重要原因.此外,多喝水還可以預防心腦血管疾病,防止血管阻塞.所以喝水應該成為一種主動的行為,一種習慣.
2.美國睡眠基金會的一項研究成果表明,每天小睡40分鐘可提高操作能力34%,警覺性可立即提高并能保持幾小時.小睡對心理也有好處,一次小睡等于一次小型度假,對長壽非常有好處.
3.美國還有一項研究發(fā)現,每天快走30分鐘,每周5次,可減少體重7%,最終降低58%的糖尿病發(fā)病率,可以大大延緩身體的衰老.
4.澳大利亞的科學家對1477位70歲的老人進行超過10年的跟蹤調查發(fā)現,有廣泛交際圈可幫助抵御衰老,而只有小的密友圈子和較單薄社會關系的人,則易短壽.
5.美國尼克博士主要研究的方向是"皺紋的形成和延緩",他在一次論談上提出了一個預防皺紋的新見解----不要吃的過飽.他指出,一次進食吃到飽脹,會使身體內的大量血液聚集到胃部,造成皮膚供血不足,加速皮膚的衰老.
來自朋友提供的上海老年報
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